Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Sind die inneren Lats eigentlich iwie unabhängig von den äußeren? Ich mache 2 mal die Woche Klimmis und bekomme davon eigentlich keinen Muskelkater mehr. Aus Mangel an Alternativen habe ich gestern zum ersten Mal einen Satz mit weitem Parallelgriff gemacht (sehr seltsam). Heute lustigen Muskelkater in der Mitte des Rückens, aber sicher kein Trapez. Kann mich nicht erinnern, dass ich das je hatte.

    Kommentar


      Hat wer gute Übungsvideos mit der richtigen Technik für folgende Übungen?

      Kniebeuge
      Kreuzheben
      LH-Rudern

      Kommentar


        Spoiler: 
        kniebeugen:

        http://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ
        http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8
        http://www.youtube.com/watch?v=_i60dzS84n8
        http://www.youtube.com/watch?v=mC5-g1Ugmgc
        http://www.youtube.com/watch?v=9qbBsn7IbPU
        http://www.youtube.com/watch?v=-OoVQPmfZ4o&playnext=1&list=PL78275DAB5383CF1D

        kreuzheben:

        http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
        http://www.youtube.com/watch?v=MX8jgCFXYTU
        http://www.youtube.com/watch?v=vue17RjRhwM
        http://www.youtube.com/watch?v=sP4FwBkuK6o
        http://www.youtube.com/watch?v=ql-N9hAuxNs
        http://www.youtube.com/watch?v=Ht363HslwnM
        http://www.youtube.com/watch?v=5ocCK4BSIMI
        http://www.youtube.com/watch?v=uu3-64C7JEY

        Kommentar


          Also ich find Deadlifts in der Multipresse irgendwie unnatürlich. Die Stange sollte zwar gerade nach oben laufen (auch mit der Langhantel) aber sie wird wohl nie einfach ne 100%ige Gerade beschreiben. Abgesehn davon sind in der MP Deadlifts eh unmöglich und ich würd das Ding maximal für Rackdeads hernehmen, wobei man die Stange dann noch etwas weiter oben blocken müsste. Naja...ich bin sowieso kein Fan von der MP :)

          Lockout beim Bankdrücken ist für mich eine absolut sinnlose Bewegung. Abgesehen von der Belastung auf den Ellbogen, gibts noch nen weiteren und absolut nicht unwichtigen Grund: Beim Bankdrücken ist es (wie so oft erwähnt) wichtig für eine gesunde Schulter, die Scapula (Schulterblätter) komplett nach unten und zusammen zu ziehen. Der komplette Lockout im Ellbogen wird aber erst durch Aufgabe der korrekten Position der Scapula möglich.

          Innere Lats, Seke? Bist du ein anatomisches Wunder? :)

          Kommentar


            heute beim kniebeugen hatte ich einen stechenden schmerz in meinem rechten trapezbereich, da wo die stange drauflag.. hab ich mir was eingeklemmt mit der stange?

            Kommentar


              hab gestern kruezheben,bankdrücken und klimmzüge gemacht..

              hab das gefühl das mein trizeps nicht sehr belastet wurde..
              wollte gleich eh ins gym bisschen was für den bauch machen und wollte fragen ob es schadet wenn ich den trizeps nochmal belaste..?

              Kommentar


                @Mimimi: möglich

                @strahlemann: Sollte dein Trizeps gut vertragen. War ja nur Bankdrücken.

                Kommentar


                  extra ins studio um was fuer den bauch zu machen ? was?

                  Kommentar


                    bin hier zwar nicht unterwegs und weiß nich obs schon gepostet wurde:

                    hier ein kurzfilm, der sehr bewegend ist und auch hier reinpasst :)

                    http://www.youtube.com/watch?v=V1zFeHJzS5E

                    Kommentar


                      lewis schrieb
                      bin hier zwar nicht unterwegs und weiß nich obs schon gepostet wurde:

                      hier ein kurzfilm, der sehr bewegend ist und auch hier reinpasst :)

                      http://www.youtube.com/watch?v=V1zFeHJzS5E
                      hab ihn schon gesehen, kann man sich anschauen

                      Kommentar


                        wie gehts noobhans? bittere nacht ..

                        Kommentar


                          welche sprache wird da gesprochen?

                          Kommentar


                            dänisch

                            Kommentar


                              seriensucher schrieb
                              seriensucher schrieb
                              weil wir grad beim homegym sind. ich bin grade auch am einlesen und will mir dann auch alles über die zeit anschaffen. meine ziele sind einfach sportlicher auszusehen und muskeln zu bekommen, ich will kein adonis werden. (1,84m, 76kg, 18J männl.).
                              für den anfang wollte ich den WKM plan benutzen, der soll ja für den anfänger das non plus ultra sein. was ich vorhabe zu kaufen:

                              - 2 KH (je 20kg) (schon vorhanden)
                              - Gewichte
                              - LH
                              - Sz Hantel (erst später)
                              - Bank (eine zum verstellen, für frontdrücken etc.)
                              - klimmzugstange (schon vorhanden)
                              - situp bank (schon vorhanden)
                              - crosstrainer für cardio (schon vorhanden)

                              das deckt doch eigentlich alles übungen aus dem WKM plan ab, oder? für die kniebeugen werd ich mir selber was zusammen bauen, da mir das geld für ein 300 eur rack einfach fehlt als schüler. was haltet ihr von der zusammenstellung? was kann ich anstatt dips, latziehen machen?
                              mir fehlt einfach die erfahrung aus den verfügbaren übungen einen plan zusammenzustellen, vielleicht könnte mir da jemand helfen. ich will 3x die woche kraft und 1-2x cardio machen. vielleicht kann einer von euch gurus mir was zusammenbasteln mit den geräten von oben.

                              ich quote mich mal selber, es wäre super, wenn sich das wer mal anschauen würde

                              Kommentar


                                TYSON schrieb
                                meine empfehlung wäre:
                                kaufst dir nen kniebeugenständer, kosten nicht die welt. dazu fette matten (100€ oder so ?). dann hast du quasi eine lifting platform und falls das gewicht zu viel ist kannst dus fallen lassen, auch optimal fuer olympische lifts, deadlifts sowieso.

                                so ähnlich mach ich es auf jeden fall, hab aber auch ein wenig sonderinteresse an den oly lifts.



                                war das überhaupt deine frage ? :D


                                Kommentar

                                Lädt...
                                X