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    Durch Hyperextensions wird man nicht besser beim Kreuzheben. Mach direkt KH und gehe es langsam und voller Kontrolle der Technik an.

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      naja.. ich mach auch vor KH hyperex. mit 20-30 wiederholungen damit der unterer Rücken durchblutet wird.
      Die meisten scheitern beim KH nicht wegen schwachen Rücken oder Beinen, sondern zu schwachen Armen :P so lustig es auch klingt ;-)!

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        lal das es son thread gibt is ja nice..

        Welche Eiweißshakes trinkt ihr ?

        welche kann man mir empfehlen ? :7

        am besten währen 2kilo dosen.

        Kommentar


          sippi postete
          lal das es son thread gibt is ja nice..

          Welche Eiweißshakes trinkt ihr ?

          welche kann man mir empfehlen ? :7

          am besten währen 2kilo dosen.
          dann lies ihn dir vll mal durch, dann bekommst du eventuell schon deine antworten ;)

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            PREISELBEERE postete
            sippi postete
            lal das es son thread gibt is ja nice..

            Welche Eiweißshakes trinkt ihr ?

            welche kann man mir empfehlen ? :7

            am besten währen 2kilo dosen.
            dann lies ihn dir vll mal durch, dann bekommst du eventuell schon deine antworten ;)
            hmm... 40 seiten ? ^.^

            auf welcher seite wirds denn heiß :P `?

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              Sekedow postete
              Durch Hyperextensions wird man nicht besser beim Kreuzheben. Mach direkt KH und gehe es langsam und voller Kontrolle der Technik an.
              Stimme dir zu, hab Kreuzheben und Kniebeugen aber auch durch Hyperext. und Beinpresse ersetzt, da die Übungen meine Hüfte zu breit werden lassen und die V-Form verloren geht.

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                aLe postete
                Sekedow postete
                Durch Hyperextensions wird man nicht besser beim Kreuzheben. Mach direkt KH und gehe es langsam und voller Kontrolle der Technik an.
                Stimme dir zu, hab Kreuzheben und Kniebeugen aber auch durch Hyperext. und Beinpresse ersetzt, da die Übungen meine Hüfte zu breit werden lassen und die V-Form verloren geht.
                Quatsch

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                  aLe postete
                  Sekedow postete
                  Durch Hyperextensions wird man nicht besser beim Kreuzheben. Mach direkt KH und gehe es langsam und voller Kontrolle der Technik an.
                  Stimme dir zu, hab Kreuzheben und Kniebeugen aber auch durch Hyperext. und Beinpresse ersetzt, da die Übungen meine Hüfte zu breit werden lassen und die V-Form verloren geht.
                  So ein Quatsch, dadurch wird deine Hüfte sicherlich nicht breiter. Da gibt es höchstens einen Grund: zu fett geworden. Ansonsten sind breite Hüften doch eher Veranlagung.

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                    sippi postete
                    PREISELBEERE postete
                    sippi postete
                    lal das es son thread gibt is ja nice..

                    Welche Eiweißshakes trinkt ihr ?

                    welche kann man mir empfehlen ? :7

                    am besten währen 2kilo dosen.
                    dann lies ihn dir vll mal durch, dann bekommst du eventuell schon deine antworten ;)
                    hmm... 40 seiten ? ^.^

                    auf welcher seite wirds denn heiß :P `?
                    Mit 3 Kilo Quark, 2 Kilo Pute, viel Wurst, Vollkornprodukten, nudeln, Reis, Kartoffeln und Fisch jede Woche wärst du deutlich besser bedient als mit einer 2 Kilo Dose.

                    Kommentar


                      habt ihr die artikel über dave tate bei team andro gelesen? der typ diätet mit 5100 kalorien xD

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                        jNw postete
                        sippi postete
                        PREISELBEERE postete
                        sippi postete
                        lal das es son thread gibt is ja nice..

                        Welche Eiweißshakes trinkt ihr ?

                        welche kann man mir empfehlen ? :7

                        am besten währen 2kilo dosen.
                        dann lies ihn dir vll mal durch, dann bekommst du eventuell schon deine antworten ;)
                        hmm... 40 seiten ? ^.^

                        auf welcher seite wirds denn heiß :P `?
                        Mit 3 Kilo Quark, 2 Kilo Pute, viel Wurst, Vollkornprodukten, nudeln, Reis, Kartoffeln und Fisch jede Woche wärst du deutlich besser bedient als mit einer 2 Kilo Dose.
                        das tu ich ^.^ aber ich wollte die mal ausprobieren.
                        wäre nett wenn man mir was gutes empfehlen kann.. der fitnessshop bei mir hier dreht mir wieder nur das teuerste an xD und schenkt mir n plödes muskelshirt wovon ich bestimmt 5 habe xD

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                          Mimimi postete
                          habt ihr die artikel über dave tate bei team andro gelesen? der typ diätet mit 5100 kalorien xD
                          dave tate ist ein gott !

                          http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_transformations/the_dave_tate_project_i

                          wenn du siehst was er sonst ist, wie er trainiert und wieviel er wiegt, kommt das mit den 5k kalorien gut hin

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                            Wie esst ihr euren Quark? :/ Kommt mir aus den Ohren raus.

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                              Krishnamurti postete
                              Wie esst ihr euren Quark? :/ Kommt mir aus den Ohren raus.
                              banane
                              nüsse
                              kakaopulver
                              schokosträusel
                              runterwürgen
                              sorbee
                              tabasco
                              etcetc...
                              nimm einfach das was da is und pack es rein ;O?

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                                Das Problem ist, dass ich das Zeug einfach nicht mag. ICh mache da soviel Honig rein, dass es fast wieder schlecht ist:D

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