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    Zielscheibe postete
    Sekedow postete
    Man trainiert immer die gesamte Brust, total Latte welcher Winkel, zudem kann man die Form eines Muskels nicht verändern...
    So siehts aus, es gibt keine obere, untere, äußere oder innere Brust es gibt nur Brust.
    was das denn für ein quatsch. man kann die einzelnen brustpartien gezielt trainieren.

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      @Ace: Meiner Meinung nach: Schrägbank+ eine fliegende Übung (Butterfly, Fliegende, Kabelziehen über Kreuz) Damit deckst du den Compound Exercise Anteil ab (Multi-Gelenk Übungen, oft wichtige Basisübungen), wie auch den Isolation Exercise Anteil ab (Isolationsübungen, die zum "Formen" und wirklich direkten Ansprechen der Pectoralis gedacht sind).

      @Hugger: siehe meinen Post von davor :)

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        Hugger postete
        Zielscheibe postete
        Sekedow postete
        Man trainiert immer die gesamte Brust, total Latte welcher Winkel, zudem kann man die Form eines Muskels nicht verändern...
        So siehts aus, es gibt keine obere, untere, äußere oder innere Brust es gibt nur Brust.
        was das denn für ein quatsch. man kann die einzelnen brustpartien gezielt trainieren.
        Schau dir mal die Brustmuskulatur genau an:
        http://www.muskelaufbau-forum.de/planer/m_pectoralis_major.jpg
        Relevant ist wo die Muskeln ansetzen - nämlich alle an einem Punkt. Man kann die obere Brust nicht trainieren, ohne die mittlere/untere mit zu trainieren. Ich kenne Leute die ewig nur Schrägbankdrücken und trotzdem der untere Teil stärker ausgeprägt ist. Leider entscheidet hier nur die Genetik.

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          sag ich doch :)

          meine übungen derzeit.

          bankdrücken 4 - 6 wdh - 3 sätze
          KH Schrägbank 6 - 12 whd - 3 sätze
          überzüge 12 - 15 wdh - 2 sätze
          crossover 15 - 20 whd - 3 sätze

          danach bissl bauch und quatschen :)

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            Sekedow postete
            Hugger postete
            Zielscheibe postete
            Sekedow postete
            Man trainiert immer die gesamte Brust, total Latte welcher Winkel, zudem kann man die Form eines Muskels nicht verändern...
            So siehts aus, es gibt keine obere, untere, äußere oder innere Brust es gibt nur Brust.
            was das denn für ein quatsch. man kann die einzelnen brustpartien gezielt trainieren.
            Schau dir mal die Brustmuskulatur genau an:
            http://www.muskelaufbau-forum.de/planer/m_pectoralis_major.jpg
            Relevant ist wo die Muskeln ansetzen - nämlich alle an einem Punkt. Man kann die obere Brust nicht trainieren, ohne die mittlere/untere mit zu trainieren. Ich kenne Leute die ewig nur Schrägbankdrücken und trotzdem der untere Teil stärker ausgeprägt ist. Leider entscheidet hier nur die Genetik.
            äh ich hab nie was anderes behauptet als das die brust ein muskel ist. dennoch kann man einzelne brustpartien gezielt trainieren. das erzählt dir jeder der was von fitneß versteht.
            dennoch hast du recht das man immer die ganze brust trainiert. jedoch verschieden intensiv.

            btw: genetik ist ein arschloch :)

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              bankdrücken 4 - 6 wdh - 3 sätze
              KH Schrägbank 6 - 12 whd - 3 sätze
              überzüge 12 - 15 wdh - 2 sätze
              crossover 15 - 20 whd - 3 sätze

              dafür brauchste aber nich länger als ne halbe stunde oder? naja wenns dir reicht ^^

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                ca dreiviertel. erwährmung ist da auch nicht dabei

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                  meine mandeln waren heute morgen leicht geschwollen, ich kam leicht ins schwitzen und leichte kopfschmerzen - denke kam davon dass ich bei dem schietwetter bei offenem fenster geschlafen habe. also ich war leicht angeschlagen, fühle mich jetzt aber eigentlich fit...

                  sollte ich gehn heute abend oder wird es nur dazu führen dass ich die leichte erkältung länger mit mir rumschleppe oder sie sich verschlimmert. meine muskeln schreien nach pumpen :D

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                    geh trainieren... hört sich nen bißchen nach "mimimimi mein fenster war offen jetzt hab ich grippe" an.
                    Geht meine uhr falsch um 10 uhr gehste noch trainieren :D ? sehr nachtaktiv der herr

                    Kommentar


                      Ich würd auf keine Fall trainieren. Mann kann keine Krankheit durch Sport "rausschwitzen".
                      Was du riskierst ist eine Herzmuskelentzündung....wenn du die hast -> GG!

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                        Hey Leute, mal ne Frage bezüglich meines Trainings:
                        Und zwar trainiere ich jetzt seit kurzem nach dem WKM-Plan. Doch ich brauche
                        für die 3 Übungen pro Einheit maximal 30-40 mins, mach ich da was falsch oder
                        ist das einfach so? Mir kommt es so vor, als hätte ich nicht wirklich was geschafft...

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                          Flutschi postete
                          Geht meine uhr falsch um 10 uhr gehste noch trainieren :D ? sehr nachtaktiv der herr
                          gehe eher so um 12 trainieren, semesterferien und mcfit machts möglich

                          Kommentar


                            Dr. Ebing postete
                            Flutschi postete
                            Geht meine uhr falsch um 10 uhr gehste noch trainieren :D ? sehr nachtaktiv der herr
                            gehe eher so um 12 trainieren, semesterferien und mcfit machts möglich
                            ♥ mcfit.

                            bin jetzt innem privaten... 40€ inkl. Getraenke. Januar dann McFit , weil 12 Monate vertragslaufzeit & konnte McFit damals noch net , wegen alter :(

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                              Ich brauch inkl aufwärmen und nen bissi quatschen zwischendurch und Pausen meist auch nur 60 Minuten, manchmal ein wenig länger.

                              Tag1: Bankdrücken, Schrägbank, Dips, Latziehen zum Nacken, Butterfly, Bauch
                              Tag2: Beugen, Kreuzheben, Beincurls, Wadenheben, Bauch

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                                Och, n kurzes, knackiges Training is immer noch ultimativ :)

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