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    dA_k1n_G postete
    Achso noch ne Frage zu Klimmzügen:
    Breit gegriffen?Eng? Zum Nacken? Zur Brust?

    Was ist empfehlenswert für Klimmzuganfänger wenn vorher Kreuzheben und hinterher LH Rudern gemacht wird?
    eng wirst du wohl mehr schaffen als wenn du weite klimmis machst.
    zum nacken würde ich generell nicht machen, genauso wie beim latzug in den nacken - dann lieber zur brust
    aber das gehn die meinungen ja auseinander

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      Nicht zum Nacken!
      Entweder weit im obergriff oder eng im untergriff. machs erstma mit eng im untergriff.

      Btw: da du keine gute Klimmzugleistung nach eigenen Aussagen bringst, empfehle ich dir diese zu clustern.

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        Ja breite wirst du halt net so viele schaffen, mach sie erstmal mit engem Griff, dann schaffst du auch ein paar Wdh.

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          Kokainbär postete

          teQ postete
          so jetz gibts nen energydrink und dann wird trainiert

          6EL haferflocken
          300ml milch
          1 banane
          100gr quark
          bisi honig und 30gr whey
          Eigtl genauso sieht mein Shake immer morgens aus hab nie lust immer alles einzeln zu futtern.
          machst du dir auch noch wasser bei, weils sonst zu "schleimig" is oder ziehst du dir die soße so weg ?

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            Ich machs mir im standmixer und kipp mir die brühe dann direkt ausm mixerglas so hinter :D

            Kommentar


              Charlie Chin postete
              so gleich ins studio und wieder niemand kommt mit der mich absichern kann beim bankdrücken, das suckt doch derbe.......
              Einfach mit Kurzhanteln...

              Kommentar


                Kokainbär postete
                Ich machs mir im standmixer und kipp mir die brühe dann direkt ausm mixerglas so hinter :D
                wenn das zeug so dickflüssig is, bekomm ich derbsten kotzreiz....wuhäää

                Kommentar


                  teQ postete
                  so jetz gibts nen energydrink und dann wird trainiert

                  6EL haferflocken
                  300ml milch
                  1 banane
                  100gr quark
                  bisi honig und 30gr whey

                  alles mim pürierstab zerfetzen
                  haut aufjeden voll rein - ausprobiern !
                  Warum Whey mit rein? Reicht doch nen MKP aus

                  Kommentar


                    w00t_sh0t postete
                    teQ postete
                    so jetz gibts nen energydrink und dann wird trainiert

                    6EL haferflocken
                    300ml milch
                    1 banane
                    100gr quark
                    bisi honig und 30gr whey

                    alles mim pürierstab zerfetzen
                    haut aufjeden voll rein - ausprobiern !
                    Warum Whey mit rein? Reicht doch nen MKP aus
                    hab im moment nur on whey hier

                    Kommentar


                      Die Frage ist hier wahrscheinlich sinnlos, aber hat hier schon mal jemand overhead squats gemacht?

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                        Habs mal probiert. Kumpel der Football spielt hats mir mal empfohlen. Aber sehe für meine Ziele da wenig Sinn in der Übung^^

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                          dA_k1n_G postete
                          Achso noch ne Frage zu Klimmzügen:
                          Breit gegriffen?Eng? Zum Nacken? Zur Brust?

                          Was ist empfehlenswert für Klimmzuganfänger wenn vorher Kreuzheben und hinterher LH Rudern gemacht wird?
                          wie erwähnt wurde, nicht zum nacken.

                          ansonsten gibt es da keine feste regel (soll heißen du musst nicht unbedingt breit greifen für nen breiten rücken, oft wird sogar gesagt eng im untergriff am besten weil größte dehnung)
                          -> probier alles aus: eng,breit,untergriff,obergriff und auch neutralgriff (mag ich sehr gern)
                          im optimalfall nach einiger zeit immer die variante wechseln, denn die abwechslung machts (würde aber schon ein paar trainingseinheiten bei demselben griff bleiben und dann eben wechseln und den neuen für einige zeit machen)

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                            Hab sie mal n paar Wochen gemacht. Tolle Übung, wenns dir um Stabilität und Motorik geht. Wenn du ne Abwechslung brauchst auch ok.

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                              dA_k1n_G postete
                              Warum vorbereitung? Jetzt die nächsten 3 Monate ordentlich aufbauen und dann definieren. Wieso noch bis Februar warten?
                              aha bye

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                                hi,
                                hab ma ne frage. haben jetzt 3 monate winterpause vom fußball und ich wollt in der zwischenzeit n bisschen was machen. hab mir überlegt ich geh ins mcfit oder so, 3mal die woche.
                                will so ca noch 5 kilo abnehmen und n bisschen muskeln aufbauen, wie sollte da mein training aussehen? will montag, mittwoch und freitag hin am besten.
                                kann man in 3 monaten n bisschen was erreichen? also 5 kilo sollten ja kein ding sein eigentlich, mir gehts halt auch n bisschen um muskelaufbau, also elite haut ma raus.

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