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    feinst schrieb
    Sup jungs?
    Folgende Frage: bin zur Zeit in Definitions Phase und versuch Körperfett von ~10% auf 7% zu verringern. Das ganze mach indem ich unter Tags wenig Kohlenhydrate ess ( natürlich auch wenig kcal ) und ab 18 Uhr versuch komplett aus selbige zu verzichten. Jetzt meinte ein Kerl aus dem Fitness das Reis allerdings nach 18 Uhr noch okay ist. Was meint ihr? Mit Reis nach 18 Uhr trotzdem abnehmen? Weil rein objektiv betrachtet hat Reis ja sogar einen erheblichen Teil Carbs, wenn auch natürlich komplexe.
    Vielen dank
    ich glaube dir ist nicht so recht bewusst wie 10% und 7% kfa aussehen ;) man trägt viel mehr fett mit sich rum als man denkt

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      Das Video von diesem Roelly ist ziemlich cool und motiviert. Sein Trainer haut auch rein... irgendwie eine witzige Figur.

      TYSON schrieb
      feinst schrieb
      Sup jungs?
      Folgende Frage: bin zur Zeit in Definitions Phase und versuch Körperfett von ~10% auf 7% zu verringern. Das ganze mach indem ich unter Tags wenig Kohlenhydrate ess ( natürlich auch wenig kcal ) und ab 18 Uhr versuch komplett aus selbige zu verzichten. Jetzt meinte ein Kerl aus dem Fitness das Reis allerdings nach 18 Uhr noch okay ist. Was meint ihr? Mit Reis nach 18 Uhr trotzdem abnehmen? Weil rein objektiv betrachtet hat Reis ja sogar einen erheblichen Teil Carbs, wenn auch natürlich komplexe.
      Vielen dank
      kcal bilanz ist entscheident, nicht wann du isst. no carbs after six regel ist bs und hat sich aus anderen gründen 'durchgesetzt'. iss wann du willst, was du willst
      Ich hätte gerne mal die verschiedenen Gründe gewusst.

      Also versteh mich nicht falsch, mir ist das schon klar, nur ich hätte gerne mal eine kleine Zusammenfassung.
      Ich kann mir das natürlich auch selbst erklären, nur vielleicht fehlt ja was in meiner Erklärung.


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        nabends männer. ich hab folgendes problem: im fits haben wir dieses gerät für die waden,wo man mit den schultern runter geht und das hochdrücken muss(ich hoffe ihr wisst was ich meine). aufjedenfall hab ich nach dem training auf meinen schultern immer rote striemen,manchmal sogar blutergüße. ich führe die übung wirklich vernünftig aus und überteibe auch nicht bei dem gewicht. hat einer ne idee wovon die scheisse kommt? gruß cuntholz

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          trag dein shirt vernünftig... sonst musst du die übung mal anders machen...

          Nimm einfach ne langhantel in den nacken und leg dir 20er scheiben auf den boden nebeneinander... denn stellst du dich auf die scheiben, wie du auf der maschine stehst...

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            ist eben so wie die meißten 'mainstream' diäten funktionieren - passiv kcal einschränken.
            wenn ich nach 6 uhr keine carbs esse und um 11 ins bett gehe sind das schon mal 5 stunden indem mein kcal-intake praktisch minimiert ist, wer diese regel schonmal angewandt hat weiß, wie eingeschränkt man ist. wenn man dann überhaupt was ist dann ist es fast ausschließlich protein - ergo wenig kalorien + hohe sättigung. ist ja genau dasselbe wie der 'keine carbs + fett in der selben mahlzeit' nonsense. sogar in der warrior diät in der du deine mahlzeit 'ad libidum' essen darfst gibt es diese einschränkungen.
            gibt auch hormonelle auswirkungen in hinsicht auf gh die aber gepflegt ignoriert werden dürfen, da völlig misinterpretiert.

            traurig ist nur dass auch heute noch viele (pro)bbler angst haben carbs in ihre letzte mahlzeit zu packen, obwohl es sogar vorteile mit sich bringen kann. die ganze bb-ernährung ist voller mythen

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              Ok... das war mir alles klar.

              Im Endeffekt reine Psychologie.

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                erkältung will nicht weggehen =( hoffe montag kanns wieder losgehen

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                  @cuntholz: habe dasselbe Problem. Falls man es denn als ein solches bezeichnen kann. Liegt bei mir eindeutig am Verhältnis zwischen Gewicht und nicht vorhandenem Fett im Nacken- und Schulterbereich. Habe das ganze auch oft wenn ich mit LH trainiere - allerdings nicht so schlimm.

                  Mir sind die Blutergüsse und Striemen völlig wumpe. Wenn das bei dir nicht der Fall ist, leg am besten mal ein Handtuch dazwischen oder bei der LH, sofern im Studio vorhanden, eine Polsterung.

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                    Alcatraz schrieb
                    Dongpal postete
                    wie kann 3x5 nicht viel für die beine sein? werde natürlich dementsprechend intensiv trainieren das ich grad noch 5 wdh schaffe 3x
                    bist du anfänger??? wenn ja könnte dies ein problem sein da du übungen "abfälschst" wenn du so wenig wiederholungen machst bei hohem gewicht. vorsicht hierbei
                    nein ich bin kein anfänger, ich fälsch schon nicht ab

                    Sekedow schrieb
                    Wenn man sehr regelmäßig trainiert, wird der Muskelkater sehr schnell weniger, egal welches System.
                    ja ist kein wirklicher muskelkater bei mir sondern eher ein schlappes gefühl in den beinen
                    fühlen sich schlapp an

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                      cuntholz schrieb
                      nabends männer. ich hab folgendes problem: im fits haben wir dieses gerät für die waden,wo man mit den schultern runter geht und das hochdrücken muss(ich hoffe ihr wisst was ich meine). aufjedenfall hab ich nach dem training auf meinen schultern immer rote striemen,manchmal sogar blutergüße. ich führe die übung wirklich vernünftig aus und überteibe auch nicht bei dem gewicht. hat einer ne idee wovon die scheisse kommt? gruß cuntholz
                      Wo ist da das Proble, ist halt insividuell. Ich habe nach dem BD sogar blaue Flecken am Rücken/Nacken.

                      Ernährungsfrage:
                      Habe neulich Essen vorgekocht und verpennt das in den Kühlschrank zu tun. Jetzt stand da Hühnchen+Nudeln+Gemüse ca 10 Stunden offen rum. Wie viel der Nährwerte/Vitamine sind da jetzt futsch? Nur mal nen Richtwert, 10% vernachlässigbar oder 80% ab in den Müll? Wie "gefährlich" ist das Fleisch dann?

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                        ich hab noch nie etwas davon gehoert dass naehrwerte verschwinden ? wohin denn ? :D und vorallem doch nicht nach nur 10h?

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                          Fleisch kannst du ohne Probleme essen, es wird eben nicht mehr so gut schmecken. Aber nach 10 Stunden passiert da nix. ;)

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                            Mh, dachte das wäre wie bei Vitaminen :/
                            Wohl mein Fail, Bauch beschwert sich trotzdem ganz schön^^

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                              die beiträge von stefanco auf team-andro sind echt goldwert.. wollt ich nur so mal anmerken :D

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                                Kann mir mal jemand kurz erläutern was es mit diesem "abfälschen" auf sich hat?

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