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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

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    deine fragen wurden hier echt schon drölfzig mal beantwortet. geh ins studio, mach den starting strength / wkm plan iss bei deinem gewicht so um die 2500kcal mit genug eiweiß und der rest geschieht von selbst :)


    PREISELBEERE schrieb
    TYSON schrieb
    gestern erste mal ausprobiert:

    quark + milch + gefrorene erdbeeren + mixer = genuss

    schmeckt köstlich, wie erdbeereis. perfekt für diät-tage.
    bei uns gibts immer nen Soja-beerenshake


    rezept für 1 portion:

    Spoiler: 


    250 g frische oder gefrorene beerenfrüchte
    120 ml sojamilch, pur
    120 g soja-joghurt
    1 el leinsamen, fein geschrotet

    alles pürieren is dann wie nen milchshake

    nährwerte : 287 kalorien, kh 48 g, ballaststoffe 10g , eiweiß 10g , fett 8 g, cholsterein 0 mg, natrium 80 mg, kalzium 250 mg

    die leinsamen sind zusätzlich an alpha-linolensäure was ne omega-3-fettsäure ist.


    ist meistens mein frühstück ;)
    nährwerte sprechen mich leider garnicht an :D besonderer grund fuer soja statt quark ?

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      Jo danke die Antwort wollt ich haben :D

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        alter, nette pocke :D
        und du wiegst auf 1,86 75 kilo? kann ich mir irgendwie gar nicht vorstellen.

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          alter der bauch ist echt heftig :D...

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            so ungefähr wie der von joko @ 1.45 :D

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              http://www.abload.de/img/img_20110201_2106363g6n.jpg sind zwar 79, aber hatte ja noch klamotten an und grade erst was gefuttert :D

              haha ja Joko macht mir schon gut Konkurrenz ;)

              Kommentar


                Meji schrieb
                http://www.abload.de/img/img_20110201_2106363g6n.jpg sind zwar 79, aber hatte ja noch klamotten an und grade erst was gefuttert :D

                haha ja Joko macht mir schon gut Konkurrenz ;)
                wo wohnst du genau in düsseldorf? und zieh mal die hose hoch bist ja keine 14 mehr

                Kommentar


                  hamm. Joa war fürs foto ;) sonst sitzt die nicht so tief

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                    Läufst du im Haus immer mit Schuhen rum?

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                      dA_k1n_G schrieb
                      Läufst du im Haus immer mit Schuhen rum?
                      ne nur mit jacke -.- lasst ihn halt mal in ruhe oder ladet nen foto von euch hoch.. BB-Thread sollte das niveau nicht so in den keller rutschen, wie im rest des offtopic bereiches.

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                        Kalte füße sorry ;) hab leider keine süßen plüschsocken

                        egal genug ot jetzt, redet ihr weiter ich geh meinen bauch vernichten danke :D

                        Kommentar


                          Meji schrieb
                          Kalte füße sorry ;) hab leider keine süßen plüschsocken

                          egal genug ot jetzt, redet ihr weiter ich geh meinen bauch vernichten danke :D
                          :D viel spass dabei. Hoffentlich weißt du was du zu tun hast

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                            Und gib nicht nach einem Monat auf ;)
                            Sowas dauert... lange... leider :(

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                              Ja Bauch dauert wirklich ewig :D

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                                aufbau von muskeln dauert kürzer wie der abbau von fett?

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