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    MahagoniBaumHolz postete
    virenprktschzwOw postete
    I want to look like that guy
    bin bis jetzt nie dazu gekommen es zu gucken, aber ich glaub da gehts um n typen der versucht in x monaten n möglichst guten natural körper zu formen, natürlich mit personal trainer
    bin ich der einzige, der zu blöd ist, das video abzuspielen? need erklärung wie das auf der seite geht, die ist extrem zickig
    same here

    Kommentar


      nightschlaaaand postete
      MahagoniBaumHolz postete
      virenprktschzwOw postete
      I want to look like that guy
      bin bis jetzt nie dazu gekommen es zu gucken, aber ich glaub da gehts um n typen der versucht in x monaten n möglichst guten natural körper zu formen, natürlich mit personal trainer
      bin ich der einzige, der zu blöd ist, das video abzuspielen? need erklärung wie das auf der seite geht, die ist extrem zickig
      same here
      hat wer nen alternativen link?

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        klick auf continue to video (button unten) und dann im player auf play. wo istn das problem?

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          TYSON postete
          klick auf continue to video (button unten) und dann im player auf play. wo istn das problem?
          Bei mir steht da auch nur, dass ich bestätigen soll, dass ich kein Roboter bin :D Das Video dauert btw. ~83 Minuten, man muss also schon etwas Zeit mitbringen.

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            virenprktschzwOw postete
            I want to look like that guy
            krass gute doku.

            auch ziemlich heftig, was er in nur einem halben jahr erreicht...und das mit 42. ist schon mehr demotivation als ermutigend ^^

            und am schluss: "3 days later, +10 lbs, abs gone" war schon bisschen sad story.

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              möchte ma eure meinungen zu meinem tag hören.

              esse morgens 6 uhr 2 brötchen mit salami.
              dann bis 17.00 uhr nichts. um 17.00 uhr rum 3-4 scheiben pute bzw. was anderes schau halt das ich keine nudeln, reis oder so esse wegen kh. dann um 18.00 - 19.00 uhr heimtrainer ich um die 30-45 minuten aufm fahrrad udn danach jeweils 30x mit kurzhanteln 5kg. danach 30 gramm whey shake mit 300 ml milch. so das is mein tag. mach ich jetzt seit nem dreiviertel jahr so eig. eher ungewollt. jetzt hab ich die waden des todes und meine ärme können sich auch sehen lassen. nur hab ich irgendwie nen leichten bauch ansatz also so bisschen ne kugel ;D nich flach halt . ich bin 183 und wiege 79 Kg.

              tlr: möchte flachen bauch is gerade alles so schwabbelig, wenn ich situps mache wird mein ranzen noch dicker

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                Kann mir schon vorstellen wie "mega" deine Ärmchen mit 5 Kilohanteln sind. ;)

                flacher Bauch --> abnehmen bzw. KFA redzieren

                Situps werden dich nicht weiterbringen. Und ich würde an deiner Stelle einfach ins Fitnesstudio gehen. Dein derzeitiges "Programm" ist nicht effektiv.

                Generell solltest du dich ins Thema einlesen.
                Dein ganzer Beitrag ist einfach "falsch".



                Kommentar


                  Du bist höchstwahrscheinlich skinny-fat. Bei der beschissenen Ernährung aber auch kein Wunder, glaub meine kleine Schwester isst das 3-fache an kcal.

                  Sprich: Dein Kaloriendefizit ist viel zu hoch. Gute Fette und Gemüse sind anscheinend auch Mangelware. Den wheyshake kannst du dir sparen (Geldverschwendung, bei 30x5kg curls einen shake einzuwerfen, was soll das bringen?).

                  Tipp: Grundlagen in Ernährung anlesen (1. post), moderates Kaloriendefizit fahren.


                  /e: Nein, whey pusht deine Arme ganz sicher nicht :D
                  /e2: Kein Geld, aber für 500-1000€ ne Kamera kaufen wollen :[

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                    VillacherBier postete
                    Kann mir schon vorstellen wie "mega" deine Ärmchen mit 5 Kilohanteln sind. ;)

                    flacher Bauch --> abnehmen bzw. KFA redzieren

                    Situps werden dich nicht weiterbringen. Und ich würde an deiner Stelle einfach ins Fitnesstudio gehen. Dein derzeitiges "Programm" ist nicht effektiv.

