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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

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    #31
    K3cY postete
    Hugger man wächst mit seinen Aufgaben.

    Wenn man creatin nimmt heißt dass, das der Muskel später meldet wenn er nicht mehr kann? und so kann man das ganze mehr ausreizen?
    richtig du kannst einfach mehr leisten.
    dennoch ist wohl in den meisten fällen nach der einnahmephase die große ernüchterung wenn die muskeln nicht mehr so anschwellen bzw man gewicht wieder vierliert.

    habe immer in dieser zeit ordentlich gegessen und immer die 5 kilo behalten die durchs wasser kamen.

    btw: es gibt einen kleinen prozentsatz menschen auf den creatin keine wirkung hat.

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      #32
      chrisor postete
      habt ihr ne empfehlung für nen gutes creatin mono? am liebsten pulver, möglichst günstig und "gut", geschmack ist eigentlich egal
      http://www.andro-shop.com/Creatine/ESN-Ultrapure-Creatine-Monohydrate-1000g.html

      nimm das, hat nen kollege von mir und soll sehr gut sein. habe allerdings keine erfahrungen mit creatin.

      yay 1337^^

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        #33
        habe mir das hier geholt

        http://www.fitmart.de/Creatine/Monohydrat/ESN-Ultrapure-Creatine-Monohydrate-1000g.html

        nehme es aber auch erst 3 tage deshalb kann ich leider noch nichts dazu sagen...

        @villacher
        ist es nicht besser, das creatin mit dextrose, malto oder ähnlichem zu nehmen anstatt nur mit wasser? habe ich zumindest mal gehört weiss nicht ob, da was dran ist.
        ich mische es immer in meinen whey shake nach dem training

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          #34
          ich seh da keinen sinn, sich 20 gr. reinzuhauen, wenn man die mehrheit davon eh wieder rauspisst. ein aufladen findet logischerweise statt, nur meinte ich damit, dass 20 gr. way2much sind, den crea.peak bekommt man eh nach einigen wochen

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            #35
            chrisor postete
            habt ihr ne empfehlung für nen gutes creatin mono? am liebsten pulver, möglichst günstig und "gut", geschmack ist eigentlich egal
            das crea von ESN
            e/ fuck it, schon wieder zu langsam

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              #36
              Phil Heath postete
              habe mir das hier geholt

              http://www.fitmart.de/Creatine/Monohydrat/ESN-Ultrapure-Creatine-Monohydrate-1000g.html

              nehme es aber auch erst 3 tage deshalb kann ich leider noch nichts dazu sagen...

              @villacher
              ist es nicht besser, das creatin mit dextrose, malto oder ähnlichem zu nehmen anstatt nur mit wasser? habe ich zumindest mal gehört weiss nicht ob, da was dran ist.
              ich mische es immer in meinen whey shake nach dem training
              salz wirkt noch besser
              dein shake reicht aus, da das prot. auch ein insulinausstoß hervorruft, der für das crea ausreicht

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                #37
                Hat Creatin eigentlich in irgendeiner Form schädliche Neben- bzw Nachwirkungen ?

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                  #38
                  Was bringt Kreatin? Ist sehr abhängig von der Genetik, Proteinzufuhr und der allgemeinen Ernährung.
                  Kreatin vergrößert einfach deinen persönlichen Kreatinspeicher, was dann u.a zu Kraftzuwachs führen kann.

                  Wassereinlagerungen im Muskel - größeres Volumen
                  Mehr Masse
                  Mehr Gewicht
                  Mehr Kraft - abhängig von vielen Faktoren...

                  Aber ist ebe nur einfaches Supplement, dementsprechend alles andere als ein Wundermittel.

                  Auf alle Fälle bringt es Volumen.

                  @Hugger

                  Naja, das ist eine Frage der Gewohnheit.

                  Es geht nicht darum, wie viel dein Zeug kostet, es geht darum, dass man nicht nur über einen kleinen Zeitraum nimmt, sondern einfach regelmäßig!

                  Klar kannst du Pillen nehmen wie du willst, aber ich verbinde "Kur" immer mit einem Zeitraum, von dem musst du eben Abstand gewinnen.

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                    #39
                    Zum Weiterlesen bitte Einloggen oder Registrieren

                    Toll, epic fail die links :(

                    Kommentar


                      #40
                      Phil Heath postete
                      habe mir das hier geholt

                      http://www.fitmart.de/Creatine/Monohydrat/ESN-Ultrapure-Creatine-Monohydrate-1000g.html

                      nehme es aber auch erst 3 tage deshalb kann ich leider noch nichts dazu sagen...

                      @villacher
                      ist es nicht besser, das creatin mit dextrose, malto oder ähnlichem zu nehmen anstatt nur mit wasser? habe ich zumindest mal gehört weiss nicht ob, da was dran ist.
                      ich mische es immer in meinen whey shake nach dem training
                      ja, aber deinem shake nach dem Training könntest du sowieso einige schnelle Kohlenhydrate hinzufügen.

                      Habe auch welches von ESN, allerdings nie aufgebraucht. Finde ich im Moment für mich nicht sinnvoll.

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                        #41
                        Never-to-be-forgotten | cyx postete
                        Hat Creatin eigentlich in irgendeiner Form schädliche Neben- bzw Nachwirkungen ?
                        gibt noch keine langfristige studien,
                        kurzfristige sagen, dass höchstens durchfall, kopfschmerzen und son schmarn auftreten kann, was man aber recht easy vermeiden kann

                        Kommentar


                          #42
                          Belegst du mal bitte warum Salz als Transportmatrix besser wirkt als Dextro? Bzw. Warum man überhaupt eine Transportmatrix braucht

                          Kommentar


                            #43
                            Never-to-be-forgotten | cyx postete
                            Hat Creatin eigentlich in irgendeiner Form schädliche Neben- bzw Nachwirkungen ?
                            schau mal hier http://www.phytochem.de/creatinnebenwirkungen.html

                            bis jetzt ist noch nix passiert außer das ich in der nacht pissen muss weil man soviel trinken muss :D

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                              #44
                              soll ich mal nen readmore account fuer team andro etc anlegen?

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                                #45
                                chrisor postete
                                habt ihr ne empfehlung für nen gutes creatin mono? am liebsten pulver, möglichst günstig und "gut", geschmack ist eigentlich egal
                                das billigste, die nehmen sich absolut nichts !

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