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VillacherBier schrieb
Glaube nach 8 Wochen ohne Training findet man sich halbwegs schon ab oder. ;)
Ich würde halt die Krise bekommen.^^
ja was soll ich machen^^ ich geh jetzt nicht trainieren mit einer erkältung. Find das asozial und wenn ich jetzt gehe werde ich wahrscheinlich noch kra(e)ker.
gibt es eigentlich ne seite bei der man sein kcal, eiweiss und fett bedarf angeben kann und es dann einem gerichte für einen tag oder ne woche ausspuckt?
ich habe vor ein paar Tagen Fragen über Kreatin und Whey gestellt. Ihr habt mir dan ja geholfen und gesagt das es auf die Ernährung mehr ankommt. Also habe ich mir den Beitrag auf der Team-Andro Seite über die Ernährung für Anfänger durchgelesen und weiß nun worauf es ankommt. Nun weiß ich aber leider nicht was genau ich Morgens, Mittags und Abends essen kann, und wollte euch mal nach ein paar Ideen Fragen. Zur Info müsst ihr wissen das ich Aufgrund der Säure fast kein Obst vertrage :(
Früher war es auch echt so das ich in der Trainingszeit 3-4 x die Woche bei Mcces war. Gewicht habe ich aber nicht zugenommen - Schilddrüsenüberfunktion sei dank.
Also wär super wen ihr mir ein paar Essenstipps geben könntet :)
du musst jetzt nicht jeden tag hänchen und reis essen, du kannst im prinzip essen was du willst, solange du am ende des tages auf um die 2g eiweiß pro kilo koerpergewicht und auf ein kcal-plus kommst.
eiweißhaltige lebensmittel sind jegliche fleisch- und fischsorten und milchprodukte, aber mach dich da am besten selbst ein wenig schlau (verpackungsrückseiten) - und lass dir nicht einreden du müsstest x umbedingt essen obwohl es dir nicht schmeckt oder dürftest y nicht essen weil es nicht 'sauber' ist.
ich habe vor ein paar Tagen Fragen über Kreatin und Whey gestellt. Ihr habt mir dan ja geholfen und gesagt das es auf die Ernährung mehr ankommt. Also habe ich mir den Beitrag auf der Team-Andro Seite über die Ernährung für Anfänger durchgelesen und weiß nun worauf es ankommt. Nun weiß ich aber leider nicht was genau ich Morgens, Mittags und Abends essen kann, und wollte euch mal nach ein paar Ideen Fragen. Zur Info müsst ihr wissen das ich Aufgrund der Säure fast kein Obst vertrage :(
Früher war es auch echt so das ich in der Trainingszeit 3-4 x die Woche bei Mcces war. Gewicht habe ich aber nicht zugenommen - Schilddrüsenüberfunktion sei dank.
Also wär super wen ihr mir ein paar Essenstipps geben könntet :)
auch dir sei mal wieder http://www.fddb.info ans herz gelegt ;) kannst dich super drüber informieren was in deinem essen so drin is an kcal etc....
Danke für eure Hilfe :) Bei euch ist man echt an der richtigen Adresse :D
Ich weiß ja echt nichtmehr was ich glauben soll, bei den ganzen "Ernährungsgurus". Viele sagen man soll viel Wasser trinken, deswegen hab ich immer eine Wasserflasche in meinem Zimmer stehen :D
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