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      haha grd ne werbung gesehen http://www.superfit.tv/Bauch/Ab-Doer-360-Twist-Ab-Doer-Twist-Basis.html

      :D:D

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        kann man denn in 3 monaten sichtbaren erfolg erzielen?

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          GLYXKEX postete
          kann man denn in 3 monaten sichtbaren erfolg erzielen?
          willst du danach aufhören oder wie?

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            Wie sagt man zu lunges auf deutsch?

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              Ausfallschritte

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                archY postete
                Ausfallschritte
                Naja, das ist schonmal was anderes, weil man bei lunges noch diese auf-abwärtsbewegung macht. Bei Ausfallschritten ändert man doch nach jedem mal das Bein, oder irre ich da ?

                Kommentar


                  ...und was machst du bei Lunges dann bitte?

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                    GLYXKEX postete
                    kann man denn in 3 monaten sichtbaren erfolg erzielen?
                    Abnehmen ja, Muskelnaufbaun nein -> jedenfalls nichts wirklich sichtbares
                    Aber zur Motivation hilft immer das Pic
                    Rule Nr#1:PIC

                    Kommentar


                      Was ihr immer mit dem Pic habt? Erstens is das natural und zweitens trainiert der junge Mann sicher erst seit n paar Wochen :D

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                        lol :D

                        btw: archy du schuldest mir noch ein vid!!!

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                          Mimimi postete
                          GLYXKEX postete
                          kann man denn in 3 monaten sichtbaren erfolg erzielen?
                          willst du danach aufhören oder wie?
                          hab ja jetzt winterpause und haette wieder 3 mal in der woche fußball, also is pumpen nicht mehr drin. von daher würde ich aufhören danach.

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                            Das bissel was du in 3 Monaten schaffst sieht man wie gesagt nicht und ist auch schneller wieder verschwunden als du gucken kannst. Der Aufwand lohnt sich nicht im geringsten.
                            Google mal nach HIIT. Wäre für dich als Fußballer vllt ganz interessant.
                            Aber BB ist eben ein Sport den man in Jahren und nicht Monaten beziffert.

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                              GLYXKEX postete
                              hi,
                              hab ma ne frage. haben jetzt 3 monate winterpause vom fußball und ich wollt in der zwischenzeit n bisschen was machen. hab mir überlegt ich geh ins mcfit oder so, 3mal die woche.
                              will so ca noch 5 kilo abnehmen und n bisschen muskeln aufbauen, wie sollte da mein training aussehen? will montag, mittwoch und freitag hin am besten.
                              kann man in 3 monaten n bisschen was erreichen? also 5 kilo sollten ja kein ding sein eigentlich, mir gehts halt auch n bisschen um muskelaufbau, also elite haut ma raus.
                              So weit ich weiß muss man bei McFit mindestens einen Jahresvertrag unterzeichnen.

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                                Ausfallschritte übelste Übung ever, mache grad nen Kraftausdauerplan OK/UK und der UK Tag ist die absoulte Fickerei:

                                Kniebeugen 20/18 WDH
                                Ausfallschritte 20/18 WDH
                                Kreuzheben 20/18 WDH

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