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Ja Putenstreifen hab ich früher immer gegessen, da hatte ich aber n anderes Dressing. Wollte heute mal was neues probieren und ja... wie gesagt, war scheiße.
Vielleicht sollte ich mehr Joghurt nehmen, waren in etwa 40-50gramm im Salat... zu wenig?
king_arschfick postete
So, hab mal angefangen neben dem Training meine Ernährung konsequent umzustellen. Reiswaffeln, Magerquark, viel Pute, Thunfisch, Hüttenkäse, fettarmer Joghurt, Vollkornreis, Brokolli usw usw...
Hab mir eben zum ersten mal einen "gesunden Salat" gemacht... Also normaler Blattsalat + Gurke + Tomate, als "Dressing" ein wenig fettarmer Joghurt, einen Fingerhut Olivenöl, kleinen Spritzer Zitrone + Pfeffer und Salz. Achja... und Thunfisch. Dazu gabs dann Reiswaffeln mit Hüttenkäse.
Was soll ich sagen, es hat wie scheiße geschmeckt. Ich hab zwar alles runterbekommen, aber da futter ich lieber den ganzen Tag Pute und Magerquark, als diese scheiße.
Wie krieg ich das bittere aus dem Salat raus? Muss ja nicht süß schmecken, aber eine gewisse Neuträlität wäre schön.
wieso fettarmer joghurt? du brauchst auch nicht nur pute essen sondern geht generell jede art von fleisch klar
king_arschfick postete
So, hab mal angefangen neben dem Training meine Ernährung konsequent umzustellen. Reiswaffeln, Magerquark, viel Pute, Thunfisch, Hüttenkäse, fettarmer Joghurt, Vollkornreis, Brokolli usw usw...
Hab mir eben zum ersten mal einen "gesunden Salat" gemacht... Also normaler Blattsalat + Gurke + Tomate, als "Dressing" ein wenig fettarmer Joghurt, einen Fingerhut Olivenöl, kleinen Spritzer Zitrone + Pfeffer und Salz. Achja... und Thunfisch. Dazu gabs dann Reiswaffeln mit Hüttenkäse.
Was soll ich sagen, es hat wie scheiße geschmeckt. Ich hab zwar alles runterbekommen, aber da futter ich lieber den ganzen Tag Pute und Magerquark, als diese scheiße.
Wie krieg ich das bittere aus dem Salat raus? Muss ja nicht süß schmecken, aber eine gewisse Neuträlität wäre schön.
wieso fettarmer joghurt? du brauchst auch nicht nur pute essen sondern geht generell jede art von fleisch klar
king_arschfick postete
Ja Putenstreifen hab ich früher immer gegessen, da hatte ich aber n anderes Dressing. Wollte heute mal was neues probieren und ja... wie gesagt, war scheiße.
Vielleicht sollte ich mehr Joghurt nehmen, waren in etwa 40-50gramm im Salat... zu wenig?
ich würd mal google fragen wenn du so kein dressing hinbekommst.. hab einfach mal salatdressing und gesund eingegeben =O
king_arschfick postete
So, hab mal angefangen neben dem Training meine Ernährung konsequent umzustellen. Reiswaffeln, Magerquark, viel Pute, Thunfisch, Hüttenkäse, fettarmer Joghurt, Vollkornreis, Brokolli usw usw...
Hab mir eben zum ersten mal einen "gesunden Salat" gemacht... Also normaler Blattsalat + Gurke + Tomate, als "Dressing" ein wenig fettarmer Joghurt, einen Fingerhut Olivenöl, kleinen Spritzer Zitrone + Pfeffer und Salz. Achja... und Thunfisch. Dazu gabs dann Reiswaffeln mit Hüttenkäse.
Was soll ich sagen, es hat wie scheiße geschmeckt. Ich hab zwar alles runterbekommen, aber da futter ich lieber den ganzen Tag Pute und Magerquark, als diese scheiße.
Wie krieg ich das bittere aus dem Salat raus? Muss ja nicht süß schmecken, aber eine gewisse Neuträlität wäre schön.
wieso fettarmer joghurt? du brauchst auch nicht nur pute essen sondern geht generell jede art von fleisch klar
Bin 188 und wiege atm 83kg.
Will ein bisschen Fett abbauen (2-3kg), aber kein Gewicht verlieren.
Bin früher nur auf Kraft gegangen und wechsel nun auf Kraft/Ausdauer, also möchte ich eher definieren.
Das mit der Pute oben war auch übertrieben ausgedrückt... Ich brauch einfach nur ein vernünftiges Dressing. So Sauer wie der Salat war gehts einfach nicht ohne "runterwürgen".
Trainiere Momentan in nem 2er-Split + 3x die Woche laufen und 1x Schwimmen.
/Meine Ziele haben insofern etwas damit zu tun, dass wenn ich z.b. nur auf Masse gehen will, es relativ scheiß egal sein kann was ich in mein Dressing kippe... um es mal überspitzt auszudrücken. ;)
king_arschfick postete
So, hab mal angefangen neben dem Training meine Ernährung konsequent umzustellen. Reiswaffeln, Magerquark, viel Pute, Thunfisch, Hüttenkäse, fettarmer Joghurt, Vollkornreis, Brokolli usw usw...
Hab mir eben zum ersten mal einen "gesunden Salat" gemacht... Also normaler Blattsalat + Gurke + Tomate, als "Dressing" ein wenig fettarmer Joghurt, einen Fingerhut Olivenöl, kleinen Spritzer Zitrone + Pfeffer und Salz. Achja... und Thunfisch. Dazu gabs dann Reiswaffeln mit Hüttenkäse.
Was soll ich sagen, es hat wie scheiße geschmeckt. Ich hab zwar alles runterbekommen, aber da futter ich lieber den ganzen Tag Pute und Magerquark, als diese scheiße.
Wie krieg ich das bittere aus dem Salat raus? Muss ja nicht süß schmecken, aber eine gewisse Neuträlität wäre schön.
wieso fettarmer joghurt? du brauchst auch nicht nur pute essen sondern geht generell jede art von fleisch klar
Was sind denn deine Ziele?
was haben die damit zu tun?
Naja, wenn er ( wie er ja jetzt gesagt hat ) nur ein bisschen in Form kommen will, muss er nicht jede Kalorie zwei mal zählen ;)
Würde mir da nicht so ein Stress machen, einfach gut und gesund essen und die Sache läuft. Wenn merkst dass du zuviel ansetzt, streichst halt ein paar Kalorien und gut ist.
masse =! sinnloses fressen, alles ueber einem gewissen ueberschuss wird nur in fett resultieren und eine positive stickstoffbilanz (eiweiß) ist immer von nöten.
ging mir auch um den geusndheitlichen aspekt.
wieso du in der defi auf kraftausdauer gehst ist mir an dieser stelle ein einziges rätsel und mit dem gewicht verlieren schaetze ich meintest du das anders :)
aLe postete
Mal wieder ein Update, 15er Zyklus HST am Samstag vorbei:
http://www.pic-upload.de/view-7553824/28102010101.jpg.html
http://www.pic-upload.de/view-7553852/28102010102.jpg.html
// Bessere Bilder folgen, wenn ich jemand mit Kamera und Skills finde ;-)
wielange und wie oft trainierst du schon?
nimmst du proteinzeugs oder so?
Kommentar