Nö, wenn du die Übungen korrekt ausführst spricht da nichts gegen, weil du Brust, Rücken und Beine + Bizeps und Trizeps und Schultermuskulatur trainierst.
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread
Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
-
hast du erfahrungen bezüglich wirklich bemerkbaren unterschieden zwischen 30/50mm stangen? lese im internet was von wegen drehgewinden bei olympiastangen besonders fuer deadlifts vorteilhaft kann mir darunter aber nichts vorstellen. kann auch nciht einschätzen ob die dicke in der hand großen unterschied macht, hab aber halt schon große haende. will jetzt nur nicht mass 30er gewichte bestellen und dann angepisst sein :DarchY postete
@Tyson: Stangen dürfen von den Materialvorgaben her nicht brechen, sondern müssen sich biegen. Im schlimmsten Fall hast also ne Bananenstange ;) Auch nem Rack sollte man eigentlich etwas mehr zumuten dürfen, da das Zeug ja getestet und abgenommen wurde. Also sollte es beim angegebenen MaxGewicht nicht am Limit sein.
Kommentar
-
bis zu bestimmen kraftwerten imho noch gut durchführbar, machst ja auch nur einen arbeitssatz kreuzheben. so sgat rippetoe das auch. ab 2x dl und 1,5x squats stimm ich dir zu.Mimimi postete
nach ein paar vernünftigen arbeitssätzen kreuzheben solltest du nicht mehr in der lage sein kniebeuge auszuführen.. genauso umgekehrt.
mehr als 2 grundübungen pro TE sind mehr als ausreichend mMn..
glaube grade ich hab dich falsch verstanden :)
Kommentar
-
nein bitte nicht! weniger wiederholungen weil weniger gefahr, dass man fehler macht?! als anfänger lieber mehrere wdh damit nicht zu viel gewicht gewählt wird und die technik extrem drunter leidet. Ich hab schon oft gehört nee kreuzheben mach ich nicht bekomm ich von rückenschmerzen. als anfänger bitte im bereich von 8-12 wdh arbeiten bis man die technik verinnerlicht hatTYSON postete
tust du noch power cleans/lh rudern, dips und klimmzüge rein und du wirst glücklich.Mike Litoris postete
Wäre es folgender "Plan" also gut für Anfänger ?!TYSON postete
grundübungen mit langhanteln sprich kniebeugen kreuzheben bankdrücken schulterdrücken langhantelrudern und klimmzüge. du hast optimale trainingsvorraussetzungen als der anfänger der du bist und wenn du die ersten 6 monate ordentlich gas gibst kannst du easy fett verlieren und muskeln aufbauen, brauchst halt jemanden der dich in die übungen einweist , kannst sie dir auch selbst beibringen ist aber natürlich schwerer.
- Kniebeugen
- Kreuheben
- Bankdrücken
- Schulterdrücken
- Langhanteldrücken
3 Sätze á 8-12 WDH
Da ist man doch schnell fertig mim Training ?!
