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    körperfettanteil senken.

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      kann natürlich auch sein dass du aus genetiscen gründen keinen sixer hast ;) sondern nur 4 pack

      naja ich pack erstmal die nächsten 2 jahre ordentlich drauf bevor ich mich in eine weitere diät stürze, es lebe der aufbau

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        Laas schrieb
        körperfettanteil senken.
        sorry aber da is so gut wie nichts, den V-Muskel oder wie man den nennt, hab ich fussballtechnisch schon nur ich brauch die beiden muskeln beim bauch

        also gibts keine spezielle übung die diese beiden muskeln mehr beansprucht?

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          Ist hauptsächlich eine Körperfettanteilfrage, rest Genetik.

          Mit speziellen Übungen hat es aber nichts zu tun.

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            okay vielendank

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              FUHRMANN schrieb
              Laas schrieb
              körperfettanteil senken.
              nur ich brauch die beiden muskeln beim bauch
              warum denn?

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                Naja, sind wir mal ehrlich: dass Flachbankdrücken die, für die Schulter, verletzungsträchtigste Übung ist, ist ein offenes Geheimnis. Von daher sei zufrieden, wenn du Schrägbankdrücken schmerzfrei absolvieren kannst und ersetz die Flachbank dadurch. Ferndiagnose ist wie immer keine leichte Übung, aber hattest du schon mal Probleme mit den Schultern, oder ist mal was diagnostiziert worden?

                @Fuhrmann: Klar kannst du speziell nur 2 deiner Bauchmuskeln trainieren. Du versuchst einfach dem Rest deiner Bauchmuskeln irgendwie klar machen, dass sie Sendepause haben und du nur exakt 2 der Bauchmuskeln trainieren willst. Falls du nen Weg gefunden hast, das zu realisieren, sag mir bitte bescheid. Dann werden wir beide reich!
                Nochmal etwas genauer: Der musculus abdominis ist EIN Muskel, der IMMER komplett kontrahiert!

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                  laut orthopäden leichte vekalkung und entzündung, 2 wochen tabletten und alles war wieder ok, jetzt wieder schmerzen aber bei weitem nicht so schlimm wie damals (konnte jacke nicht mal vernünftig anziehen)

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                    Habt ihr schon mal Wadentraining gemacht? - Was haltet ihr von einer Wadenmaschine, wie diese: http://www.gorillasports.de/Geraete/Profi-Wadenmaschine-Waden-Hantelbank-Hantel-Hanteln::280.html#viewcontent

                    Was haltet ihr davon?

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                      im studio ist die ziemlich cool, aber selber kaufen? nö

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                        http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g Die Übungen dort finde ich ideal für ein Bauchmuskelworkout, vorallem sind auch gut die "unten/tiefliegenden" Bauchmuskeln integriert und nicht nur stupide Situps die sowieso 80% der Leute falsch ausführen. Und Leute wenn ihr Bauch trainiert, trainiert auch mal die Gegenspieler mit, ich möchte sonst nicht wissen wieviele Leute über einen Bandscheibenprolaps/protrusionen etc klagen. Ein Körper der nicht wirklich im Einklang aller Muskulatur steht, sieht einfach meiner Meinung nach scheiße aus... Kenn da etliche haben eine Hammer Brust usw aber Bauch und Rücken gar nix...

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                          sorry aber die 6 min investier ich lieber in kniebeugen

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                            archY schrieb
                            Da wir nen Sonnenbrand bei dem Wetter auch ausschliessen können, ists eher nicht ok.
                            Wieso machste denn BD nur mit der Stange?
                            als anfänger is das gar net so schlimm, braucht auch keinem peinlich sein, ich sehe lieber jemanden der nen monat nur die stange hebt und dafür dnan die richtige technik draufhat, als jemand der bei 40kg anfängt und die hantel durchs ganze studio schwenkt und er sie nicht annähernd zur brust bewegt!

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                              power-man schrieb
                              Habt ihr schon mal Wadentraining gemacht? - Was haltet ihr von einer Wadenmaschine, wie diese: http://www.gorillasports.de/Geraete/Profi-Wadenmaschine-Waden-Hantelbank-Hantel-Hanteln::280.html#viewcontent

                              Was haltet ihr davon?

                              Wadenheben kannst halt auch anders machen, dafür solltest dir keien maschine für zu haus holen, außer du willst natürlich :D, aber ansonsten kannst mit ner stufe und den üblichen gewichten schon genug dafür machen...

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                                ich drücke doch nicht nur die stange im training -_-

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