Naja, die Proteine liegen wohl so generell in nem Bereich von 20-40g im Post-Workout Shake. Wie gesagt, das mit den KH ist ne aktuelle Studie, die in der Muscular Development veröffentlicht wurde.
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weiss da keiner was :'(?THE PROFESSOR postete
so kurze frage von mir - hau mir mittlerweile fast jeden Tag in meinen Magerquark locker 4-5 Süßtofftabs und dazu sicher nochmal morgen + mittags 7-8 in meine Käffchen, im Prinzip nicht schlimm, da zwar das Süßstoff Insulin im Körper freisetzt und dies Heißhunger verursacht, aber wenn man sich unter Kontrolle hat, MASS Süßtstoff jeden Tag keinen Nachteil hat oder?!
need hier mal ne objektive meinung vom profi
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lesen bildetTHE PROFESSOR postete
weiss da keiner was :'(?THE PROFESSOR postete
so kurze frage von mir - hau mir mittlerweile fast jeden Tag in meinen Magerquark locker 4-5 Süßtofftabs und dazu sicher nochmal morgen + mittags 7-8 in meine Käffchen, im Prinzip nicht schlimm, da zwar das Süßstoff Insulin im Körper freisetzt und dies Heißhunger verursacht, aber wenn man sich unter Kontrolle hat, MASS Süßtstoff jeden Tag keinen Nachteil hat oder?!
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Auch hier kann man wieder nur sagen, dass die MENGE der primäre Faktor ist!!!asdflOrd postete
was trinkt ihr? klar ist wasser am besten aber permanent nur wasesr suckt.. was mischt ihr ? oder iwelche tipps?
Einfach mal ganz simpel durchrechnen. Ein Ice Tea von der Tanke (diese 2L Tetra Paks) hat 27kcal pro 100ml. Siebenundzwanzig! Wenn man nun die ganze Packung säuft, ist man selbst schuld. 540 kcal ist schon eine kleine Mahlzeit. Wenn man jetzt aber mal nur 300ml zu sich nimmt, wären das ganze 81kcal...das würde selbst in einer Diät nicht sonderlich viel ausmachen bzw. ist leicht woanders einzusparen.
So wäre es zB null Problemo irgendein bappsüßes Getränk zu kaufen, sich zu überlegen wie viel kcal man so zur Verfügung hat und das dann einfach mit Wasser mischen.
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Coca Cola light ist ein Sakrileg!TYSON postete
cola light und konsorten, in zukunft hoffentlich stevia produkte.
Ich trinke durchschnittlich 1 1/2 Liter Apfelsaft am Tag und komme trotzdem nicht auf ein anständiges Tagespensum an Kalorien. Ich hab wegen Rücken ein Jahr keinen Sport gemacht, knapp zehn Kilo abgenommen und komm zZ problemlos mit 1500kcal am Tag aus :(
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mir schon klar das es da auch um die menge geht und man nicht 2l cola trinken soll ....
dachte sowas wie traubensaft 1/10 gemischt mit wasser z.b. könnte sogar gut sein...
habe mir des mit dem essen zu herzen genommen seit 2 tagen.
esse morgens banane/quark/haferflocken/milch/proteinpulver
abends nach jedem sport banane und später abends quark.. stopfe gut in mich rein. werde nächste woche alles mal abwiegen... und mir die mühe machen alles auszurechnen.. aber echt übel.. normal fresse ich ohne ende aber des stopft alles ganz gut :D in 1h schon wieder pute mit reis.. altaaaaaaaaah
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