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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

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    Laas schrieb
    wie viel müsli? und nix zum süßen stell ich mir ja lecker vor und wenns dir nur um nen kalorienshake geht kannste noch nen kilo zucker reinpacken schmeckt auch echt super :) !
    hab doch honig dazugeschrieben. und im gegensatz zu dem handelsüblichen zucker ist in honig vorwiegend einfachzucker enthalten, was schneller verwertet wird.

    heute hab ich noch ne banane reingetan, was das ganze nochmal aufwertet. kanns echt nur empfehlen!

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      ja barbell complexes hab ich auch mal gemacht.. das ist echt fies. welche übungen haste gemacht? ich hab zuerst kniebeugen, dann frontdrücken, rudern und danach frontkniebeue..

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        Hey,
        hab heute mit trainieren angefangen. Ernährungstechnisch hab ich mich gut eingelesen, jetzt kommts natürlich aufs Training an ;)
        Ganzkörperplan, 3 mal die Woche! WKM / Starting Strenght ist nichts für mich, bin totaler Bewegungslegastheniker und will halt erstmal an Maschinen anfangen und mich nen bisschen einarbeiten.
        Freund hat mir folgenden Plan gemacht, wollt den mal gerne von euch durch checken lassen:

        1.Brustpresse sitzend
        2.Rückenwippe
        3.Rudern sitzend
        4.Schulterpresse
        5.Beinpresse liegend
        6.Rücken strecken stehend [macht mir so nen bisschen sorgen, ausführung wirkt recht schwer iwie :(]
        7.Sit ups [kann ich die noch durch was anderes ersetzen ?! Er wusste iwie scheinbar keine Maschine für n Bacuh]
        8.Push Down [aber auch nur wenn noch Luft ist, Triceps wird ja eigentlich @den anderen Übungen nen bisschen mittrainiert]

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          Hatte heute mal die Kombination Snatch Deadlifts, Hang Cleans, Overhead Presses, Good Mornings, Squats und Barbell Rows versucht. War in ähnlicher Konstellation n Video auf Andro, hab nur 2 Übungen vertauscht, weils für mich heute sinniger war. Ich werd versuchen sone Einheit jetzt 1x die Woche einzubauen. Macht echt Spass, aber man kämpft ständig mit seinem inneren Schweinehund :)

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            postet maln paar bilder von euch lappen und labert hier net so viel rum

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              mach doch selber du lappen

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                Alcatraz schrieb
                mach doch selber du lappen
                gleichzeitig ok?

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                  Geh wo anders trollen, plz...

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                    TYSON schrieb
                    archy - 1[...]
                    geht die auch ala

                    "[...]oder auf eine Körperseite legen, KH in die Hand, Ellenbogen am Körper, Unterarm 90Grad dazu Hantel vor dem Bauch und dann Arm nach aussen drehen (Ellenbogen bleibt am Körper), somit also KH nach oben. so?
                    [...]"

                    ?

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                      Mit Kurzhantel kannste die Übungen so ziemlich vergessen. Bist eingeschränkt, was die Bewegung angeht und es fühlt sich irgendwie nie gut und sinnvoll an.

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                        Trainiert einer von der Elite im McFit in Kiel? Habe eben einen Faden in nem Clan-Shirt gesehen: "irgendwas-clan.eu - cs:s clan since 2006". Musste schmunzeln ;-)

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                          Muss wohl eher ein fagster gewesen sein da CS:S.

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                            ME GUSTA schrieb
                            Muss wohl eher ein fagster gewesen sein da CS:S.
                            Defintiv, rmler spielen kein surs.

                            Kommentar


                              snook schrieb
                              Trainiert einer von der Elite im McFit in Kiel? Habe eben einen Faden in nem Clan-Shirt gesehen: "irgendwas-clan.eu - cs:s clan since 2006". Musste schmunzeln ;-)
                              traurig ^^

                              @tesat
                              meinte was in richtung joghurt oder quark nur mit milch stell ich mir das ziemlich ekelig vor

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                                Würde auch den Faden erklären.

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