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    Kokainbär postete
    Gibt viele Studios für ~20€ im Monat.

    schön wärs... ich wohn zwar jetzt nicht in den megastädten, aber weder in meiner eigentlichen heimat (sinsheim+weitläufige umgebung), noch in karlsruhe gibts ein fitnessstudio für 20 euro/monat. nicht mal ein total schlechtes..

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      pazilla postete
      möchte ma eure meinungen zu meinem tag hören.

      esse morgens 6 uhr 2 brötchen mit salami.
      dann bis 17.00 uhr nichts. um 17.00 uhr rum 3-4 scheiben pute bzw. was anderes schau halt das ich keine nudeln, reis oder so esse wegen kh. dann um 18.00 - 19.00 uhr heimtrainer ich um die 30-45 minuten aufm fahrrad udn danach jeweils 30x mit kurzhanteln 5kg. danach 30 gramm whey shake mit 300 ml milch. so das is mein tag. mach ich jetzt seit nem dreiviertel jahr so eig. eher ungewollt. jetzt hab ich die waden des todes und meine ärme können sich auch sehen lassen. nur hab ich irgendwie nen leichten bauch ansatz also so bisschen ne kugel ;D nich flach halt . ich bin 183 und wiege 79 Kg.

      tlr: möchte flachen bauch is gerade alles so schwabbelig, wenn ich situps mache wird mein ranzen noch dicker
      wie er halt alle trollt...

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        archY postete
        Wieso antworten hier noch Leute einem offensichtlichen Deppen wie pazilla???

        Habt ihr nicht irgendwann die Schnauze voll Idioten GRUNDLEGENDSTE Sachen zu erklären??? Im ersten Post in diesem Thread sind viele nützliche Artikel...wer zu faul ist das zu lesen, dem sollte hier auch nicht geholfen werden...
        zuviel testosteron? wieso regst du dich den über sowas auf? kannst dir ja mal den thread durchlesen wie oft immer und immer wieder die gleichen fragen gestellt werden ist schon erstaunlich also beruhigt dich und schreib einfach "siehe Seite 1" (kannst auch noch nen bösen smiley hinterherjagen wie >.< :( -.-

        Kommentar


          Bei welcher Übung erreicht ihr den besten Pump bzw. spürt ihr am meisten in eurer Brust? Brust war schon immer meine Schwachstelle. Drücke zwar recht ordentlich, aber dennoch ist sie im Vergleich zum Rest nicht gut geformt und es fällt mir generell schwer den Muskel bei den Übungen zu "fühlen". Erfahrungen?

          Paar typische Gewichte zum nachvollziehen der Körpersituation (Anzahl Wdhg. jeweils 4):

          Bankdrücken LH: 120kg
          Bankdrücken KH: 40kg


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            Fürs reine BB Bankdrücken mit KH.
            Kann dir da noch empfehlen, Überzüge und Fliegende mit reinzunehmen falls du es noch nicht hast.

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              kann man fat gripz in deutschland kaufen?

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                Überzüge hab ich im Moment nicht drin, werds morgen mal ausprobieren. Ansonsten hier einfach mal mein derzeitiges Programm für Brust:

                Bankdrücken LH negativ
                Bankdrücken KH flach
                Fliegende
                Cable-Cross

                Kommentar


                  Laas postete
                  archY postete
                  Wieso antworten hier noch Leute einem offensichtlichen Deppen wie pazilla???

                  Habt ihr nicht irgendwann die Schnauze voll Idioten GRUNDLEGENDSTE Sachen zu erklären??? Im ersten Post in diesem Thread sind viele nützliche Artikel...wer zu faul ist das zu lesen, dem sollte hier auch nicht geholfen werden...
                  zuviel testosteron? wieso regst du dich den über sowas auf? kannst dir ja mal den thread durchlesen wie oft immer und immer wieder die gleichen fragen gestellt werden ist schon erstaunlich also beruhigt dich und schreib einfach "siehe Seite 1" (kannst auch noch nen bösen smiley hinterherjagen wie >.< :( -.-
                  Naja, eigtl hat er auch recht. Es steht alles wissenswerte im Startpost und die mentalität neigt heutzutage eher dazu, alles vorgekaut bekommen zu wollen anstatt selber zu suchen und zu lesen. Es werden halt wirklich immer die gleichen Fragen gestellt, bzw wenn man sich belesen hätte dann wäre die Frage unnötig gewesen.


                  @ Fatgripz

                  "increasing muscle activation and giving you more strength and mass" ab da aufgehört zu lesen.

                  Kommentar


                    snook postete
                    Überzüge hab ich im Moment nicht drin, werds morgen mal ausprobieren. Ansonsten hier einfach mal mein derzeitiges Programm für Brust:

                    Bankdrücken LH negativ
                    Bankdrücken KH flach
                    Fliegende
                    Cable-Cross
                    damit haste schon alles drin was du eigentlich machen kannst vllt noch überzüge und dipps am barren...

                    aber genrell ist es so dass das schönheitsideal eine killerbrust vorraussetzt die nicht in relation mit dem restlichen Körper steht.
                    daher haben viele (ich auch xD) die meinung ihre brust seie nicht im relation mim restlichen körper...

                    Kommentar


                      snook postete
                      Bei welcher Übung erreicht ihr den besten Pump bzw. spürt ihr am meisten in eurer Brust? Brust war schon immer meine Schwachstelle. Drücke zwar recht ordentlich, aber dennoch ist sie im Vergleich zum Rest nicht gut geformt und es fällt mir generell schwer den Muskel bei den Übungen zu "fühlen". Erfahrungen?

                      Paar typische Gewichte zum nachvollziehen der Körpersituation (Anzahl Wdhg. jeweils 4):

                      Bankdrücken LH: 120kg
                      Bankdrücken KH: 40kg

                      Empfehle Bankdrücken KH im 5x5! dann noch ne Übung mit fliegender Bewegung dazu und dann reichts auch schon. Funktioniert bei mir wunderbar...

                      Kommentar


                        Jmd paar gute motivations videos mit hartem metal/rock?

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                          http://www.youtube.com/watch?v=10ZGS1YL0bY

                          das ist krass

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                            Krasse Scheisse! Wenn das Video mal nicht inspirierend ist, dann weiss ich auch nicht...!

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                              TYSON postete
                              http://www.youtube.com/watch?v=10ZGS1YL0bY

                              das ist krass
                              joa , also wer aus dem zweiten keine motivation schöpfen kann, dann weis ich au net....

                              Kommentar


                                holoclaus postete
                                snook postete
                                Bei welcher Übung erreicht ihr den besten Pump bzw. spürt ihr am meisten in eurer Brust? Brust war schon immer meine Schwachstelle. Drücke zwar recht ordentlich, aber dennoch ist sie im Vergleich zum Rest nicht gut geformt und es fällt mir generell schwer den Muskel bei den Übungen zu "fühlen". Erfahrungen?

                                Paar typische Gewichte zum nachvollziehen der Körpersituation (Anzahl Wdhg. jeweils 4):

                                Bankdrücken LH: 120kg
                                Bankdrücken KH: 40kg

                                Empfehle Bankdrücken KH im 5x5! dann noch ne Übung mit fliegender Bewegung dazu und dann reichts auch schon. Funktioniert bei mir wunderbar...
                                Sehen die dann aus, wie auf deinem Avatar :D?

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