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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

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    Hey Leute,

    ich weiß die Frage wurde hier sicher schon häufig gestellt. Trotzdem möchte ich nochmal, bezogen auf meinen Fall, eure "Profi"-Hilfe ;)

    Viele nehmen ja währind ihrer Trainingszeit Whey oder Creatin. Ich selber hatte auch schon daran gedacht. Nur weiß ich nicht was mehr bringt. Habe auch schon etwas gegoogelt aber teilweise ändern sich die Meinungen da ziehmlich. Also wende ich mich nun an euch mit einigen Fragen, da ich weiß das Ihr da einfach einen Guten Durchblick habt.

    1. Was bringt eine bessere Effizienz zum Muskelaufbau; Creatin oder Whey ?

    2. Mein Freund schreckte mich mit der Aussage: "Durch Cratin trägt man doch nur Wasser mit sich herum." etwas ab. Hilft Creatin nur dem optischen Erscheinungsbild oder stärkt das zudem auch die Muskeln?

    3. Wie wirkt sich Whey auf den Körper aus? Wird dadurch die Geschwindikeit des Muskelwachstums gefödert?

    4. In welchen Dosen und wann genau muss ich Whey/Creatin zu mir nehmen?

    5. Welches Whey/Cratin bevorzugt ihr? (Link zum Bestellen wäre super =])

    So das waren die Fragen die mir zu diesem Thema auf der Seele brennen.
    Danke schonmal im Vorraus, Bros! :)

    Kommentar


      rv3 schrieb
      Hey Leute,

      ich weiß die Frage wurde hier sicher schon häufig gestellt. Trotzdem möchte ich nochmal, bezogen auf meinen Fall, eure "Profi"-Hilfe ;)

      Viele nehmen ja währind ihrer Trainingszeit Whey oder Creatin. Ich selber hatte auch schon daran gedacht. Nur weiß ich nicht was mehr bringt. Habe auch schon etwas gegoogelt aber teilweise ändern sich die Meinungen da ziehmlich. Also wende ich mich nun an euch mit einigen Fragen, da ich weiß das Ihr da einfach einen Guten Durchblick habt.

      1. Was bringt eine bessere Effizienz zum Muskelaufbau; Creatin oder Whey ?

      2. Mein Freund schreckte mich mit der Aussage: "Durch Cratin trägt man doch nur Wasser mit sich herum." etwas ab. Hilft Creatin nur dem optischen Erscheinungsbild oder stärkt das zudem auch die Muskeln?

      3. Wie wirkt sich Whey auf den Körper aus? Wird dadurch die Geschwindikeit des Muskelwachstums gefödert?

      4. In welchen Dosen und wann genau muss ich Whey/Creatin zu mir nehmen?

      5. Welches Whey/Cratin bevorzugt ihr? (Link zum Bestellen wäre super =])

      So das waren die Fragen die mir zu diesem Thema auf der Seele brennen.
      Danke schonmal im Vorraus, Bros! :)
      ich geh einfach mal aufgrund deiner fragen und ausdrucksweise davon aus, dass du dich noch nicht allzulange mit training und der materie beschäftigst, deswegn sag ich dir - nimm nichts davon und ernähr dich richtig und wenn du unbedingt was nehmen willst hol dir nen beutel ESN Designer Whey und nimms ...... aber nötig ist es auf keinenfall da ich mal schätz, du wenn überhaupt auf jedenfall 1 jahr trainierst....

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        Ein grundlegendes Verständnis von Essen würde einen Unterschied machen, die Supps nicht.

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          seke is das eich relaxed mode oder angespannt im ava? :)

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            relaxed, aber bissl pump dürfte noch dabei sein

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              hi, könnt ihr mir bitte eine SERIÖSE Seite nennen, im Bezug auf Fitness (Cardio/Laufen und Fitnesscenter/Krafttraining), also nicht reines Bodybuilding, wo sich die Leute auskennen. Seriosität hat oberste Priorität. Danke. mfg

              Kommentar


                Alle Fragen werden auf der ersten Seite beantwortet. Warum googelst du "teilweise" und nimmst nicht einfach den ersten Beitrag des Threads für deine Informationen.
                Du hast eben grundsätzlich keine Ahnung. Wenn du dann mal diese ganzen Links gelesen hast und sie oben speicherst, dann kannste deinen Kumpels beim nächsten Mal mit Informationen umhaun.

