500g quark 300g wasser 2 EL diät marmelade und das in den mixer und dann trinken
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread
Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
-
jo froinde, war grad das 1. mal wieder im gym
fetteinteil wurde auf 10% gemessen, als "ziel" soll der jetzt unter anderem auf 15% erhöht werden. ist das überhaupt sinnvoll ? vielleicht haben dies auch nur so gesagt
kp, laut wiki haben profisportler einen von 5-10, naja ich weiß, dass man solche meßwerte nicht überbewerten bzw alleine bewerten sollte, trotzdem würd mich mal interessieren ob es sinn macht ihn zu erhöhen
Kommentar
-
hab auch 10% kommt halt drauf an wie viel muskeln bzw kg du schon drauf hast...Weena postete
jo froinde, war grad das 1. mal wieder im gym
fetteinteil wurde auf 10% gemessen, als "ziel" soll der jetzt unter anderem auf 15% erhöht werden. ist das überhaupt sinnvoll ? vielleicht haben dies auch nur so gesagt
kp, laut wiki haben profisportler einen von 5-10, naja ich weiß, dass man solche meßwerte nicht überbewerten bzw alleine bewerten sollte, trotzdem würd mich mal interessieren ob es sinn macht ihn zu erhöhen
Kommentar
-
Kannst den Quark auch durch Hüttenkäse ersetzen wenn der dir besser schmeckt. Aber den Magerquark kann man halt variantenreicher zubereiten. In einem Shake zum Beispiel. Ich nehme immer: 3-4 dl Milch + 2 Bananen + 250g Quark. Dann einfach in den Mixer und geniessen. Gut für Masseaufbau (ca. 450-500 kcal) und hat auch genug Proteine. Den Shake nehme ich jeweils direkt am Morgen und noch einen vor dem Training. Ist schnell zubereitet und hat eher einen Bananen als Quarkgeschmack :)Krishnamurti postete
Das Problem ist, dass ich das Zeug einfach nicht mag. ICh mache da soviel Honig rein, dass es fast wieder schlecht ist:D
Kommentar
-
fettiges essen ist NICHT falsch
http://www.coconut-info.com/diet_and_disease.htm
http://www.spiked-online.com/Articles/0000000CAE78.htm
http://www.gunnarlindgren.com/nutritionx.pdf
http://www.nytimes.com/2002/07/07/magazine/what-if-it-s-all-been-a-big-fat-lie.html
http://www.lowcarb.ca/articles/article149.html
http://www.reason.com/news/show/28840.html
http://www.reason.com/news/show/29194.html
http://www.mindbodyhealth.com/lowfatdietmyth.htm
http://www.youtube.com/watch?v=i8SSCNaaDcE
http://www.freerepublic.com/focus/f-news/559885/posts
http://www.onthewhole.info/2006/03/book_review_fat.html
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2002/08/17/saturated-fat1.aspx
http://www.doggedblog.com/doggedblog/2005/01/a_crock_of_chol.html
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2000/04/02/vegetarian-myths.aspx
http://www.menshealth.com/cda/article.do?site=MensHealth&channel=health&category =heart.disease&conitem=a03ddd2eaab85110VgnVCM10000 013281eac____
good calories bad calories protein power fat politics etc lesen
das ist der größte billigste ernährungsmythos den es in unserer ehutigen zeit gibt, und laangsam verstehen das auch immer mehr leute. ihr bitte auch, liegt mir echt am herzen. wenn ihr zu faul zum lesen seid und es ein wnig einfacher verpackt wollt schaut euch fat head an.
ne ihn gewollt zu erhöhen ist einfach blöde. fang jetzt lieber mit starting strength an und ISS GUT VIEL, dann läufts super !Weena postete
fetteinteil wurde auf 10% gemessen, als "ziel" soll der jetzt unter anderem auf 15% erhöht werden. ist das überhaupt sinnvoll ?
Kommentar
Kommentar