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    archy mag durch aus, Ahnung haben was das trainieren an geht...

    Aber Maltodextrin als "schlecht" oder das es bessere Energie- und Nährstoffbilanz F00d gibt, halte ich mal für ein "Gerücht"..

    Der größte Vorteil von Malto ist schlicht und ergreifend: Malto verträgt fast jeder.. es geht nicht auf den Magen, und viele Leute haben von Dextro Magenprobleme.

    Zweitens wird Malto schneller vom Körper verarbeitet, nicht wesentlich schneller als Dextro aber es ist schneller :)!

    Und abschließend..
    gerade nach dem Training ist ein hoher GI von produkten fördernd. Na? ;p was für einen GI hat den Malto? -Genau ein ziemlich hohen.. Demnach werden die glyko.speicher schneller aufgefüllt.

    Ich persönlich bin auch eher ein befürworter der "normalen" Nahrung, aber man mag es kaum glauben es gibt Menschen die schaffen es halt mal nicht mit normaler Nahrung den Bedarf zu decken... und diese gibts in HAUFEN...

    naja bin acuh wieder weg.

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      VillacherBier postete
      @Archy

      Das stimmt so nicht. Maltodextrin ist zwar ein Postworkoutshake, wird aber sehr oft als nützlicher kcal-Lieferant gebraucht. Wie man ihn normal nutzt ist klar, es steht ja auch überall.
      Ich kenne Maltodextrin aber in dem meisten Fällen als günstigen, guten und zusätzlichen Kohlenhydratlieferanten.

      Ich kenne ja eigentlich nur die Empfehlungen der Andro-Experten und da wird Maltodextrin meistens in diesem Zusammenhang empfohlen.

      Deswegen auch mein Beitrag. Im "normalen" Gebrauch sehe ich das Supp als relativ sinnfrei an, eben wegen der guten Alternativen.




      Malto ist in meinen augen genau NUR als pre/post workout shake zu verwenden.
      Das ist genauso als würde man sich mit Gummibärchen vollstopfen (nehme ich ab und an wenn ich guster auf was Süßes habe als Ersatz für Malto :D).

      Wenn man Malto außerhalb des Trainings zu sich nimmt wird es einfach nur in Fett angesetzt und sonst nichts.

      5 Mahlzeiten mit vollkorn + eiweiß und 2 fett + eiweiß mahlzeiten = gute kontrollierte SAUBERE Gewichtszunahme.

      Archy hat natürlich recht .. hört bitte einfach auf ihn.

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        7 Mahlzeiten als Hobby Sportler? 5 Mahlzeiten mit Vollkorn? Wäre natürlich perfekt, aber als normaler arbeitender fast nicht umzusetzen, oder? Als Schüler kann ich easy 5 Mahlzeiten essen, aber 7? Gilt bei dir PWO auch als Mahlzeit?

        Kleines Bild noch zur Malto/Dextro Debatte:

        http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2008/04/blutglukose-verlauf.gif

        Bild links: Blutglukose-Verlauf bei Einnahme von reiner Glukose
        Bild rechts: Blutglukose-Verlauf bei Einnahme von Maltodextrin

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          Wo ein Wille ist da ist auch ein weg :p.
          Ich weiß ansich schon immer im Vorhinein wie mein Tag aussehen wird und sorge dementsprechend vor :D.
          2 Vollkornthunfischbrote und ein Proteinshake sind zu hause flott hergerichtet und in den Rucksack / Tasche gepackt :-).

          War aber auch nur ein Beispiel ....
          Bei mir siehts inetwa so aus :
          7:00 Frühstück
          10:00 mahlzeit
          13:00 mittagessen
          16:00 mahlzeit
          16:55 preshake (40g malto + 40g iso whey)
          17:00 Training
          18:00 pwo-shake (40g malto + 40g iso whey)
          19:30 abendessen
          21:30 salat mit kürbiskernöl
          22:30 shake (30-40g casein)

          "Mahlzeiten" sind bei mir 1-2 (selbst gemachtes)Vollkornbrotscheiben mit Eiweißquelle + gurke/tomate bzw allgemein gemüse :p.

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            Respekt dafür ;)
            Ich würde meinen Tag gerne immer so planen, aber im Endeffekt kommt immer was dazwischen (Besuch beim Kollegen oder ähnliches) und dann warens am Ende doch nur 4 Mahlzeiten und ich bin wieder unter meine Kcal Bilanz :(

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              Da ich Vegetarier bin kann ich auswärts sowieso fast garnichts essen .. dementsprechend hab ich meistens was dabei :p.

