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    meinst du, du stinkst nicht beim sport?

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      zum Glück bin ich nicht in einem rndm schwuchtel gym

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        MahagoniBaumHolz schrieb
        Laas schrieb
        JA am anfang ist es möglich! kommt aber drauf an wie viel fett du mit dir trägst.
        War so ne Frage die mich auch schon Wochen beschäftigt. Hab jetzt nach meiner ~7 monatigen Diät [-20KG] vor 2 Wochen angefangen mitm Training, hab aber trotz Diät noch über 20% Kfa weil ich einfach so extrem Fett war.
        Gibts dazu irgendwo genauere Artikel/Informationen? Oder weiß einer wie genau das funktionieren soll ?! Kcal Defizit, trotzdem ordentlich Eiweiß essen und man baut Fett ab und Muskeln auf?
        Hört sich suspekt für mich an ._.
        Nein, es ist absolut unmöglich!
        Das Problem ist hierbei das Wort gleichzeitig. Natürlich kannst du nach einiger Zeit Training schlanker und muskulöser sein, dann hast du aber immer kurze Zeit fett abgebaut, oder kurze Zeit Muskeln aufgebaut. Dies ist nicht annähernd so effektiv, wie beide Ziele nacheinander zu verfolgen, das kann ich dir auch aus persönlicher Erfahrung sagen.
        Wie du nun beginnen magst, sollte allein dein persönliches Gefühl entscheiden. Pass aber ein wenig auf den Jojo Effekt auf, bei -20kg in 7 Monaten kann es passieren, dass du schnell aufgehst. Wenn du irgendwann mit einem kcal+ anfängst, solltest du dich sehr langsam rantasten. Also schrittweise (zB 100kcal) erhöhen und nicht heute 2500kcal und morgen plötzlich 3500kcal. Viel Erfolg.

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          wer link zu paar übungen mit hanteln? mit übungsausführung etc.

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            schau bitte die letzten 2-3 Seiten durch

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              http://www.fitness-xl.de/uebungslehre.html @den typen mit den haNteln

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                och menno schon wieder das trainingslog im gym vergessen .. zum 3ten mal jetzt T_T

                bin nochma zurück und es stellte sich heraus dass ich nicht nur mein log sondern auch mein handtuch, handschuhe und meine flasche vergessen hab..

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                  TYSON schrieb
                  btw. spedition ist heute gekommen :)

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                    Mimimi schrieb
                    och menno schon wieder das trainingslog im gym vergessen .. zum 3ten mal jetzt T_T

                    bin nochma zurück und es stellte sich heraus dass ich nicht nur mein log sondern auch mein handtuch, handschuhe und meine flasche vergessen hab..
                    blutzuckerspiegel zu tief ? :D
                    passiert mir aber auch oft das ich mal handtuch vergesse.. Aber finde es eigentlich immer wieder (keins riecht so stark nach testosteron ;D)

                    bin ziemlich angepisst im moment. Ist ne tolle motivation beim training

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                      ich hab manchmal komische tage. es geht mir blendend und ich kotz bei jedem gewicht rum. letztens gings mir im magen rum und schwups hole ich ohne problem beim max gewicht die wiederholungen die ich will. sehr ominös.

                      morgen rücken. hoffe es geht mir scheiße :)

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                        Haut mal euren besten quarkrezepte raus :)

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                          Haut mal euren besten quarkrezepte raus :)

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                            Magerquark + Haferflocken + Wasser + mixen = gg

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                              quark mit zimt ftw

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                                quark + gefrorene erdbeeren (+ milch (+proteinpulver) in den mixer = schmeckt himmlisch

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