sodele,
hab mal ne spezifischere frage und zwar hatte ich vor ca 1-2 Monaten den Innenmeniskus stark eingequetscht ( evtl. OP notwendig ) und konnte zwangsläufig kaum fitness bzw. allg. Sport machen.
Werde jetzt Anfang nächster Woche wieder anfangen zu trainieren und werde erstmal mit dem Starting Strength Programm anfangen.
War vor einer Woche noch beim Physio und der hat mir gesagt, dass ich die Beine - speziell Knie - nicht zu sehr belastend sollte.
Meine Frage bezieht sich jetzt darauf, ob es sinnvoll oder auch nicht sinnvoll wäre? das Starting Strength soweit normal durchzuziehen, aber dabei die WDH für Beine auf 15-20 zu erhöhen (mit sehr leichten Gewichten) um einfach das Knie noch ein bisschen zu schonen oder ob das im Prinzip mit dem Trainingsplan überhaupt nicht zusammenpasst und im Endeffekt keinen wirklichen Erfolg mit sich bringt.
Zu mir soweit bin 22 Jahre mache Kraftsport seitdem ich 18 bin, mit diversen kleinen Pausen ( maximal knapp 3-4 Wochen wegen Urlaub etc. ) und hatte jetzt ca. eine knapp zwei monatige Pause - Hab vorher immer abwechselnd mit 4er/3er Split oder Push/Pull-Prinzip trainiert.
Kraftdaten lagen soweit beim Bankdrücken 90KG 8-10 WDH., Kniebeugen 120KG 6-8 WDH. um einen gewissen Überblick über Trainingspensum zu geben.
achja bin 1.81 groß und wiege atm 83kg bei ca 13% kfa :/.
Achja bevor hier irgendwelche Geier kommen, die Frage bezieht sich spezifisch darauf, ob das mit Trainingsplan für Starting Strength vereinbar ist oder im Endeffekt überhaupt gar keinen Sinn macht und ich mich nach etwas anderem umschauen sollte - und nicht darum, was mit meinem Knie los ist etc... dafür geh ich natürlich zum Physio.
vielen dank br0s ! :>
hab mal ne spezifischere frage und zwar hatte ich vor ca 1-2 Monaten den Innenmeniskus stark eingequetscht ( evtl. OP notwendig ) und konnte zwangsläufig kaum fitness bzw. allg. Sport machen.
Werde jetzt Anfang nächster Woche wieder anfangen zu trainieren und werde erstmal mit dem Starting Strength Programm anfangen.
War vor einer Woche noch beim Physio und der hat mir gesagt, dass ich die Beine - speziell Knie - nicht zu sehr belastend sollte.
Meine Frage bezieht sich jetzt darauf, ob es sinnvoll oder auch nicht sinnvoll wäre? das Starting Strength soweit normal durchzuziehen, aber dabei die WDH für Beine auf 15-20 zu erhöhen (mit sehr leichten Gewichten) um einfach das Knie noch ein bisschen zu schonen oder ob das im Prinzip mit dem Trainingsplan überhaupt nicht zusammenpasst und im Endeffekt keinen wirklichen Erfolg mit sich bringt.
Zu mir soweit bin 22 Jahre mache Kraftsport seitdem ich 18 bin, mit diversen kleinen Pausen ( maximal knapp 3-4 Wochen wegen Urlaub etc. ) und hatte jetzt ca. eine knapp zwei monatige Pause - Hab vorher immer abwechselnd mit 4er/3er Split oder Push/Pull-Prinzip trainiert.
Kraftdaten lagen soweit beim Bankdrücken 90KG 8-10 WDH., Kniebeugen 120KG 6-8 WDH. um einen gewissen Überblick über Trainingspensum zu geben.
achja bin 1.81 groß und wiege atm 83kg bei ca 13% kfa :/.
Achja bevor hier irgendwelche Geier kommen, die Frage bezieht sich spezifisch darauf, ob das mit Trainingsplan für Starting Strength vereinbar ist oder im Endeffekt überhaupt gar keinen Sinn macht und ich mich nach etwas anderem umschauen sollte - und nicht darum, was mit meinem Knie los ist etc... dafür geh ich natürlich zum Physio.
vielen dank br0s ! :>
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