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    ich denke ich soll nicht zu tief gehen ??

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      doch, nicht umbedingt ass to grass tief aber tief.
      high bar squat - mittleres bild
      low bar squat - rechtes bild

      http://images3.wikia.nocookie.net/__cb20080618162125/startingstrength/images/thumb/8/8b/Squat_Bar_Placement.jpg/500px-Squat_Bar_Placement.jpg

      so tief

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        also doch noch tiefer. kk gewicht wieder runter und los gehts.

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          Auf jeden Fall Arsch tiefer als Knie. Somit ists auch ne WK-Beuge :) Siehste ma...du wirst noch n richtig Großer ;D

          Btw soll die Tiefe auf allen Bildern gleich sein. Da gehts nur um die Stangenposi und den Oberkörperwinkel.

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            ja ja du mich auch :P

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              Fazit des Tages:
              -Beine an einem Tag sind die Hölle
              -ich muss mir ein neues Studio suchen, dass im Erdgeschoss ist
              -ich muss mir eine neue Wohnung suchen, die im Erdgeschoss ist
              -mein Arsch tut beim sitzen weh und ich steh und surf auf Rm

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                weichei!!!!! :)

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                  kommen die schmerzen nicht erst am tag danach? hab iwie in erinnerung dass ich nach dem training nie iwie schmerzen hab :O

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                    haha, nach so nem ordentlichen beintag hab ich auch doppelt so lang für den heimweg gebraucht (mit dem rad), wohne zum glück im erdgeschoss und das studio ist auch ebenerdig! ;D

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                      Nimmer lang :P

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                        Ich geb dir gleich Weichei ;)
                        Ja, Schmerzen in Form von Muskelkater kommen auch erst morgen, aber man merkt halt, dass man keine Treppen mehr richtig laufen kann etc. Jetzt nach dem PWO ist es aber schon besser und ich kann wieder sitzen :D

                        Das schlimme war, normalerweise geh ich mittags trainieren -> Fahrstuhl nach unten
                        Heute steh ich davor (Studio hat bis 22.30 auf) und der Trainer kommt und sagt:" Ja, den Fahrstuhl hat der Chef schon abgeschlossen" "ggnor3, dann lauf ich halt eben"

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                          archY schrieb
                          Nimmer lang :P
                          haja, hauptsache größer, muss nu wegen praktikum auch öfter abends gehen und da is ja doch ganz gut voll, wenigstens brauch ich für den pull-tag im prinzip immer nur ne langhantel und so 1mx2m platz um mich iwo hinzustellen ;o

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                            habe gestern im WKM Tag2 (Deadlifts etc) das erste mal noch ein klein wenig Bauchtraining absolviert. Heute guten Muskelkater dort. Spricht das nun dafür, dass ich die Grundübungen (insb. Kniebeugen) nicht gut genug ausführe oder ist es schlicht eine andersartige Belastung die deshalb zum Muskelkater führt?

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                              vielleicht bringst du noch nicht genug intensität auf, aber im wkm plan wird dein bauch mehr als ausreichend belastet, extra training ist zeitverschwendung.

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                                Erik Zabel schrieb
                                Ich geb dir gleich Weichei ;)
                                Ja, Schmerzen in Form von Muskelkater kommen auch erst morgen, aber man merkt halt, dass man keine Treppen mehr richtig laufen kann etc. Jetzt nach dem PWO ist es aber schon besser und ich kann wieder sitzen :D

                                Das schlimme war, normalerweise geh ich mittags trainieren -> Fahrstuhl nach unten
                                Heute steh ich davor (Studio hat bis 22.30 auf) und der Trainer kommt und sagt:" Ja, den Fahrstuhl hat der Chef schon abgeschlossen" "ggnor3, dann lauf ich halt eben"
                                stell dich mal nicht so an ...

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