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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

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    kurzhanteln kannste einfach fallen lassen wenns beim drücken eng wird :D
    bei der langhantel ist das deutlich komplizierter.

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      Auf deiner Ebene absolut irtrelevant, mach die Übung die dir mehr Spass macht.

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        Ziele für 2011: Endlich mal wieder regelmäßig Krafttraining betreiben. Komm wegen sonstigem Training echt kaum dazu, aber jetzt will ich endlich mal wieder angreifen. Hoffe ich bin bei Jahresende wieder bei 97kg+, jetzt sind es nur noch knappe 94 :[

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          beim kh drücken die negative immer länger als die positive, das brennt dann schön ;)

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            jep ich mach auch KH BD seit ca. 3 Wochen, bin jetzt bei 30kg je Seite, in den Arbeitssätzen letzte ma 5/5/5/4/4 und hab auch ein wesentlich besseres Muskelgefühl, besonders wenn man die KH so weit wie es geht runter lässt spürt man die Dehnung extrem, und beim hochgehen die Kontraktion ebenso, meine pers. Lieblingsübung

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              hat jemand n guten 3er split parat? von mir aus auch 2 große muskelgruppen am tag. werd jetzt n neuen trainingsplan anfangen und da wollt ich mich mal informieren.
              übern paar beispiele würd ich mich freuen

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                welches whey kann die elite empfehlen?

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                  ESN Designer Whey is nich schlecht...oder auch ON Whey

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                    Editiert die wheyfrage echt mal in den Startpost, die kommt ca. alle 10 posts

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                      steht ja genaugenommen schon drin :D

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                        ihr könnt auch den startpost verbessern und eure ideen mit einbringen. einfach hier rein posten oder mit ne mail schreiben. dann kömmer ja den erweitern :)

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                          einfach kein whey? supplements sind so sinnlos -.-

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                            teQ postete
                            ESN Designer Whey is nich schlecht...oder auch ON Whey
                            finde das esn auch sehr gut

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                              Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

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                                snook postete
                                Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
                                Mocca-Cappucino ist einfach besser als jeder Milchshake.

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