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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

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    @Gustav Guns: Wieso Insulinspike vorm Schlafengehen?

    @K3cY: Die Ernährung is das A und O. Wie gesagt, Whey is schon etwas spezieller. Wenn du was grundlegendes brauchst, greif zu nem MKP, das versorgt dich mit allem Notwendigen. Was Gustav bezüglich des Quarks meint ist, dass der Körper für die Nacht bestenfalls versorgt werden sollte und zwar mit einem langsam agierenden Protein, welches Casein ist und in Magerquark vorkommt. Natürlich gibts das alternativ auch als Shake ;)

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      Hugger postete
      yevon postete
      mal ne frage, die vllt etwas abschweift:

      welche kopfhörer benutzt ihr im training für eure mp3-player?
      würde mich über PM freuen..
      sowas kann man hier natürlich auch fragen. ne gute stimmung gehört zum training dazu. ich nutze derzeit noch keinen mp3 player.
      wo steckt ihr den hin??? in die hosentasche oder mit so nem komischen armfesthaltedingstabumsta(???)? bin mir ziemlich unschlüssig. hab so bedenken das mich das kabel nerven könnte? macht ihr da die musik beim pumpen und nur in den pausen an??
      also ich hab bisher noch nicht mit musik im ohr trainiert, weil meine handy-kopfhörer extrem leise sind (n97 std-kopfhörer). wollte mir aber demnächst gute kopfhörer leisten, damit ich nicht mehr diese demotivierenden McFit Lieder hören muss.

      stecke das handy immer in meine hosentasche (mit reissverschluss). das ist dann auch okay, wenn man sich mal auf die flachbank legen muss.

      Kommentar


        also ich hab immer mp3-player am laufen.. egal was ich trainiere ist kein Problem! in die hosentasche is am besten..

        hab noch einen ipod nano 2g + sony kopfhörer für 10€ = win ;D

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          Mal ne dumme Frage:
          Ist es eigtl von Nachteil wenn ich erst spät Nachts oder direkt nachdem aufstehen Joggen gehe anstatt Mitten am Tag oder macht das nur marginale Unterschiede die zu vernachlässigen sind?

          Wäre für kluge Antworten dankbar.

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            von nachteil für was?

            bestzeiten wirst mit leerem magen nicht laufen, genauso spät abends.

            zum abnehmen aber eher förderlich morgens vor dem frühstück.

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              ja meine zum abnehmen bzw. kcal verbrennen

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                hab gehört dass am morgen nach dem aufstehn es am besten ist sport zu machen weil der blutzucker recht niedrig ist, wegen schlafen und so. dadurch werden dann gleich die fettreserven angezapft...

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                  hab ne frage.. ich würde mir gerne kurzhanteln kaufen für zuhause so für den anfang

                  http://www.badcompany.biz/xt/product_info.php?info=p27_Professionelles-Gummi-Hantel-Set-10-Kg.html

                  sind die kurzhanteln überhaupt gut oder lieber doch andere und würde 2x10kg ausreichen ? paar traningspläne wären auch nice
                  thx

                  Kommentar


                    moin.

                    schau mal hier. http://www.amazon.de/D-S-Vertriebs-GmbH-Hantel/dp/B0021DF2DO/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=sports&qid=1283408080&sr=8-1

                    auch 10 kilo schwer und das für 13 euro weniger. du must nicht in so nem schuppen kaufen.

                    btw: 10 kilo reichen meiner meinung nach nicht lange. aber kannst ja noch zukaufenl.

                    siehe auch hier
                    http://www.amazon.de/2-TECH-Chrom-Hantel-Koffer-Hanteln/dp/B0013IYTZU/ref=sr_1_3?ie=UTF8&s=garden&qid=1283408209&sr=8-3

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                      @Chiar: da sich dein Körper nach dem Schlaf in einem Zustand befindet, der sich katabol nennt und somit deine Glykogenspeicher so ziemlich leer sein sollten, ist es förderlich morgens auf nüchternen Magen laufen zu gehen, falls die Fettverbrennung dein Ziel sein sollte.

                      Kommentar


                        ein kaloriendefizit ist jedoch wichtiger als die tageszeit bei der läufst

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                          jetz werden hier alle klugen sprüche ausgepackt :)

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                            @Chiar

                            Wenn du direkt nach dem Aufstehen läufst dann nimmst du ziemlich viel ab. Trozdem empfehle ich dir aus eigener Erfahrung vor dem Laufen bzw. nach dem Aufstehen, ein Glass Wasser zu trinken und jo ich denke eig. schon das du dadurch ne gute Zeit laufen kannst,war zu mindest bei mir so, jedoch keine Bestzeit und bevor du 1x am Tag 8 KM läufst würde ich es dir lieber empfehlen 2x am Tag 5 KM zu laufen. Glaub mir ist besser und du nimmst auch mehr ab ;)

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                              Danke an alle, dann versuche ich demnächst wenn die Schule wieder anfängt davor jeden tag noch ne Runde joggen zu gehen. :)

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                                bin mir da jetzt nicht hudnerprozentig sicher, aber das letze was ich zu dem thema gelesen habe war das anderes. auf leeren magen laufen ist nicht förderlich, du verlierst eher muskelmasse als fett, und ob joggen ach so förderlich ist, is ne ganz andere diskussion. empfehle da immer lieber intervalltraining, besser fuer deinen koerper, verbrennst mehr kcal, kriegst mehr ausdauer = gg

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