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    bank hab ich eine von meinem Alten brauch halt nur ne stange mit gewichten

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      badcompany.biz

      http://www.badcompany.biz/xt/product_info.php?info=p84_Profi-Langhantelstange-214-cm-Chrom-inkl--Sternverschluessen.html

      http://www.badcompany.biz/xt/product_info.php?info=p1153_60-Kg-Hantelscheiben-Guss-30-31mm---2x10--2x20-Kg.html
      oder
      http://www.badcompany.biz/xt/product_info.php?info=p14_90-Kg-Hantelscheiben-GUSS-30-31-mm---2x20--2x15--2x10-Kg.html

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        danke schonmal nicht schlecht preislich ok?! oder gibts da noch billigere alternativen kenn mich da weniger mit aus

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          Kann sein, dass man es wo anders billiger bekommt, aber ich hab mit dem Laden gute Erfahrungen gemacht. Der Preis ist transparent (Versandkosten sind eingeschlossen) und du musst bedenken, dass du das Zeug wahrscheinlich noch deinen Kindern vererben kannst.
          Würde mal bei ebay schauen, denke aber nicht, dass du da deutlich günstiger kommst.

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            guter rat: wenn du schon geld investierst, kauf dir noch nen rack. muss kein teures sein, aber wenn du bank rack und langhantel hast, hast du ALLES was du brauchst.

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              werd ich selber basteln ;) oder basteln lassen

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                Pretender postete
                Ist folgendes Produkt: http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/ESN-Designer-Whey-1000g-Standbeutel.html
                genau das würd ich dir auch empfehlen.. hab es länger benutzt und auch nun wieder bestellt. Geschmack hatte ich bisher nur schoko, aber davon könnt ich einfach 5 liter am tag trinken, es schmeckt einfach göttlich :D haselnuss soll aber auch sehr gut sein.


                Ne kleine Frage hätt ich selber auch noch:

                Ich hatte nun knapp n halbes Jahr "pause", will nächste Woche wieder einsteigen. Z.Z. bin ich raucher (1 schachtel / tag) und esse was ich will..
                kurz an rande: hab damals jeden tag gefrühstückt (gesund), knapp 3 monate lang jeden tag 500gramm pute mit steakhouse pfeffer zum mittag und normal abend gegessen (schwarzbrot wurst/käse only). Sollte ich wieder son Einschnitt machen oder es langsam angehen lassen?

                Das Problem dabei: wir haben auf Arbeit keine Kantine, es gibt zwar paar Restaurants nebenan, aber die sind alle eher nicht so auf Sportlernahrung ausgelegt. Selber kochen ist @work auch nicht erlaubt.. was tun zum mittag ?!

                Falls wirklich n dicker Schnitt dann: Kein Tabak, kein Alk, keine süßigkeiten (fastfood, haribo, cola, eistee etc)

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                  versuch einfach erstmal auf genug eiweiß min. 2g/kg und nen kalorienueberschuss von 500 zu kommen + zuckerzufuhr einschränken. ein schritt nach dem anderen :)

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                    passt hier eigentlich auch rein :

                    ich hab früher recht viel traininiert
                    dann aufgehört gar kein sport mehr und hab extrem abgebaut

                    jetzt vor 8wochen wieder angefanen
                    ich trainiere zur zeit ein wenig kurzhanteln und bankdrücken so alle 2-3 tage je nach laune

                    so und irgendwie habe ich momentan extremenzuwachs und meine ganze haut an den armen reißt auf und an der brust auch:( was kann ich dagegen tun bzw habt ihr ähnliche probleme`?


                    bin ungefähr 1.95 groß falls das was mit zu tun haben könnte:D

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                      das problem was ich habe ist: ich esse als hätte ich ein loch im magen. als ich damals trainiert habe fing das an, was auch klar ist. aber seit nem monat knapp werd ich nicht mehr satt abends. ich esse gut mittag (bestellt auf arbeit), abends dann meisst noch son 500 oder 900 gramm frosta beutel für die pfanne. halbe stunde später ess ich wieder 4 scheiben brot und wenn ich ins bett geh ne stunde später hab ich wieder hunger... ?!?!

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                        attenzionee postete
                        das problem was ich habe ist: ich esse als hätte ich ein loch im magen. als ich damals trainiert habe fing das an, was auch klar ist. aber seit nem monat knapp werd ich nicht mehr satt abends. ich esse gut mittag (bestellt auf arbeit), abends dann meisst noch son 500 oder 900 gramm frosta beutel für die pfanne. halbe stunde später ess ich wieder 4 scheiben brot und wenn ich ins bett geh ne stunde später hab ich wieder hunger... ?!?!
                        schreib mal auf was du alles isst, von morgens bis abends. das mit dem "ich esse wie ein loch" kennt man nur zu genüge

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                          Falle_92 postete

                          jetzt vor 8wochen wieder angefanen
                          ich trainiere zur zeit ein wenig kurzhanteln und bankdrücken so alle 2-3 tage je nach laune...

                          bin ungefähr 1.95 groß falls das was mit zu tun haben könnte:D
                          Von ein wenig Kurzhantelhanteltraining wirst du sicherlich keine Hautrisse etc. bekommen.
                          Laut deinem Profil bist du 17 Jahre alt und bist 1,95m groß.

                          Du wächst einfach viel zu schnell :D

                          Und falls du ernsthaft vor hast was aufzubauen... dann verabschiede die von "ein wenig kurzhanteln und Bankdrücken". Bei deiner Größe sind schwere Grundübungen ein absolutes MUSS um Fleisch auf die Knochen zu kriegen (passender EP vorausgesetzt.) Und ja, dazu gehören auch die Beine.

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                            http://www.team-andro.com/kniebeugen-gegen-die-beinpresse-das-finale-kapitel.html

                            an die kniebeuge-beinpresse-diskussion

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                              Kokainbär postete
                              Falle_92 postete

                              jetzt vor 8wochen wieder angefanen
                              ich trainiere zur zeit ein wenig kurzhanteln und bankdrücken so alle 2-3 tage je nach laune...

                              bin ungefähr 1.95 groß falls das was mit zu tun haben könnte:D
                              Von ein wenig Kurzhantelhanteltraining wirst du sicherlich keine Hautrisse etc. bekommen.
                              Laut deinem Profil bist du 17 Jahre alt und bist 1,95m groß.

                              Du wächst einfach viel zu schnell :D

                              Und falls du ernsthaft vor hast was aufzubauen... dann verabschiede die von "ein wenig kurzhanteln und Bankdrücken". Bei deiner Größe sind schwere Grundübungen ein absolutes MUSS um Fleisch auf die Knochen zu kriegen (passender EP vorausgesetzt.) Und ja, dazu gehören auch die Beine.

                              ich bin von 45 bank auch 67bank in einem monat
                              also ein wenig heißt jeden 2 tag so eine stunde bis 2
                              hab immer lang schule und daher kein lust auf ein fitnessstudio

                              beobachtung: vor dem trainieren( 2monate) keine risse danach risse ( jetzt)..

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                                Du wirst wahrscheinlich ordentlich an Gewicht zugelegt haben?

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