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    bin ja auch am gucken und das heir hat mir doch gut geholfen - http://startingstrength.wikia.com/wiki/Equipment - dort steht auch was zu olympia hanteln.
    hatte dazu noch mehr aber das find ich grade nicht, bin aber zum schluss gekommen dass die 100 euro fuer eine 220cm olympia hantel sehr gut investiertes geld sind. sz stange imo geldverschwendung, an kurzhanteln brauchst du auch noch nicht zu denken. das geld dann lieber in lh und gewichte investieren.

    70kg gewichte werden aber nicht lange reichen wenn du das ss-programm nach rippetoe durchziehst, kann ich dir garantieren

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      Bloss nicht an der Bank sparen! 220kg ist viel zu wenig, ist aber die Frage ob das für das jetzt für die Bank zählt oder für die Ablage die man dazu kaufen soll.

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        Zu wenig? Ich hab 78kg Körpergewicht, da müßte ich ja 140 kg stemmen, damit ich da überhaupt nahe komme.

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          Das sagt aber auch viel über die allgemeine Qualität aus. Ich hab hier im Studentenwohnheim so ein billiges Ding was 200 trägt und hatte mal so eine Komplettstation. Das war nach 3 Monaten kaputt, bzw wackelt und klappert. Die im Studio fangen meist bei 300 an, viele haben sogar 400.

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            Sobald es wieder wärmer wird, hab ich Bock mal wieder joggen zu gehen. Jedoch weiß ich nicht inwiefern man Laufen und Fitness zusammen betreiben sollte. Ich möchte durch das Laufen ansich nur meine Ausdauer verbessern und allgemein einfach etwas chillen; ich strebe also keinen Marathon an. :D
            Bin im letzten Jahr an warmen Jahreszeiten alle 2-3 Tage gelaufen.
            Meine Sorge besteht nun darin, dass ich durch das Laufen nicht Fett sondern vielleicht wieder Muskelmasse verbrenne. Hab mal gehört, dass zuerst Muskeln abgebaut werden.
            Stimmt das? Habt ihr irgendwelche Tipps wie man beides miteinander optimal verbinden kann?

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              ja. du trainierst an trainingstagen und gehst laufen wenn du frei hast. muskeln verlierst du dabei nicht

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                solang du es locker angehst würd ich mir da keine großartigen sorgen machen

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                  Mimimi postete
                  ja. du trainierst an trainingstagen und gehst laufen wenn du frei hast. muskeln verlierst du dabei nicht
                  Würdest du behaupten, dass man täglich wechseln sollte? Also Montag Fitness, Dienstag Laufen, Mittwoch Fitness...

                  Oder sollte man zwischen diesen Tagen noch mehr Pause machen?

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                    also ich würde dieses system nicht die ganze woche durchgehen, es hängt natürlich auch von der intensität ab mit der du läufst. aber gehen würde:

                    montag fitness
                    dienstag laufen
                    mittwoch fitness
                    donnerstag laufen
                    freitag fitness
                    sa frei
                    so frei

                    du kannst die tage natürlich auch wechseln, d.h. du fängst montag an zu laufen und trainierst dienstag etc.. ob du 3x die woche läufts und 2x fitness oder umgekehrt ist auch dir überlassen.

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                      Gut danke, hast mir weitergeholfen.

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                        Ich bin eigentlich ganz gut damit gefahren so 2mal die woche nach dem Krafttraining noch ca. 40-60 mins laufen (oder mal mit Inlinern losziehen) zu gehen (teils entspannt bissl dauerlauf, teils aber auch Intervalltraining und Berganläufe) und bin damit super klar gekommen.
                        Ansonsten mal an trainingsfreien Tagen paar Stunden Mountainbiken, aber habe schon darauf geachtet zumindest 1-2 komplett Kraft- und Ausdauersportfreie Tage die Woche zu haben.

                        Allerdings ist eben jeder bisschen verschieden, für mich hat das so aber wunderbar über den letzten Sommer funktioniert. Würde dir raten einfach mal bisschen selber auszuprobieren wie du damit klar kommt, bin der Meinung, dass man sobald man mal eine Weile solche Sportarten ausführt, auf sein Körpergefühl vertrauen sollte und dann merkt man schon was geht und was zuviel ist.

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                          Hm ich weiß nicht so genau inwiefern ich nach dem Kraftraining noch Lust auf Laufen habe. :D Würde es lieber auf die Tage verteilen um dann auch im Endeffekt jeden Tag "bisschen" Sport zu machen.
                          Bzw. fahre ich auch täglich mit dem Fahrrad einige Kilometer zur Schule.^^

                          Kommentar


                            http://www.youtube.com/watch?v=W25lLg2DxGM

                            sehr gut der mann!

                            Kommentar


                              kann man die rotatoren auf gewicht trainieren(8-10 wiederholungen) oder sollte man lieber auf ausdauer trainieren(15-20 wiederholungen)

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                                NAP postete
                                Hm ich weiß nicht so genau inwiefern ich nach dem Kraftraining noch Lust auf Laufen habe. :D Würde es lieber auf die Tage verteilen um dann auch im Endeffekt jeden Tag "bisschen" Sport zu machen.
                                Bzw. fahre ich auch täglich mit dem Fahrrad einige Kilometer zur Schule.^^
                                so weit ichs verstanden hab soll es das "nachbrennen" der muskeln fördern... deswegen auch immer 10 mins aufwärmen...

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