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    nur mal als Info, keine Sau macht Military Press, Frontdrücken heißt die Übung

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      Sinn where?

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        Alcatraz schrieb
        PREISELBEERE schrieb
        Fischkopf schrieb
        Folgendes Problem:
        Hätte gerne ein wenig mehr Masse, aber immer wenn ich versuch aufzubauen, bekomm ich dicke Backen und finde mich unästhetisch. Auch wenn der Körper relativ dünn, v.a. schmal ist, ist mein Gesicht rund.
        What to do?
        Kau-/Kiefermuskeln besser trainieren für ne bessere definition im gesicht!
        mit welcher maschine im studio meinste könnte man das bewältigen?
        facepalm

        Kommentar


          Sekedow schrieb
          Der Tipp ist ja nur für 4 mal die Woche. Zudem macht er kein Push/Pull, sondern trainiert 2 mal (!) die Woche die Brust einen Tag nach der Schulter. Dh die Schulter kann sich gleich 2 mal die Woche nicht richtig erholen.
          Gegen push/pull 3 mal die Woche spricht nichts.
          wie sieht es aus wenn ich brust und schulter am selben tag tranieren würde?

          Kommentar


            skorp schrieb
            Alcatraz schrieb
            PREISELBEERE schrieb
            Fischkopf schrieb
            Folgendes Problem:
            Hätte gerne ein wenig mehr Masse, aber immer wenn ich versuch aufzubauen, bekomm ich dicke Backen und finde mich unästhetisch. Auch wenn der Körper relativ dünn, v.a. schmal ist, ist mein Gesicht rund.
            What to do?
            Kau-/Kiefermuskeln besser trainieren für ne bessere definition im gesicht!
            mit welcher maschine im studio meinste könnte man das bewältigen?
            facepalm
            facepalm

            Kommentar


              Dracula schrieb
              Sekedow schrieb
              Der Tipp ist ja nur für 4 mal die Woche. Zudem macht er kein Push/Pull, sondern trainiert 2 mal (!) die Woche die Brust einen Tag nach der Schulter. Dh die Schulter kann sich gleich 2 mal die Woche nicht richtig erholen.
              Gegen push/pull 3 mal die Woche spricht nichts.
              wie sieht es aus wenn ich brust und schulter am selben tag tranieren würde?
              Wie gesagt, bei Push&Pull soll die Belastung für die Schulter etwas höher sein, 4 mal die Woche kann da sehr belasten.
              Man kann nur sagen: Probiere es aus.

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                wenn man 3 mal die woche seine grundübungen (wkm) durchzieht, spricht was dagegen in beiden trainingseinheiten noch dips zu machen?

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                  Spricht nichts dagegen, Stuart McRobert, der den Plan eigentlich gemacht hat, sagte selbst, dass er nicht lange darauf verzichten würde. Ich würde es an Kreuzheben, Klimmzüge Frontdrücken dranhängen und bei Bedarf den anderen Tag um eine andere Übung erweitern.

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                    Quatsch, Tyson! Massephase heisst 24/7-all-you-can-fress-deluxe! Mindestens nen Kalorienüberschuß von 5000kcal und bestenfalls nur aus Junkfood! :D

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                      skorp schrieb
                      Alcatraz schrieb
                      PREISELBEERE schrieb
                      Fischkopf schrieb
                      Folgendes Problem:
                      Hätte gerne ein wenig mehr Masse, aber immer wenn ich versuch aufzubauen, bekomm ich dicke Backen und finde mich unästhetisch. Auch wenn der Körper relativ dünn, v.a. schmal ist, ist mein Gesicht rund.
                      What to do?
                      Kau-/Kiefermuskeln besser trainieren für ne bessere definition im gesicht!
                      mit welcher maschine im studio meinste könnte man das bewältigen?
                      facepalm
                      Gott wie gut :D

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                        Sekedow schrieb
                        Spricht nichts dagegen, Stuart McRobert, der den Plan eigentlich gemacht hat, sagte selbst, dass er nicht lange darauf verzichten würde. Ich würde es an Kreuzheben, Klimmzüge Frontdrücken dranhängen und bei Bedarf den anderen Tag um eine andere Übung erweitern.
                        also doch nur nach der einen te? :D
                        sollte ich dann beim anderen tag sowas wie kh-schulterdrücken dran hängen?

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                          Suche trainingspartner McFit Mainz (zur Not Wiesbaden) für die nächsten zwei monate. ich selbst fortgeschrittener anfänger (100kg, 190cm, noch einiges an fett dran). gerne auch jemand etwas fortgeschritteneres, der mir vor allem bei den schweren grundübungen fehler aufzeigen kann (wäre optimal, aber definitiv kein muss). keine hauptschüler. trainiere vornhemlich abends bis spät abends weil mo-sa arbeit und mache derzeit pull/push und bin damit sehr zufrieden, bin innerhalb dieses plans jedoch variabel.

                          schreibt mir ne pn wenn ihr bock habt. ich weiss die chance ist klein hier was zu finden, aber kein bock immer nur allein zu gehn :(

                          inb4 kollegah

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                            zim schrieb
                            Sekedow schrieb
                            Spricht nichts dagegen, Stuart McRobert, der den Plan eigentlich gemacht hat, sagte selbst, dass er nicht lange darauf verzichten würde. Ich würde es an Kreuzheben, Klimmzüge Frontdrücken dranhängen und bei Bedarf den anderen Tag um eine andere Übung erweitern.
                            also doch nur nach der einen te? :D
                            sollte ich dann beim anderen tag sowas wie kh-schulterdrücken dran hängen?

                            Naja, 3 mal die Woche Dips muss ja auch nicht sein oder? An die zweite hängst du einfach eine Iso die du nochmal betonen möchtest, zB Waden.

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                              so, 500g magnesium bestellt :)

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                                so, 2 kilo esn whey bekommen :)

                                schmeckt ganz gut, ist sehr fluffig das ganze.

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