Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    archY postete
    Let's hit the gym! Rücken is heute dran :) ...bis später!
    hihi habs grade hinter mir. ey 140 kilo deadlift geht gut rayn! schaffe aber da nur 4 wdh. denke mal der 5te wäre in die hose gegangen (im wahrsten sinne :D)

    Sniperwolff postete
    RM-Treffen auf der Fibo ?:D

    das werden wir dann planen wenns soweit ist ;)

    Kommentar


      achtanabl postete
      archY postete
      Nen Trainer fragen wie lange er trainiert is immer so ne Sache... Ich denk mir jedes Jahr aufs Neue, dass ich mit dem neu erreichten Wissen eigentlich erst richtig trainiere...aber im Endeffekt sinds nun 5-6 konstante Jahre.

      Umfänge sind atm:

      Brust: 115cm
      Oberschenkel: 69cm
      Oberarm: 45cm
      Wade: 46cm
      Taille: 85cm
      Unterarm: 35cm

      Kraftwerte so long:

      Bench Press: 5RM 110kg (auf der Bank bin ich sooo scheisse...is echt net meine Übung)
      Squat: 5RM 150kg
      Deadlift: 5RM 155kg

      Versuche momentan was draufzupacken und die Kraftwerte in den Grundübungen noch etwas zu steigern. Mache aber keine Max-outs, sondern immer 3x5 in den Grundübungen...

      @Irian: in den Schmerz rein zu trainieren ist NIE sinnvoll ;)
      Und welchen Durchmesser hast du von der Hacke bis zum Scheitel? Ist sonst irgendwie so wenig aussagekräftig.

      kfa?

      Kommentar


        RM Fibo-Treff? Ich bin dabei! :)

        KFA liegt zur Zeit bei etwa 13%

        Kommentar


          Archy anscheinend der wahre Cengiz5 auf Rm... nicht schlecht. :)

          Kommentar


            bin leider nich braungebrannt :/

            Kommentar


              archY postete
              Nen Trainer fragen wie lange er trainiert is immer so ne Sache... Ich denk mir jedes Jahr aufs Neue, dass ich mit dem neu erreichten Wissen eigentlich erst richtig trainiere...aber im Endeffekt sinds nun 5-6 konstante Jahre.

              Umfänge sind atm:

              Brust: 115cm
              Oberschenkel: 69cm
              Oberarm: 45cm
              Wade: 46cm
              Taille: 85cm
              Unterarm: 35cm

              Kraftwerte so long:

              Bench Press: 5RM 110kg (auf der Bank bin ich sooo scheisse...is echt net meine Übung)
              Squat: 5RM 150kg
              Deadlift: 5RM 155kg

              Versuche momentan was draufzupacken und die Kraftwerte in den Grundübungen noch etwas zu steigern. Mache aber keine Max-outs, sondern immer 3x5 in den Grundübungen...

              @Irian: in den Schmerz rein zu trainieren ist NIE sinnvoll ;)
              45er oberarm aber 110kg bankdrücken HAHAHAHAHAHAHAH
              schlechtester fake ever

              Sekedow postete


              Kai Greene eh mit Abstand der sympatischste Pro:
              http://www.youtube.com/watch?v=uZIpc0LeJg8&feature=related#t=2min27s

              Edit: komisch, Video soll eigentlich bei 2m26s starten, tuts aber iwie nicht. RMfail?
              #t=xm0s nicht
              #t=xmin0s
              m != min[/quote]

              Sekedow postete
              Hier ein Artikel, der Klimmis => Bauchmuskeln bestätigt:
              http://www.team-andro.com/inside-the-muscles-die-besten-bungen-fuer-die-bauchmuskeln.html
              klimmzüge sowieso die einzige übung wo ich jemals muskelkater am bauch hatte

              Kommentar


                Vllt hat jmd diesbezüglich schon Erfahrungen gemacht oder weiß genaueres:

                Hab die letzten beiden male schon Vormittag trainiert. Letzten Freitag dann Rücken und Bizeps, hintere Schultern dran gewesen. 2,5kg erhöht beim Kreuzheben. Hatte dann nächsten Tag n Kater im Rückenbereich, insbesondere im Rückenstrecker.
                Ich leg alle 2-3 Wochen immer 2,5 Kg bei den schweren Grundübungen drauf und hatte noch nie nen Kater dann.

