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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread

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    Naja, die Proteine liegen wohl so generell in nem Bereich von 20-40g im Post-Workout Shake. Wie gesagt, das mit den KH ist ne aktuelle Studie, die in der Muscular Development veröffentlicht wurde.

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      FuX postete
      naja immerhin ist es für bildniveau nich ganz so mies wie sonst, stimmt ja zumindest halbwegs was er da so erzählt :D
      guck sein körper an. der muss einfach gar nix mehr sagen... :)

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        asdflOrd postete
        was trinkt ihr? klar ist wasser am besten aber permanent nur wasesr suckt.. was mischt ihr ? oder iwelche tipps?
        trinke tagsüber und gegen durst nur stilles mineralwasser. nur zum essen eben mal ein glas apfelschorle und ab und an mal ein gutmann weizen (

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          Ich hab mal ne frage, wenn man keine shakes zu sich nimmt, aber trotzdem gut proteine in der ernährung haben will, welche lebensmittel empfiehlt ihr?

          Ich hab gehört magerquark soll gut sein, habt ihr noch so ein paar tips?

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            magerquark, harzer käse, fisch, putenbrust filet, nüsse und so weiter

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              THE PROFESSOR postete
              so kurze frage von mir - hau mir mittlerweile fast jeden Tag in meinen Magerquark locker 4-5 Süßtofftabs und dazu sicher nochmal morgen + mittags 7-8 in meine Käffchen, im Prinzip nicht schlimm, da zwar das Süßstoff Insulin im Körper freisetzt und dies Heißhunger verursacht, aber wenn man sich unter Kontrolle hat, MASS Süßtstoff jeden Tag keinen Nachteil hat oder?!
              need hier mal ne objektive meinung vom profi
              weiss da keiner was :'(?

              Kommentar


                THE PROFESSOR postete
                THE PROFESSOR postete
                so kurze frage von mir - hau mir mittlerweile fast jeden Tag in meinen Magerquark locker 4-5 Süßtofftabs und dazu sicher nochmal morgen + mittags 7-8 in meine Käffchen, im Prinzip nicht schlimm, da zwar das Süßstoff Insulin im Körper freisetzt und dies Heißhunger verursacht, aber wenn man sich unter Kontrolle hat, MASS Süßtstoff jeden Tag keinen Nachteil hat oder?!
                need hier mal ne objektive meinung vom profi
                weiss da keiner was :'(?
                lesen bildet

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                  asdflOrd postete
                  was trinkt ihr? klar ist wasser am besten aber permanent nur wasesr suckt.. was mischt ihr ? oder iwelche tipps?
                  Auch hier kann man wieder nur sagen, dass die MENGE der primäre Faktor ist!!!
                  Einfach mal ganz simpel durchrechnen. Ein Ice Tea von der Tanke (diese 2L Tetra Paks) hat 27kcal pro 100ml. Siebenundzwanzig! Wenn man nun die ganze Packung säuft, ist man selbst schuld. 540 kcal ist schon eine kleine Mahlzeit. Wenn man jetzt aber mal nur 300ml zu sich nimmt, wären das ganze 81kcal...das würde selbst in einer Diät nicht sonderlich viel ausmachen bzw. ist leicht woanders einzusparen.
                  So wäre es zB null Problemo irgendein bappsüßes Getränk zu kaufen, sich zu überlegen wie viel kcal man so zur Verfügung hat und das dann einfach mit Wasser mischen.

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                    mist ich glaub ich krieg ne erkältung. bleib ich wohl mal lieber zuhause :(

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                      Wasser mit Farbe! Sprich: Tee! Ja natürlich mit etwas Spßstoff :) Und nein, nichts ausm Tetrapack, sondern die, die man mit so kleinen Beutelchen machen kann.

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                        cola light und konsorten, in zukunft hoffentlich stevia produkte.

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                          TYSON postete
                          cola light und konsorten, in zukunft hoffentlich stevia produkte.
                          Coca Cola light ist ein Sakrileg!

                          Ich trinke durchschnittlich 1 1/2 Liter Apfelsaft am Tag und komme trotzdem nicht auf ein anständiges Tagespensum an Kalorien. Ich hab wegen Rücken ein Jahr keinen Sport gemacht, knapp zehn Kilo abgenommen und komm zZ problemlos mit 1500kcal am Tag aus :(

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                            mir schon klar das es da auch um die menge geht und man nicht 2l cola trinken soll ....

                            dachte sowas wie traubensaft 1/10 gemischt mit wasser z.b. könnte sogar gut sein...

                            habe mir des mit dem essen zu herzen genommen seit 2 tagen.

                            esse morgens banane/quark/haferflocken/milch/proteinpulver

                            abends nach jedem sport banane und später abends quark.. stopfe gut in mich rein. werde nächste woche alles mal abwiegen... und mir die mühe machen alles auszurechnen.. aber echt übel.. normal fresse ich ohne ende aber des stopft alles ganz gut :D in 1h schon wieder pute mit reis.. altaaaaaaaaah

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                              warum bist du nur immer so engstirnig junge :D mach dir halt nen Omlette mit Champignongs, Ziwebeln und Vollkornbrot? geh halt mal in den ernaehrungsbereich auf andro, da gibt es viiiele Rezepte.

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                                TFS|Fear postete
                                Ich hab mal ne frage, wenn man keine shakes zu sich nimmt, aber trotzdem gut proteine in der ernährung haben will, welche lebensmittel empfiehlt ihr?

                                Ich hab gehört magerquark soll gut sein, habt ihr noch so ein paar tips?

                                shrimps

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