                    Generell solltest du dich ins Thema einlesen.
                    Dein ganzer Beitrag ist einfach "falsch".



                    das whey pusht die arme schon gut :D also seh jetzt nich so aus wie ein lauch ;D
                    studio geht leider nich da no money

                    könntest mir vllt ma tipps in meiner ehrnährung geben wär sau c00l


                    edit:// dann hau ma was raus hia dachte ich schreib hier rein das ihr mir hilft bin halt von 7-16.30 auf arbeit im bürooo

                    Kommentar


                      Ums kurz zu machen:

                      Ernährung der größte Mist um was aufzubaun.
                      Da hilft auch der Whey Shake nix und bei dem bissl was du isst müsstest du aufjedenfall abnehmen. Aber das was du amchst is viel zu drastisch. Jo-jo incoming

                      -Dein "trainingsplan" ist nicht wirklich ersichtlich (falls es überhaupt ein gibt) und von "30x mit 5kg Kurzhanteln" (was auch immer das sein mag) bekommt man sicher keine arme die sich sehen lassen können.

                      -Es steht alles wissenswerte für den Anfang in den Links im Startpost....

                      -Das Geld fürs Whey kannst du dir sparen und für die 20€ lieber in nen Studio gehn.

                      Kommentar


                        Allein schon, dass du halt von 06:00Uhr bis 17:00Uhr nichts isst...Wovon soll dein Körper denn die Energie/Bausteine für den Muskelaufbau bekommen? Geh wenigstens in der Mittagspause was essen. Und mit 30x5kg kommst du auch nich weit.

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                          Whey oder anders gesagt Molke ist ja auch ein Wundermittel. -_-

                          Es bringt eben nichts, wenn du die Grundlagen nicht kennst, dementsprechend einfach lesen, lesen und nochmals lesen.
                          Eigenständigkeit ist fast das Wichtigste. Nur Leute, die sich selbst mit der Materie beschäftigen, werden auch auf Dauer Erfolg und natürlich Spaß mit der Sache haben.



                          http://www.team-andro.com/ernaehrung-fuer-anfaenger.html

                          http://www.team-andro.com/ernaehrung-fuer-anfaenger-2.html


                          Alles durchlesen und dann einfach eigenständig ein Essenskonzept entwickeln. Wenn du das mal hast, kannst du ja noch immer Fragen stellen.

                          Mcfit kostet im Monat doch fast gar nichts, so viel wird dir dein Körper ja hoffentlich wert sein.
                          Dieses Radfahren, die leichten Hanteln, die schlechte Ernährung... so wirst du maximal abnehmen, aber nie deinen Körper formen.


                          -Das Geld fürs Whey kannst du dir sparen und für die 20€ lieber in nen Studio gehn.
                          Dieses.

                          Kommentar


                            VillacherBier postete
                            Whey oder anders gesagt Molke ist ja auch ein Wundermittel. -_-

                            Es bringt eben nichts, wenn du die Grundlagen nicht kennst, dementsprechend einfach lesen, lesen und nochmals lesen.
                            Eigenständigkeit ist fast das Wichtigste. Nur Leute, die sich selbst mit der Materie beschäftigen, werden auch auf Dauer Erfolg und natürlich Spaß mit der Sache haben.



                            http://www.team-andro.com/ernaehrung-fuer-anfaenger.html

                            http://www.team-andro.com/ernaehrung-fuer-anfaenger-2.html


                            Alles durchlesen und dann einfach eigenständig ein Essenskonzept entwickeln. Wenn du das mal hast, kannst du ja noch immer Fragen stellen.

                            Mcfit kostet im Monat doch fast gar nichts, so viel wird dir dein Körper ja hoffentlich wert sein.
                            Dieses Radfahren, die leichten Hanteln, die schlechte Ernährung... so wirst du maximal abnehmen, aber nie deinen Körper formen.

                            kk danke werde ich machen. das problem ist der nächste mcfit ist 60km entfernt :/ wär doch eig. ne marktlücke hier nen mcfit aufzumachen oder w00t hehe y0

                            Kommentar


                              Gibt viele Studios für ~20€ im Monat.

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                                Wieso antworten hier noch Leute einem offensichtlichen Deppen wie pazilla???

                                Habt ihr nicht irgendwann die Schnauze voll Idioten GRUNDLEGENDSTE Sachen zu erklären??? Im ersten Post in diesem Thread sind viele nützliche Artikel...wer zu faul ist das zu lesen, dem sollte hier auch nicht geholfen werden...

                                Kommentar

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