                Könnte das damit zusammhängen, dass ich, wenn ich wie sonst immer gegen 18Uhr trainiert habe, viel früher angefangen habe zu regenerieren? Sprich 18 Uhr Training - 23 Uhr schlafen gegangen und somit lagen zwischen Training und schlafen nur 5h anstatt 11h wie letzten Freitag?
                Da ich aber mehr Nährstoffe in den 11h statt 5h aufnehme, dachte ich, dass sich das aufhebt?! Falsch gedacht? Schlafen > 1-2 Mahlzeiten mehr für Reg insgesamt?

                Montag wieder das gleiche. Im BD 2,5kg mehr drauf und wieder gegen 11 uhr trainiert.
                Wieder nen Kater in der Brust. Letzte ma nen Kater als ich von 2er auf 3er Split umgestiegen bin.

                Hat jmd Infos diesbezüglich? Kanns an was anderem gelegen haben?

                Kommentar


                  ...kann sein. Wir reden hier ja vom sogenannten "DOMS" = delayed onset muscle soreness (verzögert eintretender Muskelkater). Das ist bei jedem anders, also sehr spezifisch. Bei meiner Freundin wars anfangs schon fast aufm Weg ausm Studio...ich wollt ihr erklären, dass sie n Alien sein muss, da man bei ihr ja nicht von "delay" reden konnte...aber irgendwie wollte sie mir keinen Glauben schenken ;D

                  Jedenfalls kanns gut an der "neuen" Zeit liegen. Auch ne Splitveränderung ist immer wieder n guter Grund anständig Muskelkater zu bekommen. Sprich: auf vieles, das dein Körper nicht kennt (beim Training), reagiert er mit Muskelkater.

                  Kommentar


                    Trotz Muskelkater trainieren? Hab Gestern wieder angefangen, heute den Tag über schön Kater in der Brust ( beim Jacke anziehen etc gute schmerzen )

                    Kommentar


                      Was trainieren? Gleiche Körperpartie, oder was anderes?

                      Kommentar


                        Hatte eigentlich vor das gleiche zu trainieren am Anfang -.- Wäre auch erst morgen, aber so wie ich mich kenne wird das dann noch nicht ganz weg sein.

                        Kommentar


                          Hmja, seh ich auch so. Grad wenn du wieder angefangen hast, ist ein Tag Regeneration für ne Muskelgruppe oft sehr wenig. Muskelkater is zwar nicht das ultimative Zeichen, ob man wieder trainieren sollte/oder eben nicht...aber wenns noch recht heftig ist, sollte man auf den Körper hören.

                          Kommentar


                            Ach man, jedesmal das gleiche wenn ich wieder anfange. Mach dann "aus versehen" zu viel gewicht. Und merken tu ichs dann erst nächsten/übernächsten tag -.- mist mist mist

                            Kommentar


                              scheiß auf muskelkater und trainier. und poste mal tp

                              Kommentar


                                Jungs, bin seit ca 4 wochen am trainieren. kein besonderer trainingsplan eigentlich. viel gewicht wenige wiederholungen. bin soweit auch ganz zufrieden. habe auch diese woche mal gewicht gesteigert.
                                nur neuerdings bekomm ich eigentlich fast keinen muskelkater mehr in den brustmuskeln beim brusttraining. (butterflies und hantelbank). nach dem training ein leichtes ziehen und das wars eig fast schon. wenn ich am nächsten morgen bisch draufdrücke späür ichs minimal... kenne mich damit net so aus und is auch net so mein thema.

                                ist das erstmal normal und trotzdem wird der muskel aufgebaut?
                                oder soll ich iwas anders machen?

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X