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                greif halt auf ein mehrkomponenten-protein zurück das hauptsächlich aus casein besteht ? dazu 100g haferflocken, ne banane und das wars, is ne super zwischenmahlzeit und schnell zubereitet... @sniperwolff von dosenthunfisch halt ich gar nix, wer weiß was da wirklich an "thunfisch" drin is :-D

                Kommentar


                  Mit Experten meine ich eben die jeweiligen Sektions-Admins.

                  Kommentar


                    Delphine sind da noch drin .. ahahhah :D.

                    Einfach 20-30% drauflegen und einen hochwertigen Thunfisch im Glas kaufen .. da ist garantiert, dass auf nachhaltigen Fischfang geachtet wird sowie Delphinschonend.

                    Kommentar


                      oder einfach 5-8 eier morgens schnell kochen, in alufolie packen und in die jacke stecken/ aufs brot tun und unterwegs essen.

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                        Sniperwolff postete
                        Delphine sind da noch drin .. ahahhah :D.

                        Einfach 20-30% drauflegen und einen hochwertigen Thunfisch im Glas kaufen .. da ist garantiert, dass auf nachhaltigen Fischfang geachtet wird sowie Delphinschonend.
                        ok das is natürlich ne möglichkeit, hab mich darüber mal ausgiebig mit englands powerhouse "zack khan" unterhalten. der meinte, wenn, dann thunfisch-steaks aus dem fischereifachhandel oder halt aus nachhaltigem fischfang, msc zum beispiel (: ich für meinen teil würde das geld aber lieber in ein gutes eiweißpulver investieren, aminosäurenspektrum wäre in dem fall wahrscheinlich besser als das des thunfisches :-D

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                          Naja also thunfisch-streaks sind echt EKELHAFT da voller Gräten.
                          Wenn man nicht ein absoluter Fischessgourmet ist sollte man sich nur Fischfilets kaufen.

                          Naja das eine ersetzt in meinen Augen nicht das andere.

                          Hab ja auch noch Casein, IsoWhey, Bcaas, Vitamin b12, zink, magnesium, Vitaminpräparate usw :p.


                          Aber natürlich wenn man finanziell nur ein bestimmtes Budget zur Verfügung hat würde ich das auch eher in Prorteinshakes und BCAA's investieren.

                          Das tolle an Shakes ist halt, dass man so 40g eiweiß innerhalb von 3 sec (so lange brauche ich für meinen 700ml-shake :D) zu sich nehmen kann.. selbst wenn man keinen Appetit hat :).

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                            evolutioNtheory postete
                            Sniperwolff postete
                            Delphine sind da noch drin .. ahahhah :D.

                            Einfach 20-30% drauflegen und einen hochwertigen Thunfisch im Glas kaufen .. da ist garantiert, dass auf nachhaltigen Fischfang geachtet wird sowie Delphinschonend.
                            ok das is natürlich ne möglichkeit, hab mich darüber mal ausgiebig mit englands powerhouse "zack khan" unterhalten. der meinte, wenn, dann thunfisch-steaks aus dem fischereifachhandel oder halt aus nachhaltigem fischfang, msc zum beispiel (: ich für meinen teil würde das geld aber lieber in ein gutes eiweißpulver investieren, aminosäurenspektrum wäre in dem fall wahrscheinlich besser als das des thunfisches :-D
                            man sollte nie Pulver, einer normalen Mahlzeit vorziehen... Vllt ist im Eiweißpulver besseres Eiweiß drinne, aber im Fisch sind viel wichtigere Sachen für die Muskelhypertrophie als das sturre Eiweiß...
                            Mimimi postete
                            oder einfach 5-8 eier morgens schnell kochen, in alufolie packen und in die jacke stecken/ aufs brot tun und unterwegs essen.
                            da bekomm ich immer derben Mundgeruch oder Blähungen :(

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                              klar, nur von proteinshakes würd ich mich auch nicht ernähren, aber gibt da ein recht interessantes interview von lee labrada, der seinen massezuwachs von 1990-1993 hauptsächlich auf die benutzung von mehrkomponentenproteinen als zwischenmahlzeit anstatt kleineren snacks zurückführt, da maschinell gemahlen und deshalb besser resorbierbar ;)

                              Kommentar


                                Für den kleinen Hunger zwischendurch : http://sniperwolf.cwtech.at/IMG_2182.JPG
                                :_D

                                Das Sojaprotein links ist NICHT von mir sondern von meiner Mum :p.

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