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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

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    Und bevor die nächste Frage kommt.

    Grundübungen wie zum Beispiel:

    Kreuzheben, Rudern, Dips, Kniebeugen...
    Aber auch Klimmzüge... wobei man da auch seine Möglichkeiten hat. :)

    Aber wenn du ernsthaft trainieren willst, dann sollte das schon in deinem Plan stehen.



    Ich finde die Mcfit-Werbung auch recht kuul. :)

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      laut fddb hab ich allein durch mein frühstück (200g haferflocken mit fettarmer milch, 2 vollkornbrote mit käse) schon 1200kcal zu mir genommen?! was is da los :D

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        jemand ne Ahnung wieso ich an meinen Beinen regelmäßig perversen Muskelkater habe obwohl ich Sie schon immer mittrainiere und auch schon mein ganzes Leben Handball spiele (auch wenn das ja nicht das selbe ist, aber Sie sind eine gewisse Belastung gewöhnt)
        sonst eigentlich außer wenn ungewollte trainingspausen habe oder so normalerweise kein muskelkater mehr in anderen körperpartien.



        zim schrieb
        laut fddb hab ich allein durch mein frühstück (200g haferflocken mit fettarmer milch, 2 vollkornbrote mit käse) schon 1200kcal zu mir genommen?! was is da los :D
        KH eben 4 kcal pro gramm ca. - 200 gramm haferflocken sind auch schon einiges :D eine portion sind ja laut packung ca 60 gramm ^^

        und 1 scheibe 40 % fett butterkäse hat halt auch schon ca 100 kalorien oder so

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          Tja, da ist man dann wohl beim Hauptgrund.

          Die Leute wissen einfach nicht, was sie über den Tag alles zusammenfressen.

          Die Leute reagieren immer ganz erstaunt, wenn ich ihnen erzähle, wie viel Kcal allein durch die Körperfunktionen verbrauchen.

          Allerdings reagieren sie dann auch erstaunt, wenn ich ihnen vorrechne, wie viel Kcal sie in dem Moment zu sich nehmen. ;)

          Deswegen... Augen auf im Supermarkt und einfach auf den ganzen Lebensmitteln die Werte checken. :)

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            VillacherBier schrieb
            Tja, da ist man dann wohl beim Hauptgrund.

            Die Leute wissen einfach nicht, was sie über den Tag alles zusammenfressen.

            Die Leute reagieren immer ganz erstaunt, wenn ich ihnen erzähle, wie viel Kcal allein durch die Körperfunktionen verbrauchen.

            Allerdings reagieren sie dann auch erstaunt, wenn ich ihnen vorrechne, wie viel Kcal sie in dem Moment zu sich nehmen. ;)

            Deswegen... Augen auf im Supermarkt und einfach auf den ganzen Lebensmitteln die Werte checken. :)
            wo du recht hast...mein frühstück hätte ich auf so 700kcal eingeschätzt :D naja muss sowieso noch ordentlich was drauf bei mir ;)

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              zim schrieb
              VillacherBier schrieb
              Tja, da ist man dann wohl beim Hauptgrund.

              Die Leute wissen einfach nicht, was sie über den Tag alles zusammenfressen.

              Die Leute reagieren immer ganz erstaunt, wenn ich ihnen erzähle, wie viel Kcal allein durch die Körperfunktionen verbrauchen.

              Allerdings reagieren sie dann auch erstaunt, wenn ich ihnen vorrechne, wie viel Kcal sie in dem Moment zu sich nehmen. ;)

              Deswegen... Augen auf im Supermarkt und einfach auf den ganzen Lebensmitteln die Werte checken. :)
              wo du recht hast...mein frühstück hätte ich auf so 700kcal eingeschätzt :D naja muss sowieso noch ordentlich was drauf bei mir ;)
              frag mich eher wie du so viel runterbekommst :D - 200 gramm haferflocken sind ja schon einiges und dann noch 2 brötchen :D - da platzt man ja ^^

              wie groß und schwer bist du denn?

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                naja, waren 2 vollkornbrote ;)
                bin 1,89 und wiege 79kg

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                  ja dann hast du ja noch gut was vor dir :D
                  aber würde noch bissl mehr protein zu mir nehmen morgens!

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                    20g durch haferflocken je nachdem wieviel kase so um die 20g dadurch und im brot haben wir auch nochmal ~ 5g

                    sind fast 50g zum frühstück, ist doch voll ok.

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                      noclip schrieb
                      ja dann hast du ja noch gut was vor dir :D
                      aber würde noch bissl mehr protein zu mir nehmen morgens!
                      wollte gerne ohne whey auskommen, und finde dass in milch, haferflocken, vk-brot und kaese schon ordentlich protein drin ist. hast du da irgendwie 'ne idee fuer mehr protein?

                      edit: danke tyson :D

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                        zim schrieb
                        noclip schrieb
                        ja dann hast du ja noch gut was vor dir :D
                        aber würde noch bissl mehr protein zu mir nehmen morgens!
                        wollte gerne ohne whey auskommen, und finde dass in milch, haferflocken, vk-brot und kaese schon ordentlich protein drin ist. hast du da irgendwie 'ne idee fuer mehr protein?

                        edit: danke tyson :D
                        noch bisschen pute aufs käsebrot ;)

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                          apropos pute, ich höre oft, dass putenfleisch stark behandelt in den laden kommt (teures öko-fleisch mal ausgenommen). hähnchenbrust wäre z.B. die bessere alternative. is da was dran?

                          Kommentar


                            ein weichgekochtes ei. schmeckt ziemlich gut und die 90 kcal machen das kraut auch nicht mehr fett.

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                              zim schrieb
                              apropos pute, ich höre oft, dass putenfleisch stark behandelt in den laden kommt (teures öko-fleisch mal ausgenommen). hähnchenbrust wäre z.B. die bessere alternative. is da was dran?
                              soviel ich weiß ist putenfleisch das am meisten behandelte fleisch, greife auch selbst zu hänchen statt pute, aber wirklich nachgeforscht hab ich nicht. allzuviel besser wird auch billig haehnchen nicht sein :(

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                                TYSON schrieb
                                zim schrieb
                                apropos pute, ich höre oft, dass putenfleisch stark behandelt in den laden kommt (teures öko-fleisch mal ausgenommen). hähnchenbrust wäre z.B. die bessere alternative. is da was dran?
                                soviel ich weiß ist putenfleisch das am meisten behandelte fleisch, greife auch selbst zu hänchen statt pute, aber wirklich nachgeforscht hab ich nicht. allzuviel besser wird auch billig haehnchen nicht sein :(
                                das ganze billig puten und hähnchen fleisch ist ziemlich vollgepumpt mit mist (z.b. bekommen die viecher massig medikamente à la antibiotika usw.), drum kauf ich mein fleisch auch fast nur beim metzger. das ists mir dann doch wert, auch der qualitätsunterschied ist natürlich enorm.

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