vielleicht gehst du nicht tief genug runter bei den squats ?
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falls du wirklich 90° meinst ist das aber der ungünstigste winkel in dem du squatten kannst !?
http://startingstrength.wikia.com/index.php?title=FAQ:The_Lifts&image=Parallel_Squat _Position-jpg bzw. http://images3.wikia.nocookie.net/__cb20080618162125/startingstrength/images/thumb/8/8b/Squat_Bar_Placement.jpg/500px-Squat_Bar_Placement.jpg muss das sein, 'breaking parallel'.
alles darüber legt den fokus auf den quadrizeps und lässt die hamstrings und glutes aus dem spiel, deshalb mein gedankengang.
oder meintest du das mit 90° ? verwechselt man schnell
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also ich mach das so wie in der mittleren position. nur das zwischen waden und beinbeuger dann nen 90 grad winkel ist. also bissl was schräger als wenn mein oberschenkel ne parallele zum boden hätte.
verstehste? is blöd zu erklären.
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das sind nichtmal 130g eiweiß (eier haben garnicht mal so viel eiweiß wie man meinen sollte). eine grenze gibt es nicht, der koerper nimmt ja nicht alles auf einmal auf. eiweiß hat verschiedene absorbtionsraten, so wird whey z.b. mit 10g/h absorbiert während es casein 6g/h sind (auf nüchternen magen in flüssiger form, ist aber fuers prinzip egal), so hast du dann fuer x stunden einen konstanten 'aimnosäurenfluss' ins blut. nicht zack alles auf einmal.
alcatraz: dann wirds hoechste zeit tiefer zu gehen, gründe sind ja u.a. im ersten link angegeben.
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auf dem dritten bild bei starting strenght ist das zusehen, das in der mitte. da steht Good ... Hips and shoulders ....... bla. so mach ichs.
archy :PPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP
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ja so ungefähr halt. hab mich von der seite noch nicht gesehen. ist auf jeden fall relativ tief. wettkampfbeugen mach ich nicht. glaub da hauen mir die knie ab :D
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