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    sieht scheisse aus :D das ist natürlich klar, aber wenn man net mehr schafft...

    richtige technik > gewicht! anders macht ihr euch nur was kaputt

    Kommentar


      Wenn wir gerade beim Bauchtraining sind...im McFit nutzen ca 90% der Leute das Gerät für Hyperextensions zum Training der seitlichen Bauchmuskulatur. Mal davon abgesehen, dass es Unsinn ist, habe ich gehört, dass diese Bewegung der absolte Bandscheibenkiller sein soll. Kann das jemand bestätigen, ich kann mich nicht mehr erinnern, wo ich das gelesen habe.

      Kommentar


        Höre ich ehrlich gesagt zum ersten mal :D also persönnlich liebe ich da ding spiele sogar mit dem gedanken mir eins für zu hause zu holen, da mein bauch hinterherhängt und ich den warhscheinlich 4mal die woche ohne reg probleme zu bekommen trainieren kann.


        die andro suche spuckt auch nichts aus :) also kann ich nur sagen nie was von gehört bzw. gehabt


        edit: mache jedoch ausschließlich gerade an dem ding :)

        Kommentar


          hi schrieb
          seriensucher schrieb
          hi schrieb
          seriensucher schrieb
          Kaufberatung Kurzhanteln

          Hi, kann mir wer von euch Kurzhanteln empfehlen? Am besten welche, die gut für den Einstieg geeignet sind. Was haltet ihr von diesen?
          http://www.amazon.de/Hanteln-Hantel-Kurzhantel-Set-Hantelscheiben/dp/B001HKTNKA/ref=sr_1_9?s=sports&ie=UTF8&am p;amp;amp;qid=1296220819&sr=1-9

          Denke ma 40kg wird man am Anfang eh nicht packen oder? Oder lieber gleich mehr investieren und mehr Gewichte kaufen?
          badcompany ist zwar gut, aber kauf dir Gussscheiben und keine Plastik-Zement-Dinger. badcompany.biz
          sowas: http://www.badcompany.biz/xt/product_info.php?info=p36_Professionelles-Guss-Hantel-Set-30-Kg.html ? oder noch besser:
          http://cgi.ebay.de/30-Kg-Guss-Set-Hanteln-Hantel-Kurzhantel-Hantelscheiben-/220731256958?pt=DE_Sport_Fitness_Hanteln_Gewichte& amp;amp;hash=item33649bb07e
          müsste ich mir dann noch gewicht dazukaufen oder reichts f+rn anfang?


          Kommt auf deine Übungsauswahl an, da kann dir keiner eine allgemeingültige Antwort geben.
          ja, darum gehts nicht. ich meine bloß aber die hanteln taugen für den einstieg?
          ich schwanke zwischen den 30kg (je hanteln 15kg) und den 40kg kunsstoff (20kg pro hantel), aber wenn ihr meint die zement/kunstoff teile sind müll hol ich mir lieber die aus guss (wie oben verlinkt). allerdings wäre es super, wenn mir da wer ne empfehlung geben könnte

          Kommentar


            trainiere nie die seitlichen bauchmuskeln dadurch erscheine ich dann breiter weil sehr dünne talie :P win win situation hast 1 übung weniger und erzeugst die illusion von breite...

            Kommentar


              zB situps oder crunches zur seite oder wie?

              Kommentar


                Charlie Chin schrieb
                trainiere nie die seitlichen bauchmuskeln dadurch erscheine ich dann breiter weil sehr dünne talie :P win win situation hast 1 übung weniger und erzeugst die illusion von breite...
                tolle logik. dann trainier ich in zukunft meine beine nicht mehr, damit mein oberkörper massiger wirkt... oh wait.

                grundlegende frage zu 2er-splits:

                spricht was gegen folgende einteilung?

                TE1: beine/brust
                TE2: rücken/schultern

                bin grad ein bisschen am umbauen...

                Kommentar


                  holoclaus schrieb
                  Charlie Chin schrieb
                  trainiere nie die seitlichen bauchmuskeln dadurch erscheine ich dann breiter weil sehr dünne talie :P win win situation hast 1 übung weniger und erzeugst die illusion von breite...
                  tolle logik. dann trainier ich in zukunft meine beine nicht mehr, damit mein oberkörper massiger wirkt... oh wait.

                  grundlegende frage zu 2er-splits:

                  spricht was gegen folgende einteilung?

