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    @gerhard - du kannst gerne zu z.b. whey greifen, nur weil es in pulverform vorliegt ist es noch lange keine chemiebombe, das zeug wird aus der molke, einem abfallprodukt der käseherstellung gewonnen.

    Zutaten am Beispiel Natural:

    ultrafiltriertes Molkeneiweißkonzentrat (68%), mikrofiltriertes Molkeneiweißisolat (31%), Emulgator: Lecithin und pflanzliche Öle. Enthält Milcherzeugnisse und ein Sojaerzeugnis (Lecithin). 100 ml zubereitetes Getränk enthalten: 226 kJ (54 kcal).
    einfach mal esn designer whey als beispiel genommen, bei bestimmten geschmacksrichtungen wären natürlich noch aromen drinnen. wenn deine ernährung soweit in ordnung ist koenntest du aber auch ganz drauf verzichten solange du genügend eiweiß zu dir nimmst (2g/kg).

    @daking welchem zweck soll das dienen und was sind deine ziele ?

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      Home Equipment (Langhantel/Gewichtheben):

      http://www.hantel-hartmann.de/Onlineshop/index.php/cat/c4_Gewichtheben.html

      http://www.cyberfit.de/cms/index.php?option=com_content&task=view&id=220

      http://www.badcompany.biz/xt/product_info.php?info=p87_Profi-Olympia-Langhantel-220cm-Black-oxid-inkl--Verschluessen.html

      http://pullsh.net/index.php?page=categorie&cat=30

      http://www.team-andro.com/hantelshop/product_info.php/info/p1058_Profi-Langhantel-50-mm-x-220-cm-bis-450-kg---2-Verschluesse.html

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        soll kein Zweck dienen, aber ich habe heute aufgrund eines üblen katers sogut wie nix gegessen

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          TYSON postete
          @gerhard - du kannst gerne zu z.b. whey greifen, nur weil es in pulverform vorliegt ist es noch lange keine chemiebombe, das zeug wird aus der molke, einem abfallprodukt der käseherstellung gewonnen.

          Zutaten am Beispiel Natural:

          ultrafiltriertes Molkeneiweißkonzentrat (68%), mikrofiltriertes Molkeneiweißisolat (31%), Emulgator: Lecithin und pflanzliche Öle. Enthält Milcherzeugnisse und ein Sojaerzeugnis (Lecithin). 100 ml zubereitetes Getränk enthalten: 226 kJ (54 kcal).
          einfach mal esn designer whey als beispiel genommen, bei bestimmten geschmacksrichtungen wären natürlich noch aromen drinnen. wenn deine ernährung soweit in ordnung ist koenntest du aber auch ganz drauf verzichten solange du genügend eiweiß zu dir nimmst (2g/kg).

          @daking welchem zweck soll das dienen und was sind deine ziele ?
          ok thx,link wär nice, am besten ebay oder so:)

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            http://www.fitmart.de/Proteine-Eiweiss/Whey/ESN-Designer-Whey-1000g-Standbeutel.html

            hier lohnt sich der staffelpreis !

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              dA_k1n_G postete
              soll kein Zweck dienen, aber ich habe heute aufgrund eines üblen katers sogut wie nix gegessen
              ich würde erstmal beim alk anfangen...

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                wenns mal ne ausnahme ist kannst du drauf scheissen

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                  kann man sich iwas sinnvolles zu weihnachten wünschen was mit dem training zu tun hat? außer supps

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                    vielleicht paar handschuhe odern geiles sportliches audfid ;)

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                      ich würde dann doch lieber supps nehmen an deiner stelle ;D

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                        Meine Oma musste mir 2 Dosen Massacra bestelln zu Weihnachten :D

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                          jungs kurze frage. gehe zurzeit nicht ins studio und mache zuhause momentan für die brust liegestütze verschiedenster art. mache auch alles richtig allerdings merke ich eine reaktion nur im lat und nicht in der brust. kann mir einer sagen wieso?

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                            du machst sie falsch lololol mach mal video dann kann ich dir auch genau sagen was. Für die brust nur liegestütze? hol dir doch 100kg hantelbank anstatt zb drogen

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                              Mach sie so breit wie möglich, auf Fäusten oder Beine auf ne Bank oder ganz hart auf 3 Stühlen :D Schöne lngsame Ausführung und volle ROM.
                              Da solltest du die Brust aufjedenfall spüren.

                              Ganz interessant ist auch dieser Artikel und diese Seite.

                              Aber für optimalen Muskelaufbau geht halt nichts über LH-, KH- Flach/Schräg- Bankdrücken, Fliegende, Überzüge.

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                                hat jmd schonmal einen kalorien rechner im internet benutzt hab jetzt werte zwischen 2,5k und 3k raus ?!

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