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    Die Fette am Anfang... ich liebe diesen Typ Frau. Solche Frauen muss man heiraten, denn schnell sind sie weg!

    Dann der Typ mit dem "Nike-Pullover"... ololo er hat was im Kopf. Fettige DRECKS-GEL-MATTE!

    Dann der Typ mit Migrationshintergrund... solche Typen sind die typischen "Disco-stresser". Einmal die Freundin angeschaut und schon darf man sich ducken. Sehr typisch. :)


    Strongest Men

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      Die Fette am Anfang... ich liebe diesen Typ Frau. Solche Frauen muss man heiraten, denn schnell sind sie weg!

      Dann der Typ mit dem "Nike-Pullover"... ololo er hat was im Kopf. Fettige DRECKS-GEL-MATTE!

      Dann der Typ mit Migrationshintergrund... solche Typen sind die typischen "Disco-stresser". Einmal die Freundin angeschaut und schon darf man sich ducken. Sehr typisch. :)


      Strongest Men

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        Hey,
        ich wollte mir das hier jetzt kaufen:
        http://www.supermass.com/Static/Products/nitrix_no-xplode_und_cellmass_-_extremer_massestack_08460.html?TrackerID=cc0367c7 369fd76c146c8adb&utm_source=googlebase&utm_medium= web&utm_campaign=googlebase-de

        Jemand damit erfahrung gemacht?

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          aber ronny hat schon cool reagiert

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            -hat jemand nen guten link, in dem die richtige ausführung von kniebeugen erklärt wird?

            -hab langhanteln von nem bro für 20 € bekommen. Wo finde ich gute übungen?

            -sind proteine shakes fürn nächtlichen hunger gut?

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              - http://clips.team-andro.com/search_result.php?search_id=Kniebeugen+Team+Andro+ Anleitung&search_type=search_videos&search_for=any

              - auf team andro

              - jo. nimm nen mehrkomponenteneiweis

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                Tag 1
                Kniebeuge
                Bankdrücken
                Rudern

                Tag 2
                Kreuzheben
                Klimmzüge
                Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)


                ich komm da immer noch nich drauf klar weils so wenig ist ~.~

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                  Manuel Bauer = cool

                  Kniebeugenvideo = unterirdisch

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                    noobhans postete
                    jo Klassiker. Der Fußballhautständer ist klasse
                    Wieso ist jeder völlig normal gebaute Mensch immer sofort ein Hautständer?

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                      ich kann den ganzkörperdingern eh nix abgewinnen sorry. das ist mal definitiv zu wenig es sei denn du machst 5 scharfe sätze!

                      der trainingsplan is nix!

                      Kommentar


                        Alcatraz postete
                        ich kann den ganzkörperdingern eh nix abgewinnen sorry. das ist mal definitiv zu wenig es sei denn du machst 5 scharfe sätze!

                        der trainingsplan is nix!
                        deine Erfahrung < Erfahrungen von dröfl Millionen anderen Trainierenden

                        Würde mal davon ablassen immer deine Erfahrungen als die ultimativen anzusehen.

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                          TE1:
                          Kniebeugen 4x12
                          Bankdrücken 3x12
                          Military Press 2x 12
                          Dips 3x 10

                          TE2:
                          Kreuzheben 2x 12
                          Klimmzüge (Rack chins) 3x max
                          LH-Rudern 4x 12
                          LH-Curls 2x 10

                          So trainiere ich im moment 2 mal die Woche neben 3 mal die Woche mma training... Was haltet ihr davon? (bin 1,80, 76kg 20jahre)
                          Denke das es klar reicht nur würde gerne mal wissen was zB. die Folgen sein können wenn man AUF den Muskelkater, den ich mittlerweile doch häufiger habe, trainiert?!
                          Und ganz wichtige Frage noch von mir ist: Wie viel schlaft ihr eigentlich? ;D
                          und kann mir jemand ganz fix erklären wie Fett vom Körper gehandhabt wird in dem Kontext? Denn es ist ja ebenso Energiespeicher wie KH bin nämlich, um auf mein eiweiß zu kommen, großer Nussfan geworden ;D

                          gute nacht (:

                          Kommentar


                            Alcatraz postete
                            ich kann den ganzkörperdingern eh nix abgewinnen sorry. das ist mal definitiv zu wenig es sei denn du machst 5 scharfe sätze!

                            der trainingsplan is nix!
                            wers glaubt... Hatte meine ersten 2 Jahre den WKM Plan gemacht und super aufgebaut.
                            Danach 1 Jahr 2er Split und dann 3er.
                            Alle Muskelpartien abgedeckt und alle schweren Grundübungen drin.
                            Ziemlich sinnlos am Anfang mit irgendwelchen Armisos oder generell Isos zu arbeiten.

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                              @Tynodte

                              Warum weniger Sätze Kreuzheben?

                              Was heißt denn "auf Muskelkater trainieren"? Muskelkater bekommt man durch unbekannte Reize, zB durch neue Übungen. Ein neuer Reiz kann auch sein, wenn man im Training alles aus sich rausholt, das sollte aber nur relativ selten der Fall sein. Wenn du den Plan ein paar Wochen gemacht hast, wird der Muskelkater schnell weniger werden.

                              Ich schlafe 7-8 Stunden. Kann dir dazu nichts genaues Wissenschaftliches sagen, auf jeden Fall für genügend Schlaf sorgen^^ (Regeneration)

                              Fett solltest du mindestens 1gr/kg zu dir nehmen. Bei Nüssen ist das schnell drin.
                              Bei 5 mal die Woche ausgiebig Sport solltest du mit 3000kcal gut da stehen und kein Fett aufbauen. Wie immer ist hier das kcal+ der wichtige Faktor. Wenn du 200gr Fett am Tag zu dir nimmst, aber insgesamt nur 200kcal isst, würdest du trotzdem abnehmen.

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                                das war mir klar, dachte es wäre irgendwie schädlich/riskant auf muskelkater zu trainieren da gerade der sport viele viele neue reize für mich offen legt, sodass dies schonmal vorkommen kann...
                                3000kcal, ich bins schwer am versuchen, es ist einfach sau hart, zumal ich einfach kaum frühstücke und mir nur ungern alles nachts reinhauen will, aber ich komm langsam ran... Die Belehrung hinsichtlich Fett ist mir zu allgemein ;P
                                wie kann es sein das 27kj/g Fett zur verfügung stehen und bei KH nur 12kj und trotzdessen soll man mehr KH als Fette zu sich nehmen ... Gibt es einen Glykogenspeicher für Fette? (übertragend gesehen) etcetc. Hatte gehofft jemand kann das einfach so rausprügeln aber werd mich mal einlesen ^^

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