Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    quatsch :D

    Kommentar


      War "quatsch" jetzt auf das "Nachbrennen" der Muskeln bezogen? Falls ja, pls eine Aufklärung.^^

      Kommentar


        Die Rotatorenmanschette besteht auch aus Muskeln. Es sind nur tiefliegende. Also kannst du beruhigt in nem Bereich von 10-15 Wdh trainieren, um sie aufzubauen.

        Kommentar


          Frage: Habe gestern ein wenig was getrunken und heute beim Training Krämpfe bekommen? Was ist da die Mangelerscheinung und was kann ich Natürliches zu mir nehmen, um das in Zukunft zu verhindern?

          Kommentar


            Sekedow postete
            Frage: Habe gestern ein wenig was getrunken und heute beim Training Krämpfe bekommen? Was ist da die Mangelerscheinung und was kann ich Natürliches zu mir nehmen, um das in Zukunft zu verhindern?
            Zu den sekundären Ursachen gehören verschiedene Erkrankungen, die zu einer Verschlechterung der Magnesiumbilanz im Körper beitragen:

            * Alkoholismus,

            ----------------------------------------------

            Auswirkungen von Magnesiummangel [Bearbeiten]

            Magnesiummangel verursacht aufgrund der zahlreichen Körperfunktionen des Magnesiums meist mehrere Symptome gleichzeitig, so dass man von einem Magnesiummangelsyndrom (auch als Hypomagnesiämiesyndrom bezeichnet) spricht. Zu den vielschichtigen Symptomen zählen:

            * Muskelkrämpfe (u. a. Wadenkrämpfe, Krämpfe der Kaumuskulatur, Lidzucken)
            uvm.

            -------------------------------------------

            wenn dus "natürlich" machen willst, sollte genügend wasser ausreichen, aber mit ner magnesium tablette vorm schlafen gehen oder so solltest du gerüstet sein :)

            Kommentar


              Pretender postete
              Spoiler: 
              Abend zusammen,

              ich habe mir mal nen Kopp zu Zeug fürs heimische Training gemacht und werf mal folgende Idee und Zeug in den Raum. Gerne Feedback zu Inventar und Übungen machen. :)

              Rack: http://www.megafitness-shop.info/Kraftgeraete/Barbarian-Line/Multi-Squat-Rack-neues-Model-2010--1854.html
              Klimmzugstange: http://www.amazon.de/D-G-Klimmzugstange/dp/B000VHXZCW/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1295462804&sr=8-1
              Hantelbank: http://www.amazon.de/Profi-Flachbank-Kombi-Hantelbank-Hantel/dp/B002SJQPUK/ref=cm_cr_pr_sims_t

              Langhantel + SZ Stange + Kurzhantel
              Gewichte 2 x 15 kg, 2 x 10 kg, 2 x 5 kg 2 x 2,5 kg 2 x 1,25 kg (even. mehr um nicht ständig zwischen LH und KH umstecken zu müssen.
              - 30 oder 50 mm? Was ist der Unterschied? Ok 50mm dürfte mehr aushalten, aber nichts was ich an Gewicht brauchen dürfte.

              Übungen:
              - am/mit Rank
              Bankdrücken
              Schulterdrücken
              MilitaryPress
              Kreuzheben
              Wadenheben

              - mit der Bank
              Reverse Butterfly mit KH
              Schulterdrücken mit KH
              Trizepsdrücken mit KH
              Frenchpress mit SZ Stange

              - mit Klimmzugstange
              Klimmzüge (^^)

              - Sonstiges
              BizepCurls mit SZ Stange
              Dips
              Warum holste dir nicht gleich ein Power Rack?
              Daran kannste auch Klimmzüge machen. Wird zwar etwas teurer sein, als das von dir gepostete Rack, aber du sparst dir schon mal die Klimmzugstange.
              Ich hatte mir nämlich auch schonmal so eine Klimmzugstange gekauft und damit hatte ich ganze schöne Probleme mit der Befestigung, glaub mir das geht nru auf die Nerven ^^. Da würde ich mir lieber gleich so ein Multifunktions-Rack kaufen, auch wenn es mehr kostet.

