nein, nein. echtes testosteron bringt aber was
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Moin,
ich suche ein MKP, das ich bei Amazon bestellen kann! Könnt ihr mir da etwas empfehlen?
Habe bisher immer das ESN Elite Pro Complex bei Fitmart.de gekauft. Bin damit auch sehr zufrieden (außer Lemon Cake, das schmeckt kacke) und werde auch weiterhin dort einkaufen. Habe nur nen Amazon-Gutschein gefunden und möchte den nun einlösen.
Voraussetzung: Sehr gute Löslichkeit & sehr guter Geschmack (am besten Schoko, Haselnuss o.ä.), tue es hauptsächlich morgens zu den Haferflocken dazu und mische es täglich mit Milch zum Shake.
Danke
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Brust/Schultern
Langhantelschrägbankdrücken 5 x 5
Kurzhantelfliegende 4 x 10
Kurzhantelflachbankdrücken 3 x 15
Brustmaschiene 3 x 8
Military Press 5 x 5
Vorgebeugtes Seitheben 4 x 15
Rücken/Arme
Klimmzüge 4 x 10
Langhantelrudern 5 x 5
Einarmiges Maschinenrudern 3 x 15
Latziehen 3x8
Langhantelcurls 3 x 8
Kurzhantelcurls 3 x 15
French Press 3 x 15
Dips 3 x 8
Beine / Nacken
Frontkniebeugen 5 x 5
Rumänisches Kreuzheben 5 x 5
Liegende Legcurls 4 x 10
Langhantelausfallschritte 3 x 15
Wadenheben stehend 4 x 20
Shrugs Langhantel 4 x 10
fertig :D
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Ist ein alternierender GK, kein 2er.oky schrieb
beinpresse mit lh rudern tauschen würd ich sagen
e: machst ja schon kniebeuge dann wadenheben dazu oder so
Finde den Plan ganz okay, ist halt der alt GK von Andro. Ich persönlich würde bulg. KB/Ausfallschritte der BP vorziehen und die Dips nicht unbedingt als letzte Übung machen. Zudem sollten die Dips brustbetont sein.
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