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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread
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hier Dauer eingeben und dann ca. zusätzlich soviele kcal wieder zu dir nehmen.lanzel0rd schrieb
um meine kondition zu steigern, geh ich derzeit 3x laufen pro woche (meist nachmittags/abends).
gleichzeit möchte ich jedoch gewicht/muskelmasse zunehmen (3x krafttraining an nicht-lauf-tagen).
steht natürlich n bisschen im gegensatz, versuche es jedoch bestmöglich durch gute ernährung zu kompensieren.
wie siehts nun aus mit einem prae-frühstücks-lauf? (max. 35 min, vorher: banane+apfelschorle)
sollte ich es lieber bei nachmittags belassen, oder kann ich auch mal vorm frühstück ne runde locker laufen gehen?
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ich war am dienstag seit längerer pause wieder trainieren und wollte heute eigentlich wieder gehen.
aber seitdem hab ich ultrakrassen muskelkater und kann meine arme nicht ausstrecken -_-
was hilft gegen muskelkater? ich hab schon mobilat salbe draufgeschmiert aber hat bisher noch nicht wirklich geholfen.
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jeden morgen und das ganze mit nutella. :)Sekedow schrieb
Die meisten werden es zwar nicht schmackhaft finden, aber ich mag sehr gerne Reiswaffeln und gutes Knäckebrot!
Falls es jemanden interessiert. Ein Interview mit Ronny Coleman bie Andro :)
Wenn ich die Rückenform von ihm 2007 sehe könnt ich immernoch heulen :(
http://www.team-andro.com/immer-noch-gut-in-form-ein-interview-mit-der-bodybuilding-legende-ronnie-coleman.html
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@proni: Keine gute Idee ;) Meine Kollegin hat die Ausbildung gemacht (ich nicht, ich steh kurz vorm Staatsexamen). Der Großteil bei dieser Ausbildung liegt im Kaufmännischen und nur sehr sehr wenig im sportlichen Bereich. Meine Kollegin konnte fast nix, als sie zu uns kam. Mit der Ausbildung hast du netma die simple B-Lizenz und taugst nur zum Thekenschlampen-Dasein. Ausserdem ist in der Fitnessbranche wirklich kein Geld zu machen.
@Tyson: Grad Übung Nr.1 ist meines Erachtens sehr sinnvoll. Freut mich für dich, wenn du und deine lädierte Schulter Fortschritte machen. Beim Overhead Press solltest du nur wenig Probleme mit der Schulter bekommen, aber bleib beim Rotatorentraining ;)
Holy crap! Hab eben nen Barbell Complex nach der Arbeit gemacht....alter Verwalter. Sowas is echt ne geile Sache, wenn man wenig Zeit hat, aber sichs trotzdem dreckig geben will :)
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