hätte gerne so ein großes tiefkühlfach, muss fast jeden tag einkaufen gehen. ssb =(
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Ja der Tiefkühlschrank ist echt geil.evolutioNtheory postete
hätte gerne so ein großes tiefkühlfach, muss fast jeden tag einkaufen gehen. ssb =(
Steht in der Abstellkammer wo ich sonst nur Werkzeug + Holz fürn Kamin lagere.
Alles so richtig geil Griffbereit.
Hatte vorher eine Tiefkühltruhe wo praktisch alles was unten gelegen ist bis zum bitteren Ende dort gelegen ist ...
Jetzt ists richtig geil!
Bodypics hab ich atm keine guten von mir.
Bald ist aber eh Sommer dann gibts nochmal ne kräftige Defiphase und ein Photoshooting .. dann hab ich reichlich Material =).
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Haha die Tupperware nehme ich doch nicht mit.
In dem Schrank war ursprünglich nur Tupperwaren drin .. da die aber praktisch nie verwendet wird hab ich sie einfach zurückgeschoben und den Kasten zu nem Vorratsschrank umfunktioniert da das Regal so schön auf Brusthöhe ist.
Weightgainer einfach 40g Malto + 40g Whey -> g_g.
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http://www.leangains.com/2011/01/better-blood-glucose-with-lower-meal.html
http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html
http://www.leangains.com/2010/04/three-meals-superior-for-appetite.html
http://www.leangains.com/2010/03/mainstream-debunks-myth.html
http://www.leangains.com/2009/12/new-meal-frequency-study.html
http://www.leangains.com/2008/11/meal-frequency-again.html
http://www.leangains.com/2008/07/excerpt-from-my-upcoming-book.html
http://www.leangains.com/2008/07/tom-venuto-responds-to-criticism.html
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/meal-frequency-and-energy-balance-research-review.html
quellen und studien sind in den jeweiligen artikeln, bin jetzt grade zu faul selbst was dazu zu schreiben und überlasse das gerne martin berkhan. lyle mcdonald und brad pillon haben auch nettes zeug darüber geschrieben, bei alan arago findest man auch was.
zu stoffwechseltypen hätte ich gerne mal fakten da das afaik nicht so bewiesen ist wie es gerne dargestellt wird
Spoiler:Sniperwolff postete
Natürlich ist es besser viele Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Ganz logisch (und simpel) betrachtet :
Angenommen ich habe einen Gesamtumsatz von 3000Kcal.
Ich esse den ganzen Tag (12 stunden) nichts und nehme am Abend eine 3000kcal mahlzeit zu mir. Dadurch habe ich zwar meinen Verbrauch gedeckt ABER mein Körper braucht keine 3000kcal auf einmal. Meine Muskeln bedienen sich mal mit 800kcal und die restlichen 2200kcal werden in Fett angesetzt. Gleichzeitig haben meine Muskeln den ganzen Tag gehungert und ich war die ganze Zeit super-katabol und habe Muskeln abgebaut.
Während mein Gewicht also gleich bleibt verschiebt sich das fett:muskelverhältniss aber immer weiter richtung Fett da ich den ganzen Tag über Muskeln abbaue und am Abend Fett ansetze.
Das ist in meinen Augen so unendlich simpel und logisch, dass ich mich ernsthaft frage warum das so viele Leute nicht verstehen.
Der Trick ist es seine Muskeln durchgehend mit Nährstoffen zu versorgen (Profi-BBs stehen teilweise sogar 1-2 mal pro Nacht auf um eine Mahlzeit / einen Shake zu sich zu nehmen da in der Nacht sowieso Cortisol ausgeschüttet wird um der Katabolität bestmöglich entgegen zu wirken).
ps: ich mache mir btw garkeinen Stress :D. Ist simple Gewohnheit. Natürlich kommts ab und an mal vor, dass sich eine Mahlzeit auslasse .. aber eben nur ab und an :).
einlesen ! muskelabbau findet effektiv erst nach 72h fasten statt, fett setze ich dann an wenn ich eine positive energiebilanz habe und nicht wenn ich eine große mahlzeit esse (gesetze thermodynamik please), was du als unendlich logisch anpreist ist wirklich schlicht und ergreifend falsch. meal frequency basiert auf persönlicher präferenz und wenn ueberhaupt habe ich mit weniger mahlzeiten vorteile (siehe artikel).
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So mal einfach einen Link aufgemacht.
(http://www.leangains.com/2008/11/meal-frequency-again.html)
WOW und weiter?Id note, tangentially and Ill come back to this below,that there is no data in humans that skipping a single meal or even a days worth of meals does anything to metabolic rate. .
Hier geht es nicht um die metabolic rate sondern darum, dass der Körper wenn ihm keine Nährstoffe zugeführt werden in einen KATABOLEN (kannst ja mal googlen) Zustand Gerät und in seiner Not Muskeln abbaut um mit den dadurch gewonnen Aminosäuren die verbleibende Muskelmasse zu versorgen.
Mal abgesehen davon redet er von "a single meal" und nicht von dem dauerhaften Auslassen von Mahlzeiten.
Mir kommt es so vor als würdest du sehr viel lesen aber noch viel weniger davon verstehen.
TYSON postete
muskelabbau findet effektiv erst nach 72h fasten statt, fett setze ich dann an wenn ich eine positive energiebilanz habe und nicht wenn ich eine große mahlzeit esse (gesetze thermodynamik please), was du als unendlich logisch anpreist ist wirklich schlicht und ergreifend falsch. meal frequency basiert auf persönlicher präferenz und wenn ueberhaupt habe ich mit weniger mahlzeiten vorteile (siehe artikel).
Danke, mit dieser Aussage bestätigst du mir nochmal, dass du nichts von dem was du liest verstehst.
@fett gedruckt : made me lol hard.
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