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archY postete
Aaaaah...endlich hat SiMONSTER mal n Ganzkörperpic von sich hochgeladen ;D
Nice Chest and Arm development ;)
http://www.facebook.com/siimonsteR#!/photo.php?pid=111036&id=100001020014204&ref=fbx_al bum er spricht auch die richtige klientel damit an (siehe kommentar) :D ^^ (kein geflame gegen deine leistung simonster :D )
Langhantelschrägbankdrücken 5 x 5 (brust ) ok
Langhantelrudern 5 x 5 (rücken ) hier Trizeps 1, z.b. French Press
Kurzhantelfliegende 4 x 10 ( brust ) nein, 3x8
Klimmzüge 4 x 10 ( rücken ) hier Trizeps 2, z.b. Cable Cross
Kurzhantelflachbankdrücken 3 x 15 ( brust ) wenn viele Wdh, dann hier Supersatz
Einarmiges Maschinenrudern 3 x 15 ( rücken ) wenn viele Wdh, dann hier Supersatz Dips
Gern geschehen. Ihr dürft aber trotzdem weiterhin PNs schreiben, ist angenehmer ;)
archY postete
Aaaaah...endlich hat SiMONSTER mal n Ganzkörperpic von sich hochgeladen ;D
Nice Chest and Arm development ;)
http://www.facebook.com/siimonsteR#!/photo.php?pid=111036&id=100001020014204&ref=fbx_al bum er spricht auch die richtige klientel damit an (siehe kommentar) :D ^^ (kein geflame gegen deine leistung simonster :D )
ich kenn die alte nichmal ^^ aber passiert bei öffentlichen bildern >:D
archY postete
Ähm...Pheno? Du verstehst schon was Antagonisten sind?
Ich versteh vor allem, dass es totaler Blödsinn ist, Brust und Rücken an einem Tag zu trainieren, egal ob Antagonisten oder nicht. Bizeps/Trizeps von mir aus, aber weißt du, was für einen gigantischen Konsum du mit derartiger Belastung zweier so großer Muskeln entfachst? Das ist für jeden einigermaßen fortgeschrittenen Kraftsportler ein kaum zu bewältigendes Kaloriendefizit, außer mal futtert während dem Training. Und dann Prost Mahlzeit, jedenfalls bei mir.
@ Sniperwolff: Er hat lediglich gefragt ob es sinnvoll sei zuerst deine Beine fertig zu machen und dann mit der rust zu beginnen. Gerade auch wegen des Beispiels habe ich mit "ja" geantwortet.
Wenn man schwere Kniebeugen im SS mit Bankdrücken macht ist es einfach richtig anstrengend (habe es selbst ne Zeit lang gemacht). In ein paar Fällen bietet es sich sicher an (Arme), aber meine Erfahrung ist einfach, dass man dadurch, dass es so anstrengend ist, viel Power verliert.
was laufen denn jetzt hier für fags rum die behaupten dass kraftsport lächerlich sei nur weil man keine andere sportart betreibt? glaubt ihr eure muskeln sind besser eingesetzt wenn ihr im kampfsport mit euren beinmuskeln leuten ins gesicht tretet oder sinnlos im schwimmbecken rumpaddelt? lol..
Naja Pheno...ich selbst steh auch nicht drauf Brust und Rücken in eine TE zu packen, aber zu sagen, dass es Blödsinn ist, ist viel zu gewagt, da jeder Körper individuell reagiert und es sogar einige Profis gibt, die diesen sogenannten "Push-Pull-Tag" praktizieren. Zu behaupten, Brust wäre eine grosse Muskelgruppe ringt mir allerdings nur ein müdes Lächeln ab :)
wenn wir jetzt sagen 'jeder koerper reagiert individuell' könnten wir das ganze rumgelaber hier aber ganz vergessen. man versucht halt das allgemein effektivste zu finden, und dafuer gibt es eben gewisse grundlagen. der wirkliche fokus auf individualität faengt imo erst bei viel größerem fortschritt richtig an.
davon mal abgesehen, halte ich von ruecken/brust an einem tag auch recht wenig (außer halt gk und so )
eigentlich hatte ich danach keine lust mehr irgendwas zu schreiben. Ich wollte normal diskutieren aber wenn du so anfängst..
Schau mal da : http://www.team-andro.com/phpBB3/3er-splits-t144371.html
"Die abwechselnde Ausführung der Übungen ermöglicht den einzelnen Muskelgruppen eine kurze Regeneration, während der Antagonist trainiert wird."
wow, ein Link und ein Zitat. Du kennst dich natürlich super aus. Einfach alles schön nachmachen.
Bin nach 7 Monaten Training mit nem GK-TP auf den 3ersplit umgestiegen da ich so 6-7 Tage die Woche trainieren kann und trotzdem jeder Muskel 48h Regenerationszeit hat (sogar länger als beim Gk 3/Woche)).
Spätestens hier sollte klar sein, wer hier noch bisschen grün hinter den ohren ist. Vielleicht erklärt dir ja mal jemand, was bei den Aussagen falsch ist. Nach deiner frechen Äußerung lass ich dich lieber im Unwissen.
Uff...ne Quelle hab ich da net, aber wenn man DC dazu zählt (wo ja auch an einem Tag Brust und Rücken trainiert wird) würde mir da spontan auf jeden Fall David Henry einfallen.
@MatsuDa: na wenn er doch 7mal die Woche trainieren kann!!!! Hallooooo???!!! Er isn Mutant, der keine Regenerationszeit braucht!!! :)
jNw postete
Ziemlich beeindruckend, wie hier Leute nach 6 Monaten bereits die 80 locker 10 mal auf der Bank drücken. Ich sehe keinen halbwegs schlanken Neuen, der bei uns auch nur über 50 Kilo drückt - aber hier auf rm scheinen ja doch viele heftige Minderwertigskeitskomplexe zu haben, oder sie drücken das Gewicht mit der 90 ° Technik X_X
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