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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

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    wenn ihr am abend auf den arsch haust muss er am nächsten morgen noch wackeln!!!

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      CPT HINDSIGHT postete
      faynt postete
      Das einzige was wirklich gilt und was auch einfach immer schon gegolten hat, ist, dass schlank bis athletisch schön ist
      bullshit
      Weil?

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        früher zeigte es wenn jmd dicker, mollig war wohlstand. sprich: dickere leute waren beliebter

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          Früher also... noch früher war das aber nicht so, siehe Catull's Lesbia, siehe Nike von Samothrake.

          E: Und dass die Leute im Mittelalter teilweise noch degenerierter waren als die Leute heutzutage, ist auch nichts neues. Das meinte ich mit "kurzzeitigen Ausbrüchen" in meinem ersten Post.

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            Ich trainiere jetzt seit knapp einem Jahr wieder, habe auch recht gute Erfolge mit einem GK Plan erzielt.
            Einziges Problem: Ich hab in den letzten Wochen öfter gemerkt, dass mein unterer Rücken relativ schwach im Vergleich zum Oberkörper zu sein scheint.

            Ich weiß, dass Kniebeugen dem ganzen entgegenwirken würden. Da ich aber niemanden kenne, der sie gescheit beherrscht und die mcfit trainier nicht zu gebrauchen sind, hatte ich mich eigentlich gegen die Übung entschieden.

            Müssten Kniebeugen, Klimmzüge im OG und Millitary Press nicht dafür sorgen, dass der Rücken entsprechend mittrainiert wird?

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              Kreuzheben und Hyper Extensions sollten dein Problem lösen. Brauchst du Anleitungslinks oder kennst du die Übungen?

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                Die Übungen kenne ich beide, mit Extensions hatte ich beim letzten Mal schon angefangen und musste feststellen, dass nach 7-8 Wdh. schon schluss war.

                KH wollte ich wegen des Verletzungsrisikos nicht machen, da ich wie gesagt niemanden habe der die Ausführung kontrollieren kann.

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                  Rumpfheben sollte es auch tun, Schwierigkeitsgrad mit den Armen und notfalls mit Gewichten justieren.

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                    will noch etwas mehr auf die ernährung achten ?
                    was kann man mittags nach feierabned so gegen 16:30 uhr zuhause essen ?
                    habe gedacht an magerquark mit müsli ist das ok ?

                    was fürn geschätzen kfa hat der kerl auf dem pic ?
                    http://www.abercrombieblog.com/wp-content/uploads/2009/03/tylerjohnson3.jpg
                    mit welcher ernährung kann man so nen kfa halten und weiter aufbauen?

                    Kommentar


                      lol sieht der typ scheiße aus

                      0 arme, 0 beine, 0 schulter, 0 rumpf, aber ne brust xD

                      Kommentar


                        titten sind echt das beschissenste an BB

                        dicke beine = dinosaurier
                        dicke schultern = kante
                        dicke arme = zuhälterschellenverteiler
                        dicken lat = bruce lee
                        ...
                        dicke titten = schwuchtel

                        Kommentar


                          Mimimi postete
                          lol sieht der typ scheiße aus

                          0 arme, 0 beine, 0 schulter, 0 rumpf, aber ne brust xD
                          Wird ihm wohl relativ egal sein, so lange die Weiber drauf stehen.

                          Kommentar


                            KATSU postete
                            titten sind echt das beschissenste an BB

                            dicke beine = dinosaurier
                            dicke schultern = kante
                            dicke arme = zuhälterschellenverteiler
                            dicken lat = bruce lee
                            ...
                            dicke titten = schwuchtel
                            ahja :D sieht lustig aus wenn du flach wie ein brett bist aber dicke arme. Falls du brustmuskeln mit titten meinst. Specktitten gehen echt garnicht! aber du hast ein komisches ästhetikempfinden

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                              Charlie Chin postete
                              will noch etwas mehr auf die ernährung achten ?
                              was kann man mittags nach feierabned so gegen 16:30 uhr zuhause essen ?
                              habe gedacht an magerquark mit müsli ist das ok ?

                              was fürn geschätzen kfa hat der kerl auf dem pic ?
                              http://www.abercrombieblog.com/wp-content/uploads/2009/03/tylerjohnson3.jpg
                              mit welcher ernährung kann man so nen kfa halten und weiter aufbauen?
                              ~ 8-10%

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                                Der Typ auf dem Bild hat auch nicht sonderlich mehr Brust als Bauch, Lat und Schultern, den Trizeps zB sieht man wegen der Perspektive nicht. Und finde nicht, dass der Kerl schlecht ausschaut und schon garnicht so, dass man drüber lachen müsste (wenn man überhaupt jemand wegen seinem Aussehen auslachen sollte und lol lachen bedeutet). Ist halt jetzt weder ein Kraft- noch Kampfsportler, na und?

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