da unser studio leider kein halfrack besitzt und somit auch nicht die möglichkeit kniebeugen frei mit der LH zu machen ( keine möglichkeit das ding abzusetzen etc) lieber die kniebeugen dann in der multipresse und eben beine ziemlich weit nach vorne setzen oder doch lieber beinpresse oder doch andere alternativen?
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Mal so in den Raum, welche Ausführung macht mehr Sinn zu trainieren.
- BD mit 60 KG und fleißig Stange bis zur Brust runter.
- BD mit 70 KG aber Stange nur soweit absenken, bis die Unterarme parallel zum Boden sind.
? Die Stange bis zur Brust zu führen dürfte den Muskel mehr fordern, obwohl ich dabei weniger Gewicht bewältige, oder?
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mehr gewicht bei falscher ausführung heißt nicht das du den größeren reiz setzt, gerade deshalb werden sie ja eben so ausgeführt wie du beim ersten mal beschrieben hastPretender postete
Mal so in den Raum, welche Ausführung macht mehr Sinn zu trainieren.
- BD mit 60 KG und fleißig Stange bis zur Brust runter.
- BD mit 70 KG aber Stange nur soweit absenken, bis die Unterarme parallel zum Boden sind.
? Die Stange bis zur Brust zu führen dürfte den Muskel mehr fordern, obwohl ich dabei weniger Gewicht bewältige, oder?
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Thorsten1
Da ich in den letzten Tagen hier öfters mal den Ausdruck "ROM" gelesen hab und nicht weiß, was es bedeutet, bitte ich hiermit um Aufklärung! Danke.archY postete
Kniebeugen in der MP sind sinnvoller, da du da mit richtiger Ausführung über den vollen ROM gehen kannst, was (wie vorhin von mir beschrieben) in der BP nicht so toll ist...
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ich bin nicht dick oder so :> ich wiege 85kg bei 1.89m, normal kräftige statur, nur ist meine bauchmuskulatur quasi gar nicht existent und das sieht auch dementsprechend nicht soooo hübschi aus :|
von daher war die frage, ob ich das gezielt trainieren muss oder ob ich da auch mit jogging (da werden ja zumindestens auch bauchmuskeln bei kontrahiert) so weit trainieren kann.. (ich will kein sixpack oder so, nichtmals ne ausgeprägte, sondern nur "normale" bauchmuskulatur)
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Thorsten1
und was bedeutet das jetzt konkret?TYSON postete
range of motion
nach dem Training nen Liter Milch trinken.Manta postete
Ihr habt ja alle Ahnung hier wie es scheint.
Gibt es etwas das gegen Muskelkater vorbeugt ?
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ROM bezeichnet den bewegungsumfang, ob du eben die bewegung voll ausnutzt oder nur einen teil davon ausführst. beispiel klimmzug: es macht nen deutlichen unterschied ob ich aus der hängenden position bei fast gestreckten armen bis ganz nach oben brust/kinn über stange ziehe oder nur in dem mittleren teil dieser bewegung ein bisschen rauf und ruter gehe.
zu bauchmuskeln durch jogging: man kann fett NICHT an einer bestimmten stelle verbrennen!!! das ist als ob du aus einer wanne so gezielt wasser entnehmen willst dass an einer stelle ein loch entsteht. du kannst nur wasser entnehmen (egal wo) und damit das gesamte niveau senken.
genauso bei fett: wenn du mehr kalorien verbrennst als du isst dann wird dein GESAMTFETT weniger, wie sich das dann aber optisch auf deinen körper auswirkt kannst du kaum steuern, es gibt einfach stellen da hält es sich länger.
deswegen verbrennt die bewegung eines körperteils nicht genau dort fett sondern im ganzen körper. deine bauchmuskeln kannst du schon gezielt aufbauen (crunches etc.), aber denen ist es egal ob über ihnen fett liegt oder nicht, falls ja sieht man sie halt nur kaum^^
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Knut-Ole postete
ich bin nicht dick oder so :> ich wiege 85kg bei 1.89m, normal kräftige statur, nur ist meine bauchmuskulatur quasi gar nicht existent und das sieht auch dementsprechend nicht soooo hübschi aus :|
von daher war die frage, ob ich das gezielt trainieren muss oder ob ich da auch mit jogging (da werden ja zumindestens auch bauchmuskeln bei kontrahiert) so weit trainieren kann.. (ich will kein sixpack oder so, nichtmals ne ausgeprägte, sondern nur "normale" bauchmuskulatur)
kannst du dich bitte vernünftig ausdrücken? entweder ganz oder gar nicht o0
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