das ganze in a und b aufteilen,
std wäre halt irgendwas wie der hier, 3x die woche
A
3x5 Kniebeugen
3x5 Bankdrücken
3x5 Rudern
**Dips
B
3x5 Kniebeugen
3x5 Schulterdrücken
1x Kreuzheben
**Klimmzüge
5whd weil weniger gefahr dass du fehler machst (mehr whd potenziell mehr fehler) du besser gewicht steigern kannst usw, vor paar seiten hab ich 2 grafiken gepostet. jedes workout steigern (kniebeugen kreuzheben am anfang bis 10kg pro training, rest bis 5kg. rest kommt aber eher ins stocken). kannst auch 5 minuten und laenger pause zwischen den sätzen machen. wenn du eher schmächtig bist gibts den gomad approach, menge ist vielleicht bisschen krass kannst du auch weniger trinken (nur wenn du duenn bist !!), viele kcal + eiweiß + gesättigte fettsäuren wirken sich positiv auf testosteronhaushalt aus
trainingsdauer -> laenger =! besser
was ist langhanteldrücken? :D
Kommentar
-
Spoiler:Laas postete
nein bitte nicht! weniger wiederholungen weil weniger gefahr, dass man fehler macht?! als anfänger lieber mehrere wdh damit nicht zu viel gewicht gewählt wird und die technik extrem drunter leidet. Ich hab schon oft gehört nee kreuzheben mach ich nicht bekomm ich von rückenschmerzen. als anfänger bitte im bereich von 8-12 wdh arbeiten bis man die technik verinnerlicht hatTYSON postete
tust du noch power cleans/lh rudern, dips und klimmzüge rein und du wirst glücklich.Mike Litoris postete
Wäre es folgender "Plan" also gut für Anfänger ?!TYSON postete
grundübungen mit langhanteln sprich kniebeugen kreuzheben bankdrücken schulterdrücken langhantelrudern und klimmzüge. du hast optimale trainingsvorraussetzungen als der anfänger der du bist und wenn du die ersten 6 monate ordentlich gas gibst kannst du easy fett verlieren und muskeln aufbauen, brauchst halt jemanden der dich in die übungen einweist , kannst sie dir auch selbst beibringen ist aber natürlich schwerer.
- Kniebeugen
- Kreuheben
- Bankdrücken
- Schulterdrücken
- Langhanteldrücken
3 Sätze á 8-12 WDH
Da ist man doch schnell fertig mim Training ?!
das ganze in a und b aufteilen,
std wäre halt irgendwas wie der hier, 3x die woche
A
3x5 Kniebeugen
3x5 Bankdrücken
3x5 Rudern
**Dips
B
3x5 Kniebeugen
3x5 Schulterdrücken
1x Kreuzheben
**Klimmzüge
5whd weil weniger gefahr dass du fehler machst (mehr whd potenziell mehr fehler) du besser gewicht steigern kannst usw, vor paar seiten hab ich 2 grafiken gepostet. jedes workout steigern (kniebeugen kreuzheben am anfang bis 10kg pro training, rest bis 5kg. rest kommt aber eher ins stocken). kannst auch 5 minuten und laenger pause zwischen den sätzen machen. wenn du eher schmächtig bist gibts den gomad approach, menge ist vielleicht bisschen krass kannst du auch weniger trinken (nur wenn du duenn bist !!), viele kcal + eiweiß + gesättigte fettsäuren wirken sich positiv auf testosteronhaushalt aus
trainingsdauer -> laenger =! besser
was ist langhanteldrücken? :D
http://i185.photobucket.com/albums/x224/Shaolos/Training%20Pics/EMGForceplateactivity.jpg
Kommentar
-
Also wir haben im McFit 20kg Olympia Hanteln. Welchen Durchmesser die haben, kann ich dir ausm Stegreif nicht sagen, aber mal nachmessen :) Hat die Bohrung denn wirklich was mit dem Durchmesser zu tun, oder hab ich da was falsch verstanden? Ausm Bauch raus würd ich sagen, dass vor allem der Durchmesser ne entscheidende Rolle spielt was die Griffkraft und den Grip angeht.
Kommentar
-
Olympiastangen haben so weit ich weiß auch nur einen 30mm Griff, habe nach kurzer Internetrecherche auch nichts anderes gefunden. Kannst dir also auch eine "normale" 30mm Stange kaufen und da die Gewichte draufpacken. Habe damit auch keine Griffkraftprobleme (da die Olympiahantel, mit der ich normal trainiere, auch 30mm hat).
Kommentar
-
Guten Morgen Leute,
ich wollt euch fragen wie ihr euren Magerquark/Magertopfen zu euch nehmt. Im Moment hau ich einfach Wasser, Quark/Topfen, Bananen, Heidelbeeren und Haferflocken zusammen mit einem Schuss Milch in den Mixer und sauf das dann, schmeckt eigentlich recht gut. Kennt die Elite noch andere Tipps zur Geschmacksverbesserung?
Kommentar
Kommentar