alex cardo postete
montag und sonntag auch pause? oder gibt es die tage nicht in deinem kalender :D
chr1s mit 1 postete
is das so okay?
1. TE:
kniebeugen
bankdrücken 3 sätze
Frensh Press mit LH/SZ-Hantel und Obergriff 3 sätze
schulterdrücken mit kurzhanteln 3sätze
2. TE:
klimmzüge 35 stück
kreuzheben 3 sätze
langhanteln rudern 3 sätze
langhantel bizeps kurls 3 sätze
dienstag te 1, mittwoch te 2 donnerstag pause
freitag te1 samstag te2
is das so okay?
1. TE:
kniebeugen
bankdrücken 3 sätze
Frensh Press mit LH/SZ-Hantel und Obergriff 3 sätze
schulterdrücken mit kurzhanteln 3sätze
2. TE:
klimmzüge 35 stück
kreuzheben 3 sätze
langhanteln rudern 3 sätze
langhantel bizeps kurls 3 sätze
dienstag te 1, mittwoch te 2 donnerstag pause
freitag te1 samstag te2
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