              Grad nochmal gegooglet, und siehe da, ein Power Rack mit Klimmzug- und Dipsmöglichkeit! (Powertec WB-PR10)

              Achja und Langhantel am besten eine Olympic bar (Olympia Langhantel) mit 2,20m länge und 50mm durchmesser (gewicht ~20kg)! Die ist einfach am stabilsten und kannst am meisten Gewicht draufpakcen, für Kreuzheben und Knieubeugen nicht verkehrt!

              Kommentar


                seit dem bankdrücken am samstag ist meine linke schulter sowas von tot, ich mach mir langsam richtig sorgen. aber auch kein bock 2+ wochen zu pausieren ..

                Kommentar


                  vom drücken bekomm ich auch schulterschmerzen -_-

                  weiß jemand wo man eine klimmzugstange befestigen kann außer am türrahmen?

                  Kommentar


                    an der Wand/Decke mit Schrauben

                    Kommentar


                      vllt beim naechsten mal etwas weniger?:)

                      Kommentar


                        TYSON postete
                        seit dem bankdrücken am samstag ist meine linke schulter sowas von tot, ich mach mir langsam richtig sorgen. aber auch kein bock 2+ wochen zu pausieren ..
                        Besser 2 Wochen pausieren als kaputte Schulter ein Leben lang ... Würd mal zum Arzt schauen.

                        Kommentar


                          Wo siehst du den Vorteil? Ich mein ne Klimmzugstange kostet kein Geld und mit ordentlichen Dübeln hält das auch. ;)

                          Wie wird denn bei so nem Power Rack die Hantel abgelegt? Auf einer einzigen Ablagemöglichkeit? Das scheint ja nicht wie das von mir gepostete Rack eine feine Abstufung an Ablagemöglichkeiten zu haben.

                          Langhantel, ich mach zwar Kniebeugen mit 80 kg aufn Schultern, aber ich glaube nicht da je das Gewicht drauflegen zu werden, was das Ding abkann. Warum also son "Monsterding"? Ansonsten grundsätzlich, Unterschied zwischen 30mm und 50mm? Wenn ich das richtig sehe, sind ja immer nur die Gewichtsauflagen 50mm im Durchmesser, aber die Griffstange immer 30mm, oder?

                          Kommentar


                            Mimimi postete
                            weiß jemand wo man eine klimmzugstange befestigen kann außer am türrahmen?
                            Bisschen Pattex dran, ab gehts.

                            Kommentar


                              beim powerrack hast du auch so pins, wie fein die sind haengt von der qualität ab. du hast eben unten knapp unter deiner max. kniebeugen tiefe dann noch 2 stangen die das gewicht fangen falls du nen bail out machen musst, kann bei bankdrücken auch verdammt hilfreich sein (dafür muss es aber schon sehr fein einzustellen sein).

                              würde auch zur 50er hantel greifen, scheiben drehen sich mit (handgelenke !!), max belastung hoeher als 150kg. bei deinem gewicht (waren um die 80kg?) bist du bei gewissenhaftem ss nach rippetoe relativ zügig bei 2x bw kreuzheben, sind dann schon 160kg, und da muss es ja auch noch nicht aufhören. so eine stange haelt dann eben auch dein leben lang.



                              ich fahr deswegen nicht extra zum arzt, zumindest noch nicht. bin optimistisch :) ausserdem ist der orthopäde meiner stadt unfassbar inkompetent .. schlimme erfahrungen mit dem mann. mal sehen wies in einer woche aussieht, um die schulter rumtrainieren ist ja leider nahezu unmöglich

                              Kommentar


                                rtl2 frauentausch bb familie tauscht gegen fettis eigentlich ganz lustig auch wenn der kerl nicht sooo viel ahnung hat

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X