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Geht so. Wird nur n dislozierter Wirbel gewesen sein, der dann nen Nerv geklemmt hat und somit einen muskulären Hypertonus verursacht hat. Die Spritze ist zu 99% unnötig gewesen, da es auch mit etwas Aufmassieren bzw Triggern und dann Einrenken gegangen wäre ;)
Aber gut, dass wieder alles passt! Lass also ma schön knacken heute! (nicht wieder die Wirbel) ;)
...ich lieg hier mitm dicken Kopf und Schüttelfrost...also Superfail! :/
Ob nun unnötig oder nicht. Hauptsache es ist alles wieder in bester Ordnung ;-).
@sekedow: Wer es schaffst sich durch curlen aus dem Rücken einen Nerv in selbigen einzuklemmen hat für seine unglaubliche Dummheit und Lauchigkeit einen Orden verdient.
Curlen ist aber aufgrund von extrem krasser Technik auszuschließen. Zumal ich da noch keinen Schmerz verspürte ;-). So wie archy bereits vermutet, vermute auch ich die Overheadextansions. Ist die einzige Übung, wo du den Rücken mal etwas mehr gebrauchst - gerade wenn du mal zu weit nach hinten gehst. Aber ist ja auch völlig Banane.
In jedem anderen TP den ich kenne, wäre das auch der absolute Overkill. Bei HIT geht es jedoch darum, deine Muskeln möglichst verschieden mit gleichbleibender Härte zu beanspruchen. Du machst dabei pro Übung jeweils auch nur einen (!) Satz. Du tauscht bei HIT also quasi wenig Übungen mit vielen Sätzen und mäßiger Intensität zu vielen Übungen mit wenig Sätzen und hoher Intensität. Du hast also einen komplett anderen Ansatz.
Hier mal ein typischer Plan: http://www.team-andro.com/hit-plan-4-x-woechentlich.html
HIT ist das Programm wo man schon im Namen lesen kann, dass es sich gegen hohes Volumen ausspricht (High-Intensity-Training). Erreicht wird das vor allem durch TUT. Ein normales HIT-Programm besteht aus ein 1 GÜ+ 1 Iso pro großem Muskel mit je einem Satz (!). Isos für die kleinen Muskeln spielen bei HIT eine sehr kleine Rolle, auch diese werden ur mit einem Satz durchgeführt.
Allgemein wird das Programm nur für sehr weit Fortgeschrittene empfohlen, weil die meisten die Intensität nicht aufbringen können, um das niedrige Volumen zu kompensieren.
iih, ich weiß schon was ich niemals probieren werde :)
im laufe des jahres hab ich mir aber das smolov programm vorgenommen
archY schrieb
Biste jetzt unter die Spartaner gegangen, Tyson? :) Schauste heut abend den Livestream von Strikeforce?
höchstwahrscheinlich, voraußgesetzt der stream wird in annehmbarer qualität sein.
außerdem muss ich arlovski ja wohl unerstützen, wird höchste zeit für einen sieg
Es gibt drölf Millionen verschiedene Pläne. "HIT" hat aber auch rein gar nichts mit dem TP an sich zu tun sondern lediglich damit, wie man diesen ausführt. Und hier eine Dikussion über die (Un)sinnigkeit einer Trainingsmethode zu starten ist eh der größte Schwachsinn. Es würde einfach zu absolut nichts führen - also schenken wir uns das ganze einfach. Fakt ist: ich bin mehr als zufrieden (!) mit meinem derzeitigen Plan. Ausschlaggebend dafür sind das super Gefühl während des Trainings, die erreichte Intensität und die deutliche (!) Steigerung von Kraft und Masse.
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