Ja, die Rotatoren kannste eigentlich beliebig trainieren. Mir fällts nach Brust/Rücken sehr schwer, weil beide Muskeln zu den Innenrotatoren gehören und wenn die gepumpt sind fehlt mir der Trainingsfokus für die Aussenrotatoren. Also entweder am Anfang des Oberkörpertages oder am Beintag. Doesn't really matter.
Wichtigste Übung ist und bleibt die Aussenrotation an unserem guten, alten Reha-Turm ;) Lateral Raises haben mit Training der Rotatoren nix zu tun.
Das Problem beim Bankdrücken ist, dass sich viele Leute zu weit unten auf die Bank legen (also zu weit Richtung Fußende) um nicht beim Drücken mit der Stange an die Halterungen der Bank zu stossen. Problem ist, dass sie die Stange dann über eine teilweise sehr lange Strecke mittels einer Rotation im Schultergelenk aus der Halterung heben müssen, bis sie ihre Position über der Brust hat. Beim Ablegen das Ganze dann gleich nochmal.
Wichtigste Übung ist und bleibt die Aussenrotation an unserem guten, alten Reha-Turm ;) Lateral Raises haben mit Training der Rotatoren nix zu tun.
Das Problem beim Bankdrücken ist, dass sich viele Leute zu weit unten auf die Bank legen (also zu weit Richtung Fußende) um nicht beim Drücken mit der Stange an die Halterungen der Bank zu stossen. Problem ist, dass sie die Stange dann über eine teilweise sehr lange Strecke mittels einer Rotation im Schultergelenk aus der Halterung heben müssen, bis sie ihre Position über der Brust hat. Beim Ablegen das Ganze dann gleich nochmal.
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