Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    500g quark 300g wasser 2 EL diät marmelade und das in den mixer und dann trinken

    Kommentar


      Und das soll schmecken oO?

      Habe gelesen, dass das auch viele mit Cola trinkn. wtf?

      Kommentar


        hi 3l1t3, kumpel von mir meinte fußgelenkgewichte sind schädlich für das kreuz - kann das evtl jemand beständigen ? wollte damit joggen gehen 2 mal 2,3kg

        Kommentar


          jo froinde, war grad das 1. mal wieder im gym
          fetteinteil wurde auf 10% gemessen, als "ziel" soll der jetzt unter anderem auf 15% erhöht werden. ist das überhaupt sinnvoll ? vielleicht haben dies auch nur so gesagt
          kp, laut wiki haben profisportler einen von 5-10, naja ich weiß, dass man solche meßwerte nicht überbewerten bzw alleine bewerten sollte, trotzdem würd mich mal interessieren ob es sinn macht ihn zu erhöhen

          Kommentar


            würde vllt auf 12 erhöhen?
            also unter 10 sollts nicht auf dauer sein, eher ungesund

            Kommentar


              750 g eine schüssel milch honig haferflocken haste schonmal was für abends =)

              Kommentar


                Weena postete
                jo froinde, war grad das 1. mal wieder im gym
                fetteinteil wurde auf 10% gemessen, als "ziel" soll der jetzt unter anderem auf 15% erhöht werden. ist das überhaupt sinnvoll ? vielleicht haben dies auch nur so gesagt
                kp, laut wiki haben profisportler einen von 5-10, naja ich weiß, dass man solche meßwerte nicht überbewerten bzw alleine bewerten sollte, trotzdem würd mich mal interessieren ob es sinn macht ihn zu erhöhen
                hab auch 10% kommt halt drauf an wie viel muskeln bzw kg du schon drauf hast...

                Kommentar


                  bin halt recht dünn 192cm 77kilo (jogge, fußball) , wenig muskeln
                  wie würde ich erhöhen? tasächlich fettreicher essen ? :D

                  Kommentar


                    "fettreicher essen?!" les dir mal paar seiten hier durch is ja nich so als wärst du der 1. der das fragt

                    http://www.youtube.com/watch?v=BBwZnPsQXcg&feature=player_embedded

                    wie geht den sowas?!

                    Kommentar


                      Krishnamurti postete
                      Das Problem ist, dass ich das Zeug einfach nicht mag. ICh mache da soviel Honig rein, dass es fast wieder schlecht ist:D
                      Kannst den Quark auch durch Hüttenkäse ersetzen wenn der dir besser schmeckt. Aber den Magerquark kann man halt variantenreicher zubereiten. In einem Shake zum Beispiel. Ich nehme immer: 3-4 dl Milch + 2 Bananen + 250g Quark. Dann einfach in den Mixer und geniessen. Gut für Masseaufbau (ca. 450-500 kcal) und hat auch genug Proteine. Den Shake nehme ich jeweils direkt am Morgen und noch einen vor dem Training. Ist schnell zubereitet und hat eher einen Bananen als Quarkgeschmack :)

                      Kommentar


                        mir ist schon klar, dass fettreich essen allgemein falsch ist, mir ging es halt nur um die aussage ich solle den körperfettanteil erhöhen , whatever

                        Kommentar


                          gesund mehr essen und trainieren
                          langkettige kh + eiweiß

                          200g ew
                          200-350g carbs (mit den kohlenhydraten steuerst du das gewicht )
                          90-100g gute fette

                          Kommentar


                            mit 1,5 % milch aufrühren bis zahflüssig -> trinken, kein problem - 500 g quark in 1 min runter

                            Kommentar


                              fettiges essen ist NICHT falsch

                              http://www.coconut-info.com/diet_and_disease.htm
                              http://www.spiked-online.com/Articles/0000000CAE78.htm
                              http://www.gunnarlindgren.com/nutritionx.pdf
                              http://www.nytimes.com/2002/07/07/magazine/what-if-it-s-all-been-a-big-fat-lie.html
                              http://www.lowcarb.ca/articles/article149.html
                              http://www.reason.com/news/show/28840.html
                              http://www.reason.com/news/show/29194.html
                              http://www.mindbodyhealth.com/lowfatdietmyth.htm
                              http://www.youtube.com/watch?v=i8SSCNaaDcE
                              http://www.freerepublic.com/focus/f-news/559885/posts
                              http://www.onthewhole.info/2006/03/book_review_fat.html
                              http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2002/08/17/saturated-fat1.aspx
                              http://www.doggedblog.com/doggedblog/2005/01/a_crock_of_chol.html
                              http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2000/04/02/vegetarian-myths.aspx
                              http://www.menshealth.com/cda/article.do?site=MensHealth&channel=health&category =heart.disease&conitem=a03ddd2eaab85110VgnVCM10000 013281eac____

                              good calories bad calories protein power fat politics etc lesen

                              das ist der größte billigste ernährungsmythos den es in unserer ehutigen zeit gibt, und laangsam verstehen das auch immer mehr leute. ihr bitte auch, liegt mir echt am herzen. wenn ihr zu faul zum lesen seid und es ein wnig einfacher verpackt wollt schaut euch fat head an.

                              Weena postete
                              fetteinteil wurde auf 10% gemessen, als "ziel" soll der jetzt unter anderem auf 15% erhöht werden. ist das überhaupt sinnvoll ?
                              ne ihn gewollt zu erhöhen ist einfach blöde. fang jetzt lieber mit starting strength an und ISS GUT VIEL, dann läufts super !


                              Kommentar


                                jNw postete
                                mit 1,5 % milch aufrühren bis zahflüssig -> trinken, kein problem - 500 g quark in 1 min runter
                                oder eben ne packung quark mit nem vollkornbaguette ;D

                                mein morgentliches frühstück:p

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X