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    @VodKA

    Du hast auch ein paar Übungen mehr drin als ich, wobei im WKM-Plan steht, dass man echt nicht mehr brauch. Ach ich weiß auch nicht, bin in dem Bereich nicht so belesen^^

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      Wo ist der unterschied zwischen whey und protein pulver? bzw für was nutzt man whey?

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        @zim ... wenn du alle Übungen nach dem Plan richtig ausführst, und dich danach auch "trainiert" fühlst, dann reichen die 40 Minuten auch völlig.


        @k3cY
        http://www.sportnahrung-engel.de/eiweiss-protein.html

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          VodKA postete
          @zim ... wenn du alle Übungen nach dem Plan richtig ausführst, und dich danach auch "trainiert" fühlst, dann reichen die 40 Minuten auch völlig.


          @k3cY
          http://www.sportnahrung-engel.de/eiweiss-protein.html
          vielleicht eine einfache erklärung möglich?

          Kommentar


            Whey ist ein Protein. Nämlich Molkeprotein. Es gibt viele verschiedene Proteinquellen, Whey ist eine davon. Zur Info: Whey ist das vom Körper schnellst resorbierbare Protein.

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              Whey Protein ist eines der wichtigsten Proteinlieferanten im Bodybuilding. Whey Protein wird aufgrund seiner Eigenschaften schnell vom Körper verwertet und ist somit ideal rund um das Training anzuwenden, sowie morgens nach dem Aufstehen, dann wenn der Körper einen erhöhten Aminosäurenbedarf vorliegen hat.


              Mehrkomponenten Proteine sind ideale Proteinlieferanten! Mehrkomponenten Proteine bestehen aus mehreren Protein-Arten, welche in der Regel aus tierischen Quellen bestehen, wie Whey, Milcheiweiß und Eggprotein. Mehrkomponenten Proteine sind sehr schmackhaft und eignen sich zur Langzeitversorgung sowie als Zwischenmahlzeit, bei einem erhöhten Proteinbedarf, wie er im Bodybuilding und Kraftsport vorliegen kann.



              Kurz:
              Whey wird vom Körper sehr schnell aufgenommen.

              MKP enthalten auch Whey und halt andere Proteine und werden langsamer aufgenommen und verdaut.


              e:// zu langsam :D

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                Langsamer, aber absolut richtig aufgeführt ;)

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                  archY postete
                  Whey ist ein Protein. Nämlich Molkeprotein. Es gibt viele verschiedene Proteinquellen, Whey ist eine davon. Zur Info: Whey ist das vom Körper schnellst resorbierbare Protein.
                  also ist alles andere scheiße? also schlechter

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                    nä zum beispiel wenn du schlafen gehst brauchst du "langsames" protein damit du über die nacht verteilt, wenn du regenerierst, genügend zur verfügung hast. whey nimmt man früh nach dem aufstehen und nach dem training.

                    Kommentar


                      die passende mucke zum pumpen fehlt hier noch :P

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                        Hugger postete
                        nä zum beispiel wenn du schlafen gehst brauchst du "langsames" protein damit du über die nacht verteilt, wenn du regenerierst, genügend zur verfügung hast. whey nimmt man früh nach dem aufstehen und nach dem training.
                        wtf wenn man sich beides holt geht man ja schnell pleite^^

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                          lil young crack mane flocka postete
                          die passende mucke zum pumpen fehlt hier noch :P
                          wird in dem thread nicht stattfinden. jeder darf sich selber seine mucke raussuchen. ich will hier keine musiklinks!!!

                          K3cY postete
                          Hugger postete
                          nä zum beispiel wenn du schlafen gehst brauchst du "langsames" protein damit du über die nacht verteilt, wenn du regenerierst, genügend zur verfügung hast. whey nimmt man früh nach dem aufstehen und nach dem training.
                          wtf wenn man sich beides holt geht man ja schnell pleite^^
                          du sollst dich ja auch ordentlich ernähren und nicht den ganzen tag shakes saufen. read 1st post @ first :P

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                            wers richtig ernst nimmt und nicht jede art von shake zu hause haben will, der macht sich nen shake mit magerquark, milch und früchten (evtl. mit schuss honig) kurz vor dem schlafengehen

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                              K3cY postete
                              Hugger postete
                              nä zum beispiel wenn du schlafen gehst brauchst du "langsames" protein damit du über die nacht verteilt, wenn du regenerierst, genügend zur verfügung hast. whey nimmt man früh nach dem aufstehen und nach dem training.
                              wtf wenn man sich beides holt geht man ja schnell pleite^^
                              whey reicht auch. Das andere brauchst du nicht aber whey ist schon sinnvoll, weil es schwer ist etwas selber herzustellen, dass ähnlich schnell absorbiert wird.

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                                Kurz und knackig beste, mein Plan atm:

                                Push/Pull

                                Push
                                Kniebeugen 3 Sätze
                                Bankdrücken 2 Sätze
                                Schrägbank Fliegende 2 Sätze
                                Schulterdrücken Kurzhantel 2 Sätze
                                Frontheben/Seitheben (alternierend) 1 Satz
                                Bankdrücken eng 2 Sätze

                                Pull
                                Klimmzüge 3 Sätze
                                Kreuzheben 2 Sätze
                                Beinbeuger 2 Sätze
                                Rudern 2 Sätze
                                Curls 2 Sätze

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