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    Hmmm...ok, das war jetzt quasi der Supraspinatus "light"-Test. Wenns deutliche Probleme mitm Supraspinatus gäbe, würdest du Schmerzen haben. Kannst du die Schmerzen iiiiirgendwie genauer definieren?

    Wenn du jemanden hast, der dir dabei helfen kann (nach Anweisung) kannst du auch die folgenden Tests versuchen: Full Can Test, Empty Can Test oder Jobe-Test. Videos dazu findest du mit Erklärung bei youtube, falls du anatomisch etwas versierter bist, kannst auch hier mal lesen: http://flexikon.doccheck.com/Supraspinatus-Test_nach_Jobe

    Das wäre mein erster Verdacht, weils bei 95% der Trainierenden eben genau am Supraspinatus liegt und in fast allen Fällen das Problem mit konstantem Training der Aussenrotatoren behoben werden kann.

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      Folgendes Problem Jungs: Meine Brust ist im Vergleich zu den Schultern, aber auch generell, zu groß. Was tun? Vor allem meine Schultern wollen nicht wachsen ._.
      Fahre momentan einen 3er-Split mit folgenden Übungen für die Schulter:
      Military Press 3x8-12
      Seitheben 2x 8-12
      Frontheben 2x 8-12

      // Tipps?

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        rotatoren hab ich noch nie trainiert, hatte auch noch NIE irgendwelche probleme beim bankdrücken oder schulterdrücken, also wohl eher nichts dass schleichend kam.

        schmerz lokalisieren konnte ich noch nie gut, ist auf jeden fall eher im inneren bereich der schulter, so im bereich wo sich schulter mit pectoralis und trapezius trifft. wirklich spüren tu ichs wenn ich mit dem linken arm am gesicht vorbei auf den rücken greife, beim bankdrücken deto aneher die stange an der brust ist desto mehr schmerz, ist ja aber auch selbstverständlich weil das in richtung lockout ja eher der trizeps übernimmt.

        ich schau mir die seite und die videos mal an, danke erstmal :)

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          Ich würde einfach eine Rotatorenübung ans Training anschließen. Außer ein paar Minuten Zeit hast du nichts zu verlieren. Mittlere- hohe Wiederholungszahl bei niedrigen Gewichten und auf keinen Fall bis zum Muskelversagen gehen. Mir hat das geholfen.

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            ich weiß nur nicht ob ich normales training (=5whd) echt machen sollte, und ob rotatoren training bei potenziell verletzten rotatoren kontraproduktiv sein koennte ?

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              Schließt du es immer noch aus, zum Orthopäden zu gehen? Bei solchen Sachen würde ich mich wirklich nicht ausschließlich auf die Meinung eines Forums verlassen auch wenn hier einige Leute sicher viel Ahnung haben.

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                http://www.youtube.com/watch?v=xJacqHt7A1s

                find den geist im hintergrund nett :)

                Kommentar


                  aLe schrieb
                  Folgendes Problem Jungs: Meine Brust ist im Vergleich zu den Schultern, aber auch generell, zu groß. Was tun? Vor allem meine Schultern wollen nicht wachsen ._.
                  Fahre momentan einen 3er-Split mit folgenden Übungen für die Schulter:
                  Military Press 3x8-12
                  Seitheben 2x 8-12
                  Frontheben 2x 8-12

                  // Tipps?
                  Frontheben raus, Seitheben auf 12-15 Wdh. steigern. und vorgebeugtes Seitheben mit einführen.


                  Kommentar


                    achtanabl schrieb
                    Schließt du es immer noch aus, zum Orthopäden zu gehen? Bei solchen Sachen würde ich mich wirklich nicht ausschließlich auf die Meinung eines Forums verlassen auch wenn hier einige Leute sicher viel Ahnung haben.
                    ich hab mit dem guten herrn bisher wirklich nur schlechte erfahrungen gemacht, außerdem krieg ich nen normalen termin erst in einem monat, müsste also noch vor 8 uhr morgens da antanzen und fragen ob irgendwas fuer den tag frei ist ..
                    hast aber recht, darauf wirds auch hinauslaufen wenns bis naechste woche nicht besser ist. in zwei wochen ist dann schließlich das equipment da und da moechte ich fit sein :D

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                      Naja es gibt leider auch wirklich schlechte Orthopäden. Wenn du schlechte Erfahrungen gemacht hast solltest du vielleicht auch einen weiteren Weg für einen anderen in Betracht ziehen. Viel Glück auf jeden Fall.

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                        dA_k1n_G schrieb
                        aLe schrieb
                        Folgendes Problem Jungs: Meine Brust ist im Vergleich zu den Schultern, aber auch generell, zu groß. Was tun? Vor allem meine Schultern wollen nicht wachsen ._.
                        Fahre momentan einen 3er-Split mit folgenden Übungen für die Schulter:
                        Military Press 3x8-12
                        Seitheben 2x 8-12
                        Frontheben 2x 8-12

                        // Tipps?
                        Frontheben raus, Seitheben auf 12-15 Wdh. steigern. und vorgebeugtes Seitheben mit einführen.

                        tausch halt mal bissle rum in den übungen. vorg. Seitenheben hat könnt aufjeden fall helfen und sonst einfach paar shrugs oder arnold press

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                          Die Tipps sind natürlich mal wieder Quatsch.
                          Wenn du bisher wirklich ausgeglichen trainiert hast die Schultern mal an den Anfang des Trainings stellen.

                          Kommentar


                            hab mir gestern meine hand verstaucht und weiß noch nich ob ich damit anständig trainieren kann. habt ihr evtl ein paar übungen für die arme, brust die auch ohne hände, bzw mit wenig griffkraft gehen? weil greifen wird wahrscheinlich ein problem.

                            Kommentar


                              du kannst dich an maschinen setzen, von freihanteln würd ich aber alleine schon aus sicherheitsgründen die pfoten lassen

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                                GLYXKEX schrieb
                                hab mir gestern meine hand verstaucht und weiß noch nich ob ich damit anständig trainieren kann. habt ihr evtl ein paar übungen für die arme, brust die auch ohne hände, bzw mit wenig griffkraft gehen? weil greifen wird wahrscheinlich ein problem.
                                also wenn es sowas gibt, dann fall ich jetzt vom stuhl :'D

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