Tynodte postete
das war mir klar, dachte es wäre irgendwie schädlich/riskant auf muskelkater zu trainieren da gerade der sport viele viele neue reize für mich offen legt, sodass dies schonmal vorkommen kann...
3000kcal, ich bins schwer am versuchen, es ist einfach sau hart, zumal ich einfach kaum frühstücke und mir nur ungern alles nachts reinhauen will, aber ich komm langsam ran... Die Belehrung hinsichtlich Fett ist mir zu allgemein ;P
wie kann es sein das 27kj/g Fett zur verfügung stehen und bei KH nur 12kj und trotzdessen soll man mehr KH als Fette zu sich nehmen ... Gibt es einen Glykogenspeicher für Fette? (übertragend gesehen) etcetc. Hatte gehofft jemand kann das einfach so rausprügeln aber werd mich mal einlesen ^^
das war mir klar, dachte es wäre irgendwie schädlich/riskant auf muskelkater zu trainieren da gerade der sport viele viele neue reize für mich offen legt, sodass dies schonmal vorkommen kann...
3000kcal, ich bins schwer am versuchen, es ist einfach sau hart, zumal ich einfach kaum frühstücke und mir nur ungern alles nachts reinhauen will, aber ich komm langsam ran... Die Belehrung hinsichtlich Fett ist mir zu allgemein ;P
wie kann es sein das 27kj/g Fett zur verfügung stehen und bei KH nur 12kj und trotzdessen soll man mehr KH als Fette zu sich nehmen ... Gibt es einen Glykogenspeicher für Fette? (übertragend gesehen) etcetc. Hatte gehofft jemand kann das einfach so rausprügeln aber werd mich mal einlesen ^^
Das mit den 300kcal war übrigens nur geschätzt. Bei deinem Gewicht/Körpergröße wirst du vll einen Grundumsatz von 2400-2500kcal haben und pro Stunde Sport kannst ungefähr 250-300kcal dazu rechnen...sollstest also mit 3000kcal gut aufbauen...ist aber natürlich sehr individuell, sowas muss man einfach testen.
Das frühstück ausfallen lassen ist übrigens serh schlecht, auch hier iwas mit Insulin :P
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