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    Mimimi postete
    chr1s mit 1 postete
    Mimimi postete
    bevor du dir gedanken darüber machst wie du trainierst, fang erstmal an
    soll ich hampelmann machen?
    ja warum denn nicht?

    schon mal intervalltraining-hampelmann gemacht? das geht ganz schön aufs gemüt
    werds mal ausprobieren, danke.

    schreib doch einfach was ernsthaftes...was weiß ich, reizdauer, reizintensität, wieviel sätze am anfang, pausen usw...mit fang an zu trainieren ist mir nicht viel geholfen...


    @kokainbär, im ersten link, kann ich durch beine strecken das gewicht anheben.

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      Naja, wirklich trainieren kannst du an den Dingern nicht, aber besser als am PC zu sitzen ist es sicherlich. Von daher würde ich dir keinen Trainingsplan empfehlen (es gibt keinen sinnvollen), sondern einfach alle Übungen, die du an dem Ding machen kannst. (Dips, Butterfly, Klimmzüge, bisschen Beinheben).
      Alle 2-3 Tage, 3 Sätze. Anfangs hohe Wiederholunszahlen (15+) um den Bewegungsapparat an die Belastung zu gewöhnen.
      Ernährungspläne sind Quatsch.
      Ansonsten der übliche Tipp: Studio oder Langhantel + Gewichte + Rack kaufen (dafür kannst du aber auch 2-3 Jahre in ein Billigstudio)

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        habe die schaumstoff dinger fürs training für 2 euronen bei amazon bestellt. von best naturion oder so...

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          für alle low-carb fans oder so :D

          hau mir grad nen leckeres sandwich rein, nur brot durch angebratene zuchini ersetzen und schon habt ihr nen nettes low-carb sandwich, der belag kann natürlich der selbe bleiben ;)

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            chr1s mit 1 postete
            Mimimi postete
            chr1s mit 1 postete
            Mimimi postete
            bevor du dir gedanken darüber machst wie du trainierst, fang erstmal an
            soll ich hampelmann machen?
            ja warum denn nicht?

            schon mal intervalltraining-hampelmann gemacht? das geht ganz schön aufs gemüt
            werds mal ausprobieren, danke.

            schreib doch einfach was ernsthaftes...was weiß ich, reizdauer, reizintensität, wieviel sätze am anfang, pausen usw...mit fang an zu trainieren ist mir nicht viel geholfen...


            @kokainbär, im ersten link, kann ich durch beine strecken das gewicht anheben.
            haha wie ich es 1 seite vorher angesprochen habe :D

            siehe seite 1

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              Mal ne Frage :
              Nachdem Training geh ich manchmal aus Bock
              noch an so ne Rudermaschiene und gebe mir nen 500m sprint...
              Bringt es was für nen Muskelaufbau??
              Für die Ausdauer?
              Bringt es überhaupt was ??

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                brauche hilfe!!

                gehe nun seit ca. 3 Jahren in Studio angefangen als totaler lauch mit 57kg auf 178cm größe. momentan bin ich bei ca. 80kg.

                nun hänge ich aber seit gut 1 jahr bei den gleichen gewichten (hatte mir zwischen durch die hand gebrochen und die schulter ausgekugelt) und komm einfach nicht weiter :(

                so sieht ein trainings tag aus;

                05:55 aufstehen
                06:15 Frühstück (100gr. Haferflocken + Banane)
                07:00 - 08:00 im Studio
                08:01 Post Workout Shake (30gr whey 30gr traubenzucker 5gr creatin)
                09:00 - 12:00 Uni
                12:15 Mittagessen (250gr Huhn/Pute/Fisch mit 200gr. Vollkornnudeln/Reis + Gemüse)
                14:00 - 18:00/19:00 Uni (zwischen snack: vollkornbrot mit wurst/käse oder körnigerfrischkäse)
                19:30 Abendessen: total unterschiedlich aber eig. immer Nudeln/Kartoffel/Reis dabei
                22:30 Magerquark

                denke das sollte so passen? trainiere mit nem 2er split (mo. di. do. fr.) montag und mittwochs geh ich abends zusätzlich noch laufen.

                esse ich zu wenig?

                Kommentar


                  kommt drauf an was du erreichen willst

                  ich würde weniger wiederholungen machen & mehr gewicht raufpacken dafür dann 2 sätze mehr ...

                  Kommentar


                    chr1s mit 1 postete

                    Fitnessstudio ist leider nicht, aber ich hab folgenden Geräte selbst daheim:

                    http://s13.directupload.net/file/d/2381/sj5cnhyz_jpg.htm

                    Physikalisches Grundverständnis vorhanden?
                    [ ] ja
                    [x] nein

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                      JackPott postete
                      chr1s mit 1 postete

                      Fitnessstudio ist leider nicht, aber ich hab folgenden Geräte selbst daheim:

                      http://s13.directupload.net/file/d/2381/sj5cnhyz_jpg.htm

                      Physikalisches Grundverständnis vorhanden?
                      [ ] ja
                      [x] nein
                      scheisse lag ich am boden vor lachen :D

                      Kommentar


                        Hahahahaha! Sowas von geil :D

                        Kommentar


                          nightschlaaaand postete
                          JackPott postete
                          chr1s mit 1 postete

                          Fitnessstudio ist leider nicht, aber ich hab folgenden Geräte selbst daheim:

                          http://s13.directupload.net/file/d/2381/sj5cnhyz_jpg.htm

                          Physikalisches Grundverständnis vorhanden?
                          [ ] ja
                          [x] nein
                          scheisse lag ich am boden vor lachen :D

                          Kommentar


                            jo recht lustig, auch wenn wohl am trollen :D

                            Kommentar


                              JackPott postete
                              chr1s mit 1 postete

                              Fitnessstudio ist leider nicht, aber ich hab folgenden Geräte selbst daheim:

                              http://s13.directupload.net/file/d/2381/sj5cnhyz_jpg.htm

                              Physikalisches Grundverständnis vorhanden?
                              [ ] ja
                              [x] nein
                              hahaha episch !!

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                                vielleicht hat er auch nur die kamera falschrum gehalten?

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