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waden + kniebeugen ist ungefähr vergleichbar mit unterarme + kreuzheben.
mal ganz davon abgesehen dass die waden mehr von der genetik abhängig sind als andere muskel und das zunehmen im grunde genommen das beste training fuer waden ist.
Deckt sich ganz schön mit dem einen Zitat von Frank Zane (der auch Psychologe war), finde leider das Original nicht mehr. Darin ging es darum, dass den meisten großen BBlern eigentlich eine starke Vaterfigur gefehlt hat. Wird hier ganz schön dargestellt.
Folgendes: Habe hier zuhause ein Cross-Trainer und ein Rudergerät zur Verfügung. Welche Partien kann ich da wie mit trainieren (wie im Sinne von "Trainingsplan")?
Rudern ist die Muskelkette Rücken, hintere Schulter, Bizeps.
Ich gehe mal davon aus, dass beides Cardiogeräte sind, also ist da nicht so viel mit Mukkis trainieren.
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