                  TE1: beine/brust
                  TE2: rücken/schultern

                  bin grad ein bisschen am umbauen...
                  weiß nicht ob das nicht für deine schultern bisschen viel wird, weil du die ja bei vielen brustübungen mit beanspruchst, damit würden diese ja quasi jede TE belastet, die gängingen 2er splits sind eben:

                  1) Push/Pull
                  2) Oberkörper/Unterkörper
                  3) Torso/Extremitäten

                  std pläne für obige beispiele findest du z.B. im team-andro forum oder sie wurden auch schon teils in diesem thread geposted.

                  Kommentar


                    FuX schrieb
                    holoclaus schrieb
                    Charlie Chin schrieb
                    trainiere nie die seitlichen bauchmuskeln dadurch erscheine ich dann breiter weil sehr dünne talie :P win win situation hast 1 übung weniger und erzeugst die illusion von breite...
                    tolle logik. dann trainier ich in zukunft meine beine nicht mehr, damit mein oberkörper massiger wirkt... oh wait.

                    grundlegende frage zu 2er-splits:

                    spricht was gegen folgende einteilung?

                    TE1: beine/brust
                    TE2: rücken/schultern

                    bin grad ein bisschen am umbauen...
                    weiß nicht ob das nicht für deine schultern bisschen viel wird, weil du die ja bei vielen brustübungen mit beanspruchst, damit würden diese ja quasi jede TE belastet, die gängingen 2er splits sind eben:

                    1) Push/Pull
                    2) Oberkörper/Unterkörper
                    3) Torso/Extremitäten

                    std pläne für obige beispiele findest du z.B. im team-andro forum oder sie wurden auch schon teils in diesem thread geposted.
                    http://www.team-andro.com/phpBB3/2er-split-t144373.html

                    Weena schrieb
                    zB situps oder crunches zur seite oder wie?

                    jop genau so ist des >)

                    Kommentar


                      Charlie Chin schrieb
                      trainiere nie die seitlichen bauchmuskeln dadurch erscheine ich dann breiter weil sehr dünne talie :P win win situation hast 1 übung weniger und erzeugst die illusion von breite...
                      Bester Beitrag überhaupt in diesem Thread!

                      Kommentar


                        "Beine brauch ich nicht trainieren, spiele fußball sind daher top!"
                        " Am Anfang des trainings mach ich 10min non stop 100kg Kniebeugen, dann reit ich den Rest des Trainings eh auf ner Testosteron-Welle!"

                        Auf sowas wart ich hier noch!

                        Kommentar


                          Und vom Handball trainiert man dann sein Oberkörper ausreichend :D

                          Kommentar


                            Sind die besten quotes ausm andro forum =)

                            Kommentar


                              dachte die kommen aus bb-szene?

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                                Sekedow schrieb
                                paX schrieb
                                meinst ich soll mehr für beine machen und weniger für burst? habs so gemacht weil ich manchmal auch fußballtraining habe nach dem krafttraining. möchte dann wenigstens noch ein bissl kraft beim training haben.

                                was sind isos und den push/pull von andro hab ich mal gemacht, gefällt mir aber nicht so
                                Nein, ich finde es nur merkwürdig, wenn die Beine weniger trainiert als andere/kleinere Muskeln. Ansonsten bin ich für minimalistische TPs (wie eben den Push/Pull von Andro). Mit GÜs kann mMn jeder Natural sehr erfolgreich werden.
                                Wenn man sich zB das Log von Abergau anschaut (nach eigenen Angaben Natural/Bankdrücken:180kg/Kniebeugen: 240kg/Kreuzheben:255kg), dann macht er maximal 3 GÜs und eine Iso pro TE. Bei Vorbereitung für einen Wettkampf (K3K) macht er dann die relevanten Übungen 2 mal die Woche zur Kraftsteigerung.
                                Isos nach 5x5 oder Ähnliche Spiele mit Volumen brauchen Naturals wohl kaum.
                                danke könntest vll nochmal die abkürzungen erläutern, kenne die nicht

                                Kommentar

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