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Sekedow schrieb
1 schwere Übung > 10 Pussyübungen
Genau wie man mit schweren Klimmis und Dips eher starke Arme aufbaut, als mit 10 Sätzen Curls und Trizpesisos.
anstrengend is beides (zumindest im bauchmuskelfall hier) ;)
ich hätte mal ne frage zu solchen klimmzugstangen die man zwischen den türrahmen einklemmt. bringen die überhaupt was? ich stell mir das ein bischen schwierig vor, da die türen ja nicht unbedingt so hoch sind. wie funktioniert das? mit angewinkelten beinen?
überlege mir nämlich eine zu kaufen. an der decke kann ich leider keine anbringen da ich mir nicht sicher bin ob die hält (altbau). also würde für mich nur eine solche klemmstange in frage kommen
Alcatraz schrieb
Meine Schwester geht jetzt auch ins Studio. Die wird bestimmt nen Trainingsplan erhalten. Problem hierbei ist das ich den neuen Trainer nicht kenne. Deswegen bräuchte ich mal nen Trainingsplan für Anfänger.
ahahaha wie sie sogar auf andro nach pics seiner schwester fragen.
Laas schrieb
Drauf achten in der aeroben zone zu trainieren für die optimale fettverbrennung
Letztens dieses Zitat hier gelesen und mich gefragt, was genau diese aeroben Zonen sind?
Bzw. gilt das nur für Kondition-/Ausdauersport oder auch für normalen Muskelaufbau im Fitnessstudio?
Aerobe Zone meint den Pulsbereich, bei dem dein Körper genügend Sauserstoff zur Energiebereitstellung hat. Lipolyse und aerobe Glykolyse wird dann vorwiegend genutzt. Der Pulsbereich liegt dann wohl bei max. 165 (geschätzt).
Man kann natürlich auch durchgehend Sprinten, wo man mehr Energie verbraucht. Kann man leider nicht so lange durchhalten ;)
Nochmal n andere Fragen, glaube die wurde schon öfter thematisiert...
Wann ist in etwa die beste Zeit am Tag um zu trainieren? Hab gestern gemerkt, dass es total fail war spät noch zu pumpen. Hab gegen 21 uhr gegessen, 45min Pause gemacht und dann noch etwa 1h trainiert. Nachts war mir dann einwenig schlecht. :/
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