                ---> Ernährung für Anfänger

                ---> Creatine-Guide

                Zu 5:

                Whey:

                http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/ESN-Designer-Whey-1000g-Standbeutel.html

                Kreatin:

                http://www.andro-shop.com/Creatine/Monohydrat/ESN-Ultrapure-Creatine-Monohydrate-500g.html


                Kommentar


                  POTTER schrieb
                  hi, könnt ihr mir bitte eine SERIÖSE Seite nennen, im Bezug auf Fitness (Cardio/Laufen und Fitnesscenter/Krafttraining), also nicht reines Bodybuilding, wo sich die Leute auskennen. Seriosität hat oberste Priorität. Danke. mfg
                  die eine seite gibts wahrscheinlich nicht - aber google doch einfach was du wissen willst? und hol dir verschiedene meinungen ein.

                  für krafttrainingssachen ist andro eigentlich schon die richtige stelle, weil die meisten fragen dort schonmal gestellt wurden...

                  Kommentar


                    fuer bodybuildingsachen ist andro die richtig anlaufstelle .. aber nicht fuer krafttraining :)

                    allumfassendes creatin guide :

                    http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin/Kreatinsupplementation%20im%20Kraftsport.pdf

                    guter mann, dem gehort der coc shop

                    Kommentar


                      VillacherBier schrieb
                      Alle Fragen werden auf der ersten Seite beantwortet. Warum googelst du "teilweise" und nimmst nicht einfach den ersten Beitrag des Threads für deine Informationen.
                      Du hast eben grundsätzlich keine Ahnung. Wenn du dann mal diese ganzen Links gelesen hast und sie oben speicherst, dann kannste deinen Kumpels beim nächsten Mal mit Informationen umhaun.

                      ---> Ernährung für Anfänger

                      ---> Creatine-Guide

                      Zu 5:

                      Whey:

                      http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/ESN-Designer-Whey-1000g-Standbeutel.html

                      Kreatin:

                      http://www.andro-shop.com/Creatine/Monohydrat/ESN-Ultrapure-Creatine-Monohydrate-500g.html


                      wie lange dauert im andro shop der versand nach österreich und was kostet er?

                      Kommentar


                        http://www.fitmart.de/versand-und-kosten/

                        Lieferung nach Österreich/Schweiz

                        Zahlung via Paypal oder Vorauskasse.

                        Pauschale Versandkosten nach Österreich/Schweiz: 12,- EUR.
                        Ab 120 EUR Bestellwert entfallen die Versandkosten.
                        Versandzeiten

                        Bei Nachnahme - bis 13 Uhr bestellt, innerhalb 48 Std geliefert! bei Vorauskasse/Paypal - je nach dem wie lange der Transfer dauert; das ist von Bank zu Bank verschieden. Sobald das Geld bei uns eingeht, kommt der Auftrag zum Versand. Auch kann es mal vorkommen, daß das Paket schon da ist, aber euch kein Benachrichtigungsschein von der DHL hinterlassen wurde. Das Paket steht dann 7 Tage bei der Post zur Abholung bereit. Einfach nachfragen, falls es Abweichungen zu den obigen Angaben gibt. Sowas passiert zwar selten, es kann aber schonmal vorkommen.

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                          Der Versand bei Andro bzw. Fitmart ist 1A. :)

                          Morgen kommen dann mein Glutamin u. Pro Complex (Vanille) an.

                          Freu mich da immer wie ein Kind zwei Stunden vor der Bescherung. ;)

                          Kommentar


                            TYSON schrieb
                            fuer bodybuildingsachen ist andro die richtig anlaufstelle .. aber nicht fuer krafttraining :)

                            allumfassendes creatin guide :

                            http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin/Kreatinsupplementation%20im%20Kraftsport.pdf

                            guter mann, dem gehort der coc shop
                            Hätte er einfach mal dazu geschrieben, dass man als Anfänger mit gescheiter Ernährung eh aufgeht wie aufgeht wie Hefeteig und Kreatin in der Zeit unnötig ist...
                            A propos, jetzt mache ich mir erstmal geile Muffins :)

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                              reicht rudern,klimmzüge,hyperextensions und militarypress für den rücken oder brauch ich noch ne übung dazu ????

                              kreuzheben geht aktuell mal wieder net weil kniekaputt und beim heben verspüre ich perverse schnmerzen darin....

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                                Kreuzheben, Rudern und Klimmis reicht, in deinem Fall eben Hyperextensions. Würde dann aber auf jeden Fall LH-Rudern machen, dann bekommt der Strecker noch ein wenig mehr zu tun.

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