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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

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    Die Ansage, dass er n Discopumper ist sollte schon ausreichen:

    Kniebeugen macht der eh nie...vor allem net in beiden TEs ;)

    also -> Bizepscurls und Bankdrücken alternierend und am besten 30-40 Sätze pro Muskel! HFGGNORE!

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      ich würde nur 25 sätze machen denn es könnte sein das er seine musklen übertrainiert

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        1 oder 2 wiederholungen pro satz?

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          situps dürfen auch nicht fehlen für den 8pack und um das fett am bauch gezielt zu verbrennen. ;)

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            timbuktu postete
            know-how postete
            rotatoren nicht gut traniert/nur nach vorne trainert(brust bizeps schulter) und rücken vernachlässigt?
            e: fühlt es sich so an, als wenn die schulter überlastet ist, auch wenn du sie gerade nicht benutzt?
            so in etwa koennte man das beschreiben, das gefuehl geht weg, sobald ich meinen arm ueber der schulter habe, ohne ihn anzuspannen, wenn ich ihn zum beispiel mit dem anderen arm festhalte.
            ich hab jetzt vor kurzem rotatoren training angefangen, aber ruecken habe ich immer ausreichend trainiert.
            habe das auch. laut meiner krankengymnasterkirn?§?§§? habe ich mir damals kurz meine schulter ausgerengt. sie sprang aber direkt wieder rein. dazu kam noch,dass ich meine ersten beiden jahre "dumm" traniert habe. hauptsächlich bizeps,brust usw(kennt man ja:(..). Das hat das heilen der schulter sehr in die länge gezogen.(hab heute noch überlastungsgefühl). Sie meinte halt, weil meine rotatoren und mein rücken allgemein nicht gut trainiert waren, brauich es sehr lange, bis es vollkommen ausgeheilt ist. Ich werde aber langsam skeptisch, ob das wirklioch die richtige diagnose war. habe nun 1jahr lang nur an meiner guten haltung gearbeitet und mich strickt an die anweisungen des orthopäden gehalten, keine besserung._..

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              know-how postete
              timbuktu postete
              know-how postete
              rotatoren nicht gut traniert/nur nach vorne trainert(brust bizeps schulter) und rücken vernachlässigt?
              e: fühlt es sich so an, als wenn die schulter überlastet ist, auch wenn du sie gerade nicht benutzt?
              so in etwa koennte man das beschreiben, das gefuehl geht weg, sobald ich meinen arm ueber der schulter habe, ohne ihn anzuspannen, wenn ich ihn zum beispiel mit dem anderen arm festhalte.
              ich hab jetzt vor kurzem rotatoren training angefangen, aber ruecken habe ich immer ausreichend trainiert.
              habe das auch. laut meiner krankengymnasterkirn?§?§§? habe ich mir damals kurz meine schulter ausgerengt. sie sprang aber direkt wieder rein. dazu kam noch,dass ich meine ersten beiden jahre "dumm" traniert habe. hauptsächlich bizeps,brust usw(kennt man ja:(..). Das hat das heilen der schulter sehr in die länge gezogen.(hab heute noch überlastungsgefühl). Sie meinte halt, weil meine rotatoren und mein rücken allgemein nicht gut trainiert waren, brauich es sehr lange, bis es vollkommen ausgeheilt ist. Ich werde aber langsam skeptisch, ob das wirklioch die richtige diagnose war. habe nun 1jahr lang nur an meiner guten haltung gearbeitet und mich strickt an die anweisungen des orthopäden gehalten, keine besserung._..
              also bei mir wurde es durch rotatorenuebungen besser, aber ich habe zur zeit auch auf kraft/ausdauer also 12-15 wiederholungen umgestellt.
              hatteste das denn in einer schulter oder in beiden?

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                Die Rotatorenmanschette isn komplexes Teil und ich befürchte, dass du die im Alleingang niemals richtig hinbekommst. Allein schon deine Aussenrotatoren zu isolieren verlangt ein Höchstmaß an korrekter Ausführung. Solltest du deine Innenrotatoren weiterhin trainieren wirkst du dem Heilprozeß allerdings sogar entgegen.

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                  Würd mich damit an nen physio wenden oder zu nem guten sportarzt gehen. nen chirurg geht auch

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                    Ne...n Chirurg kann ihm da aber sowas von sicher nicht weiterhelfen! Da kann er genau so gut nen Klempner fragen...

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                      Ich mein auch kein chirurg der bäuche aufschnippelt, gibt auch sowas wie unfall/Sportchirurgen. Wurde damals auch mit kaputtem Knie zu nem Chirurg überwiesen.

                      Er sagt er hat schmerzen in den Schultern und einige können gleich ne ferndiagnose stellen....

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                        Ne Ferndiagnose zu stellen ist auf jeden Fall absoluter Schwachsinn. Vor allem nach seiner mangelhaften Beschreibung der Symptome. Da is auf jeden Fall n Fachmann vor Ort gefragt!

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                          ist nur die rechte schulter. war schon 4 mal beim "fachmann" (orthopäde). beim 1mal hies es schultermuskulatur entzündet(2wochen pause + cortison ). 2mal trizeps entzündet(2wochen pause + cortison . 3mal war wohl der c5 eingeklemmt( wohl schon länger) beim 4 mal röntgen (nichts weiter festegestellt) und zur krankengymnastik geschickt. die kam dann halt auf die schulter aus-einrenkung.(rotatoren trainieren und nach 2monaten mit normalem trainingsplan langsam wieder fortfahren.das ist nun gute 8 monate her. kurzzeitig war es besser,fing aber vor 1monat weider an. bringt ein ct was?! es nervt einfach total nicht alles ausscöpfen zu können!
                          e: wobei ich nun mehr zeit für meine lieblingsübungen habe:D
                          kreuzheben/kniebeuge
                          nacht rm

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                            hab auch probleme mit meiner rechten schulter. das scherbelt immer wenn ich nach oben drücke. scheint wohl irgend ne sehne zu sein die meint mal bissl rumschnippeln zu müssen. kennt das jemand und hat ne idee da gegen zu wirken?

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                              Wed wohl auch mal die Tage zum Arzt schauen .. die schmerzen im Unterarm bei Bizepscurls sind zu behindert.
                              Jetzt verfolgt mich das ganze schon im rl-environment. Vor paar Tagen 3 große Anhänger voller Holz am Bauhof ausgeladen (pro Holzlatte wohl so 5-20 Kilo) und über den Kopf in nen Kontainer geworfen -> da hatte ich teilweise einen kurzen pervers stechenen Schmerz im Unterarm :-(.

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                                hatte auch bis vor kurzem schmerzen in der schulter.. wahrscheinlich vom drücken, hab dann nen monat nicht mehr gedrückt und jetzt mach ich immer frontdrücken bevor ich bankdrücken mache, bis jetzt gibts keine beschwerden

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